[...] 7.Uginanie do glowy 4x12 8.Modlitewnik hantla 3x8 Cardio 20 min rowerek https://iv.pl/images/035395bc84b6683d52f54b2d329fdb48.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro [...]
no i ładnie Ania, do miski możesz omega 3 dodać (dzikie morkie tłuste ryby, orzechy włoskie) lub tran/suple Przed przysiadami i MC rob dodatkową serię rozgrzewkową 20kg x15 :-)) Zmieniony przez - agak w dniu 2011-12-09 10:23:26
No tutaj na pewno kwestia omega-3 będzie istotna, unikanie omega-6, albo wyeliminowanie do małej ilości, z tego co wiem, to izotek podnosi nieco cholesterol. No i wiadomo alkohol w odstawkę. Słońce (o to nie trzeba się już obawiać %-) )Więcej z tego co weim ograniczeń nie ma, ale na pewno lekarz odpowie na Twoje pytania.
Cześć Rozpocząłem właśnie siódmy tydzień redu nastąpiły małe zmiany co do aktualnej miski mały opi... od trenerka i już wszystko jest jak powinno ;) a więc prezentuje się to tak: 1. 4 całe jaja gotowane + 20g białka/ 75g pierśi z kurczaka 2,3,4. 100g ryżu parabolicznego + 200g piersi + warzywa 5. 100g płatków jaglanych + 30g białka 6. 100g ryżu [...]
[...] i obcinke regulować zwiększaniem treningow/biegania. Będzie dobrze? 3. Zapomnialem wpisac, rano do Iposilku 1 kaps ALLNUTRITION VitaminALL SPORT oraz 1 kaps ALLNUTRITION Omega 3 K2 D3. Może być rano żeby nie robic później zamieszania? 4.ewentualne inne wskazówki dzięki i czekam na sugestie:) Zmieniony przez - skoczek177 w dniu 2019-01-11 [...]
No niestety. Z CKD ma to niewiele wspólnego. Musisz to jeszcze raz rozpisać. Poniżej kilka wskazówek: Jajka całe 200 g BEZ PRZYNUDZANIA TO BĘDZIE ZE 3 JAJKA Ma. Słoneczna 0,3 g 80 0,4g 716 10g KONIECZNIE ZAMIEŃ NA OLIWĘ Marchew 1g 0,2g 8,7g 27 100g WIDZIAŁEŚ JAKIE TO MA IG? ZAMIEŃ NA WARZYWA Z NISKĄ ILOŚCIĄ WĘGLI II śniadanie godz. 10:00 Ser [...]
nie nie olewaj broń Boże, zalety orzechów włoskich są nieskończone, Tobie niech wystarczy, że to świetne źródło kwasów tłuszczowych z grupy omega 3. Bardzo dobrze komponują się z owsianka na śniadanie ;)
[...] i płatków owsianych z dżemem + warzywa +oliwa Posiłek VI Odżywka białkowa Dieta zmieniona wg Twoich wskazówek może być ? Poza ta dietka kupiłem : - Storm - Shock Therapy - Carbo ( 3 kg ) - Night Protein ( 2,5 kg) - Omega 3 - Multi Pac 36 witamin i minerałów Zaczynam pod koniec września :) oby masa poszła . dzięki za rady i pozdrawiam :)
bambinosek Witaj. Jest specjalny dział dla odchudzających się. Tam również znajdziesz wiele pomocnych Ci artykułów/porad ___________________________________________________________ Posiłek 1: twaróg chudy (200g) mleko 2% (100ml) kromka chleba żytniego pełnoziarnistego (40g) (w sumie 400kcal: 50gB/4gT/41gW) Twaróg bym wywalił i dał inne źródlo [...]
Wiek: 22 lata Wzrost: 178 cm Waga: 87 kg Cel: redukcja Staż na siłowni: 6 miesięcy Do tego dojdą dwa preparaciki: Olimp Vita-Min Plus Olimp Omega-3 Troszkę za dużo węgli mi wyszło, ale sądzę, że to nie będzie jakiś wielki problem. Posiłki będę starał się spożywać regularnie co 3 godzinki :) Jestem zdeterminowany co by do lata jednak nie mieć [...]
Witam, Proszę o ocenę mojej diety. Jest to przykładowy jeden dzień, generalnie dieta jest dość urozmaicona w trakcie tygodnia. Staram się tak dobierać ilość i proporcje produktów aby bilans kaloryczny i poszczególnych składników się nie zmieniał. Co tydzień, dwa wraz ze zmianą wagi zmniejszam odpowiednio zapotrzebowanie na kcal a co za tym idzie [...]
ja bylem na low carb niedlugo ale jzu po krootkim czasie zdazylem sie zorientowac ze ta dieta swietnie kontroluje wage i zmniejsza wage...oczywiscie nalezy odpowednio podejsc do niej... wyjatek w moim przypadku byl taki iz mialem proporcje na mase...nie znajdowalem sie w stanie ketozy... jednak tego typu odzywiania nie polecam z uwagi na dosc [...]
ok. 7.30 mleko 0,5% -100ml platki owsiane -100g 2jajka - gotowane na miekko 2tabsy omega-3 OK MOZESZ DAC WARZYWKO 10.00 ser twarogowy chudy -100g 1 lyzeczna oliwy z oliwek 1.5 pomidora 1 buleczka LEPIEJ BULECZKE NA JAKIES LEPRZE ZRODLO WW ZAMIENIC TAKTO OK 12.00 ryz bialy -100g noga z kurczaka- ok 200g (samego miesa jak dobrze podziele :) ) OK [...]