Primo cholesterol jest zwiazkiem ktory lezy u podstaw wszystkich hormonow steroidowych, po drugie do prawidlowej sekrecji tychze hormonow potrzeba zroznicowanej w tluszcze diety - klania sie tu omega-3 - jezeli nie wiedziales po co masz ja zazywac to juz masz jeden powod. Badania jasno mowia ze dieta o sredniej zawartosci tluszczu, wzglednie [...]
Scorch - porcja rano i po południu/przed tren Knockout - porcja przed tren Green magnituded - porcja rano omega 3 trec - do 2posiłków wybranych Chela mzb sport formula - przed snem System protein 80 - wg braków+po treningu
omega 3 standardow jest zapomnialem dodac ale juz mi to w krew weszlo ze biore, o taurynie pomysle.. ZMA przed snem musi byc bo inaczej nie zasne :) Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-04-12 18:38:08
Cel masa pewnie jak masz problemy z dieta i nie potrafisz dostarczac wszytskiego z jedzenia to gainer i bialeczko wystarczy, ale pamietaj ze odzywki nie zastapia jedzenia. a mozesz dokupic witaminki, mineraly, omega-3
No raczej że masa, nie będę przecież redukował 70kg Dietę w miarę możliwości trzymam ale jak mam czasem po 5h szkoły godzinę przerwy i 8 godzin w robocie to ciężko ze wszystkim zdążyć... A więc dobrze, dokupię jeszcze Omega-3 i takie pierdoły i od kwietnia zaczynam. Dzięki za odpowiedź, SOG.
jesli jest dieta i dobry trening to bedzie ok do kreatyny mozesz dorzucic zma, omega-3, witaminy nic wiecej nie potrzeba Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-06-01 15:11:09
Możesz stosować . Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, od momentu poczęcia przez całe życie. Kwas DHA jest ważnym budulcem mózgu oraz przyczynia się do jego prawidłowego funkcjonowania. Ma również wpływ na prawidłową pracę narządu wzroku, a razem z kwasem EPA pomaga zadbać o serce.W sklepach , [...]
Twoja dieta uboga jest w omega-3. W zasadzie jedynymi źródłami tłuszczu w Twojej diecie jest oliwa z oliwek i jajka - co wypadałoby poprawić. Ryby - jeśli już, staraj się wybierać tłuste, morskie. Po treningu - zdecydowanie bardziej wolałbym zjeść solidną porcję mięsa - więc proponuje zamienić kolejnością posiłek z jajkami, na inny - w którego [...]
Możesz opcjonalnie kupić kwasy tłuszczowe Omega-3, wapń, witaminę D do uzupełnienia swojego jadłospisu. ( co nie jest konieczne ) Gainer to wysoko przetworzony produkt, jesteś pewien, że nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości z konwencjonalnej żywności bez wprowadzania tego produktu? Pomyliłeś działy. Rozpisz jak z reguły jadasz. [...]
[...] podane przez ludzi swoje diety. Twoja dieta jest pozbawiona witamin i składników mineralnych, czyt. ( Potas/Wapń/Magnez.. it.d.) brakuje niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega-3. Jest uboga w wartości. Zliczając bilans kaloryczny z tego co napisałeś, zdecydowanie nie przekraczasz nawet ponad połowy swojego zapotrzebowania dziennego. Masa [...]
Na cyklu zaopatrz się tylko w witaminy i minerały.:Cynk,Magnez, Wit C, Aspargin, Lecytune, Omega 3, Czosnek może być na ciśnienie jakiś zestaw witamin i wszystko. Resztę daj po cyklu.
Generalnie w diecie występuje zbyt wysoka podaż białka ( zdecydowanie ), poza tym menu jest dość ubogie odżywczo - brak warzyw oraz owoców inicjuje niedobory żywieniowe, piszę to wielokrotnie w wielu tematach, gdyż dużo osób pomija tą ważną kwestię. Lipidów jest z kolei zbyt mało, warto podnieść tą wartość i wzbogacić dietę o omega-3 jak i [...]
Tak wiem, bede sb mieszał że nie zawsze makaron ale tez brązowy ryż czy te ziemniaki. Tak samo z kura to tylko tak napsiałem a wiadomo ze czasami można na obiad kupić jakiegoś fileta z ryby :) z supli mam juz kupione witaminy i omega 3. warzywa na patelnie to tak bardziej na zime, ale tez brokuły a jak sie zaczyna sezon to wiadomo świeże pomidory [...]
Dieta jest deficytowa w istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminy, mikroelementy, tłuszcze omega-3, bowiem tutaj nie ma czego poprawiać - należy ułożyć rozpiskę żywieniową na nowo od podszewki. Dorzucę jeszcze od siebie. http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej [...]
