ja daje do 3 posiłków omega do surówek i do smazenia daje oliwe z oliwek A są produkty powodują retencje wody Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-02-01 13:14:31
Właśnie cały czas kręce aero 3 razy w tyg po 30 min ale teraz będę zwiększał częstotliwość aero do 5 razy . A proflikatktyka nawet dobra czosnek , omega i magnez .A dzisiaj mam cisnienie 159/103 wiec dalej wysokie...
nitrobolonu niechce moze i jest dobry ale slyszalem duzo negatywow na jego temat i dosc drogi. bialko to tak system protein niechce mialem niezbyt bylo. slyszalem opinie o nitroprogen bialku 2.5kg ze jest niezle. coz to jest tam Omega ?
witam ja przy diecie aerobach i silce zeszlem z 114 na 100 suple ostrovia l-karnityna amino scorch ( polecam umnie sie rozkrecil po 2 tyg ) + ochrona na stawy i witaminki omega itp podstawa to dieta i aeroby obojetnie jakie ja mialme walenie w worek bassen wchodzenie na stopien marsz bieg rowerek mi przy takiej wadze ciezko sie biegalo niemoglem [...]
tak myslałem, że z tymi tłuszczami tak jest; nie jest ich wcale aż tak dużo, biorąc pod uwagę ilość w procentach czy na 100g.- ilość podana może mylić jesli sie nie weźmie pod uwaję, że jest ona na 260g.. zresztą ani mct, ani omega, ani cla nie powinny spedzac snu z powiek nikomu bo raczej przeszkadzac w regeneracji nie będą
[...] mieć bardzo przekroczone !! i napisz po czym i jaka dawka . Co do autora to kurna mogles juz napisac jakie dawki !!! co ja mam zgadywac czy jedziesz 15 mg metananu czy 30 mg !!?? Strzelam że 15-20mg i 20mg co 5 dzień czyli 5 tab magnezu i b6 3 tab cynku Omega tak jak napisałeś a Witaminy E z 600-800mg dorzuć jeszcze Olej Lniany .Pozdro
150-90 jakies 3 tyg temu, zaczolem brac czosnek/aronia/glog/jemiola omega i zeszlem do 140-80 obecnie . Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2010-12-12 12:04:38
Witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html Magnez http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6-opis25507.html Omega http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html Aminy jakie ? bo sie nieokresliłeś
1. Cykl 4-6 tyg 2. Nie wolno pić 3. Tauryna, Zma, omega, dextroza i odżywki jeśli braki w diecie 4. Z głowa Wypełnij ankiete, bo coś mi się wydaje że staż za mały na kreatyne.
może i za wcześnie ale zdecydowałem sie na koks i i tak go wezmę, ważne by robić to z głową. jakos 10-11g wegli na kg masy ciala 2-2,5 białka tluszcz 2-2,3 na kg masy ciała. dieta nie jest rygorystyczna czyli nie odmawiam sobie zbytnio ciastka batonika z racji bycia ekto. oczywiscie bede stopniowo podbijać, kcal, stosuje suplementy obecnie typu [...]
ale co tu więcej pisać ? poprzednie cykle byly oparte na kreatynie a obecny trening to 5 dniowy split ( kazda partia x2 + nogi ) W diecie staram sie obcinać wegle jak sie da , zrodlo tluszczy to oleje , omega i 3-4 x w tyg ryba , Bialka dostarczam ok 150-170 g
Jak od czasu do czasu zjesz to świat się nie zawali, po za tym w makreli jest dużo kwasów Omega- coś tam(nie pamiętam czy 3 czy 8) ale jak byś jadł tak jak ja po każdym treningu to się zapasiesz. Pozdrawiam
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : 2) wiek ; 17 lat 3) waga/wzrost : waga 75 wzrost 183-4 4) staż treningowy : na czysto to ponad 1 rok 5) cel cyklu : przyrost masy mięsniowej,estetyczna sylwetka 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko trec,witaminy,omega 7) stosowane wcześniej [...]
Kreatyna: dnt: 5g na czczo dt: 5g na czczo, 5g po treningu Omega: 1 kaps do sniadania Beta alnina: 3-5g przed treningiem Kofa: 1 kaps przed treningiem jak czujesz sie zamulony dibencozide wg zalacen lekarza, ulotki Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2015-02-02 13:03:09
Jep, a omega polecam 3 gramy. I jeszce jedno..zamiast wykonywać trening na "rzeźbę" wykonuj typowy trening siłowo-masiowy.Lepiej zabezpieczysz mieśnie przed spadkami i rozwijajac je przyspieszysz spalanie kalorii - tłuszczu. zdr.
autor tematu i ten przede mna - idioci nie liczymy gainerow,bialka i carbo bo to jest zalezne od diety jeden wyda 100zl na 3 kg gainera,drugi 100zl wyda na 7kg piersi z kurczaka i duzy zapas ryzu witaminy i omega rowniez sprawa indywidualna,jesli dieta botata w witaminy i omege3,rowniez nie ma takiej koniecznosci.. z rzeczy ktore nie dzialaja,lub [...]
ODBLOK!
