Omega 3

Sroda Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Przysiady ze sztangą - 6x60 6x80 6x100 6x120 2. Wykroki z hantlami chodzone - 4x 12 powtorzen na noge (18kg) 3. Martwy ciag na prostych nogach - 8x60 8x70 8x80 8x100 8x115 https://www.youtube.com/watch?v=SUofGpjFE54 4. Uginanie leżąc - 4x 12-10 powtorzen 5. Wznosy na [...]

[...] sa, jak nie to postaram sie dokladac 5kg. Dobra, koniec żalenia sie, bo tego nikt czytac nie chce. Czas sie wziac za robote. Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x50 5x60 5x70 5x80 3x90 2. Wiosłowanie sztangą 6x50 6x60 6x80 6x100 3x110 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 6x40 6x50 6x60 [...]

Poniedziałek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x50 5x60 5x70 5x80 3x90 2. Wiosłowanie sztangą 6x50 6x60 6x80 6x90 6x100 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 6x40 6x50 6x60 6x65 2x70 4. Wyciskanie wąsko 8x50 8x60 7x65 6x70 5. Uginanie sztanga łamana stojac 8x25 8x30 8x35 8x40 5x45 6 [...]

Środa Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60mg cynk Trening: 1. Przysiady ze sztangą - 6x65 6x85 6x105 3x125 2. Wykroki z hantlami chodzone - 4x 12 powtorzen na noge (18kg) 3. Martwy ciag na prostych nogach - 8x60 8x70 8x80 8x100 8x120 4. Uginanie leżąc - 4x 12-10 powtorzen 5. Wznosy na palce siedzac - 5x25-30 powtorzen 20 min cardio [...]

Poniedziałek Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x45 5x55 5x65 5x75 5x85 2. Wiosłowanie sztangą 6x55 6x65 6x85 6x95 6x105 5x110 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 6x40 6x50 6x60 5x65 4. Wyciskanie wąsko 8x40 8x50 8x60 8x65 6x70 5. Uginanie sztanga łamana stojac 8x30 8x35 8x40 6x45 6 [...]

heh juz zdazyles wkleic I. kaszka sniadaniowa (gotowy proszek, o tej porze troche sie spiesze. porcja ma 120kcal, b6/ww18/t2.6),jogurt naturalny, owoc hm.... a czy kaszka sniadania to nie sa weglowodany? nieladnie, weglowodany tylko okolotreningowo rezygnujemy z tego ja tez rano sie spiesze, dlatego sniadanie robie sobie przed pojsciem spac i mam [...]

[...] Jajek bym dał w takim razie 3 albo 4. A gdybym w II śniadaniu dodał w takim razie zamiast tej drożdżówki coś z ryb np. śledzia czy łososia? Co do tłuszczów to wrzuciłbym Omega-3 z suplementów. Z ziemniakami w takim razie bym spasował całkowicie. A dlaczego ten podwieczorek odpada? Przecież nie miałoby sensu jedzenie czegoś [...]

plan na jutro: 7:00 porcja bcaa/glutamina Activlab 7:05-7:30 cardio, potem spacer z psem 8:10 - 70g owsianki,20gzarodkow pszennych,10g otrebow pszennych, 10g orzechow wloskich,10g zurawin suszonych,100g truskawek,200g mleka,30g wpc,10g kakao 16% 11:00-150g gotowanej piersi z indyka,200g brokulow,10g oliwy z oliwek,100g jogurtu [...]

Chwilke mnie nie bylo ,ale juz jest ok Od wczoraj dietka wyglada tak: 10g bcaa/glutamina,potem cardio(ok 20-30minut) 1)shake(200 mleka,40 wpc,100 truskawek, 5 lecytyna),lyzka zarokow pszennych(ok 10g),lyzka otreb pszennych(ok 10g),lyzka siemienia lnu(ok 10g),omega-3(2g),witaminy i mineraly, 2)mieso(150),brokuly(300),oliwa(20) 3)mieso(150),ryz [...]

Poczekaj, aż @ sobie pójdzie, bo widać po brzuchu i talii, że wodą podsiąkłaś... Na pamięć to coś na poprawę krążenia w mózgu, czyli Gingko biloba. Do tego lecytyna. No i omega-3, ale Ty tran pijesz, no nie?

czastka, Marta na pewno zaznaczla ze tluste ryby, na Lososia dzikiego glownie stawiaj w dalszej kolejnosci sledzie i makrela reszta jako urozmaicenie, omega3 ma ci uszami wychodzic ;-) Kurcze myślałam że miruna i limanda to tuste, spoko właśnie łoś się rozmraża  chociaz za nim nie przepadam. W ogóle to nie jestem dobra z kucharzenia a ryby to [...]

też jestem ciekawa.. czy może zakupić po prostu gold omega 3 olimpu za ponad 20 zł albo treca też chyba podobna cena

Laska to raczej nie ale spadki mnie cieszą bardzo:-D a teraz chciałam bardzo ale to bardzo podziękować mojej Marcie, Obli i 4nn };-)no i sponsorowi firmie TREC };-)za zaj**isty prezent jaki dostałam 8-)8-)8-) Teraz omega 3 moge wpierdzielac garściami :))no i długo u mnie będzie trwał sezon na truskawki8-) [...]

No to super od dziś łykam 2 razy dziennie po 2 tablety omega 3:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/397ef96d13464d949f24a5e880b81d68.JPG aha te kurczaki to dwudniowa impreza ( kończe zapasy z lodówki) potem będą raz na jakiś:-) czas Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-09-07 08:30:08

Hello Laseczki Jestem nigdzie nie przepadłam, miałam ciężki czas w robocie i po robocie bo przygotowania do wystawy psów. Dziennik prowadziłam do popołudnia a po południu było już gorzej , parę razy zgrzeszyłam kawałkiem pizzy. Treningi były za wyjątkiem ostatniego tygodnia, bo tuż przed wystawą się rozchorowałam. Nie jestem zwolenniczka [...]

Atti do świerszcza to mi daleko:-) na jodze nie bardzo czuje nacisk na bardziej mocniej itp. Prowadząca jest wyluzowana i wciąż przypomina że każdy z nas będzie miał jakieś ograniczenia, których inni nie będą mieli. Grunt że naprawde dobrze się czuje po, schodzi mi napięcie z pleców i to było wyczuwalne już po pierwszych zajęciach;-D Dzięki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a87518915147bba6fa44e62f7c4cd4.jpg Trening we domowych warunkach. Przygotowujemy wystawę 13 października no i wracam do domku późno. Więc pozostaje mi walka w domowym zaciszu. Moi nowi sąsiedzi pewnie się zastanawiali co się dzieje he he. Posiłkowałam się P90X Plyometrics, lało się ze mnie oj lało [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a87518915147bba6fa44e62f7c4cd4.jpg Yoga w domowym zaciszu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24ca6cf5b3c4ed2a83b656b07859ac4.jpg Napoje Rooibos, kawa, woda mineralna, herbatka pokrzywowa Suple: 1/2 z 75 novothyral, 50 eltroxin , olej kokosowy, omega 3 , diabetovar, vigantoletten, wit. C, ambioprobiotyk [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a87518915147bba6fa44e62f7c4cd4.jpg Wróciłam bardzo późno ( wystawa zbliża się wielkimi krokami)wiec pozostała mi yoga w domowym zaciszu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24ca6cf5b3c4ed2a83b656b07859ac4.jpg Napoje: pokrzywa, kawa tylko jedna , rooibos, soczek marchewkowy woda mineralna Suple: 1/2 z 75 novothyral, 50 eltroxin , [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a87518915147bba6fa44e62f7c4cd4.jpg no i po wystawie powoli wracam do rzeczywistości Poniedziałek, plyometrics wtorek: yoga x na siłkę wracam w czwartek aaaaaaaaaaaaaaaaaaa od poniedziałku mma swój prywatny squat chellenege dziś było 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24ca6cf5b3c4ed2a83b656b07859ac4.jpg Napoje: pokrzywa, kawy, [...]