Omega 3

Ja właśnie wchodzę w największą objętość treningową by później powoli schodzić, więc aminokwasiki, omega 3 i inne prozdrowotne suple się przydadzą + czekają mnie 2 wyjazdy służbowe.

parę słów o kwasach omega 3 https://youtu.be/XJlXZB0n3SU

ja regularnie zazywałem omega 3...

Samo Omega 3 moze byc za malo. Dobra dieta bogata w blonnik, duzo warzyw, owocow i roznego rodzaju ziolowe preparaty z chocby abana czy gynostemma. No i oczywiscie duzo ruchu. Jednak i tak to tylko polowiczne metody, ktore wcale moga nie przyniesc rezultatu. A w takim wypadku pozostaje farmaceutyka:) Ale spoko, nie przesadzajmy, zazwyczaj poziom [...]

21.07 poniedziałek TRENING Dzień 1 Shoulder push up 4×max 9/7/7/5 9/8/8/7 + obwodowo: Wyciskanie hantli siedząc 6×10-12 6,5kgx6+5,5kgx6 /6,5kg /6,5kg /6,5kg /6,5kg /6,5kg 5,5 /5,5 /6,5 // 6,5 /6,5 /6,5x10 Wznosy bokiem 6×10-12 2kg /2kg x7+3 /1,5kg x10 /1,5kg x7+3 /1,5kg x7+3 /1,5kg x7+3 2 /2 /2x11 // 2x10 /2x10 /2x8+2 Wznosy przodem 6×10-12 [...]

28.07 poniedziałek TRENING * rower: rano 30 min. popołudniu 30 min. Dzień 1 Shoulder push up 4×max 9/8/7/6 9/7/7/5 9/8/8/7 + obwodowo: Wyciskanie hantli siedząc 6×10-12 5,5kg 6,5kgx6+5,5kgx6 /6,5kg /6,5kg /6,5kg /6,5kg /6,5kg 5,5 /5,5 /6,5 // 6,5 /6,5 /6,5x10 Wznosy bokiem 6×10-12 1,5kg (V - x10+2, VI - x7+3+2) 2kg /2kg x7+3 /1,5kg x10 /1,5kg [...]

Rower jest fajny, pozwala mi zaoszczędzić mnóstwo czasu :-) Ogólnie nie jest źle, siły jeszcze są, tylko głód dokucza mocno, już doszłam do etapu, że jedząc kolacje nie moge sie doczekać śniadania %-) 29.07 wtorek TRENING * Rano: rower 30 min. Dzień 2 Rozgrzewka - rower 15 min. Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 5kg x11+9 [...]

4.08 poniedziałek (5t,4d + 1t) TRENING * rower: rano - 8,34km, 30:04, śr. prędkość 16,6km/h, max. prędkość 27,9km/h popołudniu - 8,38km, 33:31, śr. 15km/h, max. 23,5km/h Dzień 1 Shoulder push up 4×max 10/8/7/6 9/8/7/6 9/7/7/5 9/8/8/7 + obwodowo: Wyciskanie hantli siedząc 6×10-12 5,5kg, VI-10x+2 5,5kg 6,5kgx6+5,5kgx6 /6,5kg /6,5kg /6,5kg [...]

Eve miałam tak ostatnio, ale głód wrócił znowu :-( W nocy się nie budze, za to rano nie pośpie dłużej niż do 6, bo mnie skręca @@-) Ale damy rade };-) 18.08 poniedziałek (3t,6d + 1t) TRENING * rower - rano: Dystans 8.11 km Czas trwania 28m:14s Średnia prękość 17.2 km/h Max prędkość 27.3 km/h - popołudniu: Dystans 8.21 km Czas trwania 32m:14s [...]

Saida mam zamiar zagłodzić mój tłuszcz ;-) jakoś to przeżyje %-) 19.08 wtorek (3t,5d + 1t) Wczoraj trening był wieczorem, nie wiem czy to kwestia tego beta energy i spalacza, które wziełam przed treningiem, ale miałam duże problemy z zaśnięciem, byłam zmęczona ale nie mogłam spać :( Rano było ok, nie byłam zmęczona, w drodze do pracy dopadł mnie [...]

Mam nadzieje, że mnie to nie spotka ;) 25.08 poniedziałek (2t,6d + 1t) Dziś troche ponarzekam %-) Niedobrze mi już od tych supli #-P Już sam zapach i smak bcaa, beta energy i przedtreningówki która czasami biore wywołuje mdłości... to samo po spalaczach #-P No i głodna jestem, aż mnie czasem brzuch boli :-( Już lepiej było, jak nie czułam głodu i [...]

Marta \-) Ja w sumie nie wiem skąd ten płacz u mnie ;-) 26.08 wtorek (2t,5d + 1t) Co za pechowy dzień dzisiaj.... od rano lało, więc cała przemokłam w drodze do pracy #-P W pracy bolała mnie głowa i wszystko doprowadzało do szału, nawet to że ludzie coś do mnie mówili, zadawali pytania, aż mi ciężko było być miłą dla nich %-) Wychodząc z pracy [...]

► Dzienną dawkę witaminy D ciężko jest pozyskać z samych produktów, więcej tutaj raczej suplementacja jest wskazana? Tak, wskazana. Koszt suplementacji witaminy D3, przy zakupie opakowania "bulk" (Oxoford Vitality możesz dostać na znanym serwisie A, w dawkach 5000IU, oraz 500 kapsułek), to ~7gr dziennie, przyjmując że będziesz brał jedną tabletkę [...]

[...] 120 sek przerwy Na koniec trening windmill 115kg http://www.youtube.com/watch?v=-xugR36s4_8&feature=plcp Suple : Po treningu 20 gram gluty + 2 miarki wheya + 1 kaps magnezu Omega 3 w ilości 4/5 kaps do trzech posiłków, nie dodaje do około treningowych Szama: http://imageshack.us/a/img29/6026/98683659.jpg [...]

GOLD OMEGA-3 jest suplementem diety zwierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 wykazujące wybitne właściwości prozdrowotne. Kwasy omega-3 wspomagają pracę serca i mózgu, chronią przed miażdżycą i rozwojem nowotworów, przeciwdziałają otyłości oraz wzmacniają odporność. Czego [...]

[...] EDOUPIC OMEGA-3 ORAZ ZMA W domu znalazłem takie coś http://www.allegro.pl/item246982613_aptekaslonik_pl_tran_100kaps_witamina_a_d_omega_3.html niby coś tam jest napisane o Omega-3, warto to wogule jeść czy zainwestować w np. to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3%26reg%3B_-_1000_mg-opis783.html lub to [...]

Witajcie!! Carl xim Jeżli twoje zapotrzebowanie wynosi 3500 to ma być zrwalizowane w pełni + jeszcze nadwyżka!!!! 1.IŚniadanie ok. 7.20 *2 jaja kurze całe (jedno ok 60g) 120g B13 W0.6 T10 kcal 146 *omega 3-6-9 (trec) *płatki owsiane 100g- B12, W62, T7.2kcal 366 *rodzynki dodaj mleko do płatków 2.II.śniadanie ok. 10.30 *ser półtłusty 100g - [...]

[...] 2% tłuszczu 150g Pomidor (cały) 50g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 2,5g Oliwa z oliwek (1 łyżeczka) 110g Białko jaja kurzego (2 jaja) 200g Banan (1 cały) 1x Olimp Gold Omega-3 BTW/kcal 34/33/92/ 795 Tu miałeś na myśli,żeby całkiem wywalić oliwe? ograniczyłem ją do jednej łyżki, a dodałem 10g orzechów. daj wiecej owsianych kosztem [...]

czy wie ktos jak sie rozkladaja poszczegolne skladniki w omega-3 na 100g produktu?? Bialko,wegle i tluszcze?? Jakie odzywki sa najwazniejsze w codziennej diecie?? (bialko,witaminy i mineraly,omega-3,zma,glutamina???) prosze o odpowiedz

Siemka.Tak jak obiecałem wstawiam dietę i suplementację. Najpierw ważniejsze,czyli dietka.Przy układaniu jej kierowałem się głównie tym,że mam strasznie mało czasu na przygotowywanie posiłków,dlatego też będę starał się w miarę możliwości przygotowywać sobie dużo rzeczy wieczorem dzień wcześniej.Nie będę pisał dokładnie jak będzie ona wyglądała,bo [...]