Omega 3

[...] http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 2x2 Betaina HCL 3x1 Witamina C 1x2 Witamina D 1x2 Witamina K2 1x1 Omega 3 1x2 Ashwaghanda 3x1 Kreatyna 5g ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png DNT http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Nie wiem co jest grane. Ale [...]

[...] http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 2x2 Betaina HCL 2x1 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Ashwaghanda x2 Przed treningiem: BCAA W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna (MuscleSpeed) + EAA + Glutamina Przed snem: ZMA x1 [...]

[...] z ogórka i ziemniakami http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 2x2 Betaina HCL 2x1 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Ashwaghanda x3 Kreatyna 5g ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png DNT Zgodnie z założeniami w jeden z dni beztreningowych mocny spacer. [...]

[...] warzywa + pierś z kurczaka http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x1 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Ashwaghanda 3x1 Przed treningiem: BCAA CLA x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 [...]

[...] http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 2x2 Betaina HCL 2x1 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Różeniec x2 Przed treningiem: BCAA W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna + EAA + Glutamina Przed snem: ZMA x1 [...]

[...] + ryż z białkiem i bananem http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Różeniec 2x2 + 1x1 Przed treningiem: BCAA CLA x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 [...]

[...] z ogórka i ziemniakami http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 2x2 Betaina HCL 2x1 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Ashwaghanda x3 Kreatyna 5g ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png DNT http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Wpadł dzisiaj kawałek ciasta [...]

[...] łosoś pieczony + ryż + banan http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Ashwaghanda 1x3 + 1x2 Przed treningiem: BCAA CLA x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 [...]

[...] smoothie owocowe + czekolada http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 2x2 Betaina HCL 2x1 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Ashwaghanda x5 Przed treningiem: BCAA W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna + EAA + Glutamina Przed snem: ZMA x1 [...]

[...] Zrazy + ziemniaki + warzywa http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 2x2 Betaina HCL 2x1 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Ashwaghanda x5 Przed snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png DNT http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Dwa dni po treningu klatki i [...]

[...] 3. Wołowina + warzywa + ryż http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Różeniec 1x5 Przed treningiem: BCAA CLA x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 [...]

[...] (potreningowy) http://imagizer.imageshack.us/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Różeniec 1x5 Przed treningiem: BCAA CLA x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 [...]

[...] (potreningowy) http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Różeniec 1x5 Przed treningiem: BCAA CLA x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 [...]

[...] + ryż + banan + białko http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Przed treningiem: BCAA CLA x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 [...]

[...] to nie wyrzuciłem połowy worka do kosza, tylko na talerz. Owoców też więcej wjechało, bo zjadłem w ciągu dnia jakieś śliwki i borówki. Post: 15h Uczta: 8h 2. Suplementacja - Omega 3 - witaminy 3. Trening Bardzo szybki trening, bo nie było czasu: Klatka: - wyciskanie na skosie - rampa - wyciskanie hantli na skosie 4x8-12 - wyciskanie hantli na [...]

'60 Dieta - omlet z ciasta gofrowego ze śmietaną i owocami - białko + mleko + banan + bigmilk - spaghetti 150g makaronu + 250g woła + 100g ryżu + owoce - tutaj zmiana: miał być łosoś z ziemniaczanym puree, ale że miałem spotkanie ;) i wróciłem w środku nocy, to już nie chciało mi się gotowac, więc poszo wg rozpiski ryż + truskawki + banan i do [...]

REDUKCJA DAY 12 DIETA - izolat 30g, banan 100g - banan 100g, whey 30g, mars 34,5g - kurczak 310g, oliwa 4g, makaron ryżowy z tapioką 105g, parmezan 13g - ryż 100g, banan 90g, jablko 135g, pomarancza 110g, kiwi 65g, mars 34,5g - panini rolss 225g, mozzarella 130g, mleko 3,2% 100g, izolat 30g, banan 90g, tran 10ml Energia: 3155kcal BTW: 201/60/447 [...]

REDUKCJA DAY 13 Dieta - białko jaj 185g, żółtko 35g, olej kokosowy 3g, izolat 15g, jogurt naturalny 115g, whey 10g - banan 80g, whey 25g - kurczak 285g, oliwa 3g, kasza gryczana niepalona 100g - Lion, Mars, Pomarańcza 260g, Banan 125g, Jogurt grecki 0% 145g, jabłko 170g - płatki nesquik 75g, banan 110g - mąka pełnoziarnista 100g, jajko 65g, mleko [...]

[...] + wafle ryżowe + warzywa + masło orzechowe 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + ryż basmati + warzywa 6. Kazeina + wafle ryżowe + masło migdałowe SUPLEMENTANCJA: WPC, Kazeina - według braków w diecie Omega 3 - 2kaps. do śniadania i kolacji ZMA - porcja przed snem Priobiotyki - porcja do śniadania i kolacji

[...] 5. Kura z kaszą bulgur i warzywami 6. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną i masłem orzechowym http://i.imgur.com/SA94GUtl.jpg SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-08-29 [...]