tez podzielilbym spokojnie to na dwa cykle: 2xHp/2xCl/2xXp/HP+CL/HP+XP/CL+XP + Arginivol + ZMA + HMB + wiataminy + Omega-3 + cos do uzupelnienia diety jesli jest taka potrzeba i nic wiecej nie potrzeba oczywiscie taki cykl jesli staz jest odpowiedni Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-23 23:32:14
To się pochwale co wziąłem: 4 x 750g Białka SFD Econo v2 Opakowanie kwasów Omega 3 z Treca Do tego doszły w promocji po grosiku puszka Dominatora i 1 numer Muscular Development. I nie wykorzystałem 99 groszy, kurde!%)
Wiec taki zestaw z Omega 3 , d3+k2 , ashwa , beta alanina , jescze zastanawiałem się nad cytrulina i mam na stawy a witaminy i minerały sobie odpuszczę narazie
[...] wstawic linki do sklepu z tymi odzywkami w dobrej cenie w stosunku do skladu poniewaz na sklepie jest kilka roznych rodzajow danej odzywki (z allnutrition ,sfd) i sam nie wiem ktory z nich wybrac ?? chodzi o : Omega 3 d3+k2 ashwa beta alanina cytrulina i jeszcze moze zestaw witamin i mineralow Zmieniony przez - gumit w dniu 2021-02-09 07:10:49
"Z tej diety wyszło mi około 150-170g białka dzinnie, mało tłuszczu , i srednio węgli :) . Zależy mi raczej na budowaniu czystej masy mięśniowej, niż na uzyskaniu dużej wagi kosztem jakości mięśni". Jesteś w wielkim błędzie Jak na taki staz to twoja wiedza o odżywianiu nie jest zbyt szerokaDieta jest do bani, brak zdrowych [...]
te najkorzystniejsze cenowo w stosunku cena/jakość na których sam bazuję od lat: Omega 3 - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html d3+k2 - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_4000_+_K2-opis40916.html (jedz przy posiłku z tłuszczami) ashwa - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Sport_+-opis40726.html lub zestaw [...]
lekarz jak zawsze wskazany pozatym masc VOLTAREN prochow przeciwbolowych nie bierz bo bez sensu mozesz zakupic glukozamine i artrox w tym glukozamine jako stały suplement i omega 3, no i polecam tez witaminy np. z NOW musisz wyleczyc bark zanim zaczniesz cwiczyc staosuj dobra rozgrzewke i przy klacie spinaj łopatki to odciaza barki odpusc tez [...]
O! Djfafa - zawsze mówię, że najcenniejsze są porady praktyków. A co do omega 3... Jasne, że są potrzebne; byle nie za dużo. Jeżeli nie śledzik - to kapsułki. Z ryb proponuje jedynie: śledzia, makrelę, łososia i - ewentualnie - sardynki czy szprotki. Jak ognia trzeba unikać tuńczyka, pangi i ryby maślanej.
co do głodu -> otręby dodawane do posiłkoow; możesz koopić sobie zamiast zwykłego pieczywa, pieczywo chroopkie wasa sport (pieczywo zytnie z otrębami -> sporo błonnika) uka ma rację co do ciepłych płynoow -> dłoozej zalegają w żołądku niż płyny zimne, więc mogą nieco dłoożej przytłoomiać głood między posiłkami btw tłooste ryby to bogactwo [...]
W aptece za 17zł kupiłem w aptece Keto-Diastix Przykładowe diety, rodzaj mięsa się tylko zmienia, z nabiału rezygnuję na ostatni etap. Dodatkowo omega-3 http://oi67.tinypic.com/2vtcgie.jpg http://oi66.tinypic.com/28k4r52.jpg
Rzecz w tym, ze nie mam stalego jadlospisu, Snajperze. Korzystam z dziennika posilkow Vitalmax i rzadko powtarzam "potrawy". Staram sie je urozmaicac, trzymajac sie przy tym oczywiscie wyliczonych wartosci: waga 83 kg (183 lbs), stad zapotrzebowanie wg McDonald'a (http://www.sfd.pl/Ciekawostki_o_CKD...-t36556.html) = 2196 kcal. Proporcje [...]
jak dla mnie walenie tego kielona oliwy przed snem to trochę kiepski pomysł oliwa spoko ale 20 ml na noc :P ja bym dał 1/4 tego do twarogu maksymalnie a najlepiej to już bym zastąpił to omega 3 w pigułce
obojętnie jakiego bys niewziol bylo by dobrze ! a ze ulepszona formula lepsza to kup ta nową ! a do cyklu hmm wsumie niema co dodac ale mozesz kupic np carbo lub bialko ale to juz zalezy od twoich braków w diecie ! moze byc jescze omega-3 witaminy itp
Warto również nadmienić, iż należy unikać składników o działaniu przeciwzapalnym w około treningowych posiłkach. Mowa tutaj o oleju lnianym który jest zasobny w kwasy tłuszczowe omega-3. Oczywiście wybieraj wysokolinolenowy w ciemnej szklanej butelce.
orzechy orzechami, ale przyda się jeszcze omega-3. Wrzuć do diety jakąś rybkę. Proponuję też brokuł albo kalafior do obiadu zamiast 2 pomidorów dziennie. Poza tym jest spoko
