Omega 3

[...] posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Kelp 1tab Flex 20g Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AAKG 5g Podczas treningu : Bcaa - 20g Po treningu : Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab /SFD/Images/2016/7/10/a637b36fae904959be8fa732ce04d8ae.jpg /SFD/Images/2016/7/10/dbb7fa9191b642738b255b1a444588c3.jpg

[...] Okno żywieniowe :14-22 /SFD/Images/2016/7/13/9d9cff2958404e049a044eb041a2c786.jpg /SFD/Images/2016/7/13/2f9f636f5f2a46dfa4b279b12fc3cb07.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Flex 20g Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-07-13 20:56:25

[...] Okno żywieniowe :13-21 /SFD/2016/7/30/46b0a630c4694008a450507191a1cc96.jpg /SFD/2016/7/30/e034a592ee7745318e1d7c8ccb07004e.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Flex 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-07-30 19:22:42

[...] /SFD/2016/8/13/4661b907e6e0486c88fde64e3addd9f8.jpg /SFD/2016/8/13/732da1fe541548e09d15f563df9436eb.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Flex 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-13 19:00:28

masło orzechowe felix wyrzuć za mało kcal Wylicz zapotrzebowanie wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html za mało tłuszczy . Daj około 1 g na kg Brakuje źródeł zdrowych tłuszczy jednonasyconych: oliwa, rzepakowy, lniany, awokado omega-3:orzechy włoskie, ryby tłuste, lnainy Brakuje wapnia:daj np. do samych owoców w [...]

Widzisz, to nie tak łatwo powiedzieć "co jeść na diecie wegetariańskiej", każdy organizm jest inny, każda dieta jest nieco inna, każde uszkodzenie stawów jest inne. Ogólnie, "strzelanie" stawów to objaw - najogólniej - złego "smarowania" torebek stawowych. Zwłaszcza to widać jak wstajesz rano i idziesz gdzieś bez [...]

- NNKT, omega 3 i 6 - a oliwa z oliwek? Tylko jak ja najlepiej spozywac? Na surowo czy mozna tez jej troche dodac do smazenia? Kiedys czytalem ze jest to zabronione bo wytwarza sie wiele substancji rakotworczych ale znowu w wielu przepisach pisze zeby cos tam cos tam usmazyc na oliwie z oliwek. To jak to wkoncu jest? Hmm jak oddycham? Bedę musiał [...]

Ja bym zamienił oliwę na olej lniany albo rzepakowy. W prawdzie to kwasy krótkołańcuchowe, ale zawsze omega-3. To znacznie poprawia bilans.

Do sałatek, ale tylko na zimno. Jak będziesz kupował lniany, to patrz na etykietę, ma być nierafinowany i bez napisu "niskolinolenowy". Omega-3 z lnianego szybko się utleniają, więc producenci chcąc przedłużyć termin ważności pozbywają się kwasu alfa-linolenowego, co jest zgodne z ich rachunkiem ekonomicznym, ale złe dla tych, co go [...]

Po prostu jeśli bardzo długo mielisz zębami, tworzy się taka gęsta zawiesina, koagulant. W przewodzie pokarmowym zostaje ona rozbita na miliony cząsteczek, które oklejają jelita, skąd są bez problemu wchłaniane. W przypadku łyknięcia "z gwinta" masz jedną wielką plamę oleju, którą układ pokarmowy z trudem stara się rozdrobnić, w efekcie [...]

www.nutritiondata.com tu masz skład każdego jednego możliwego pokarmu, wraz z proporcjami omega 3 do 6. Fakt, że to powinno się liczyć troszkę inaczej, np tych omeg jest kilka rodzajów, obecność w diecie tłuszczy nasyconych (np sera) skutecznie niszczy syntezy niektórych, ale mniej - więcej można to stosować do obliczeń. Bardzo dużego błędu nie [...]

o suplementacji omega 3 możesz więcej poczytać tutaj https://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3

lniany kup w aptece, najlepiej budwigowy. on ma byc z lodówki i w lodówce przechowywany ! waznosc 3 miesiące. Siemie kupuj w ziarnach, ale miel przed spozyciem. ta oliwa z biedry jest OK. omega-3/tran włącz w suplementacje i jedz ryby chociaz te 2-3x tygodniowo- tluste morskie.

od poprzedniego treningu zamiast aerobów robię HIIT, 30 -30 x 5. zmiany pogody wpływają troche destrukcyjnie na moją dietę: albo nie chce mi się jeść, albo mam straszną ochotę na węglowodany, pożeram ananasy w nadziei że ich właściwości spalające to nie mit;) także jabłek sobie nie odmawiam... dzisiaj będzie cięzko, bo idę na grila do kumpla, [...]

No ale eksperci są w tym kraju. Na każdego wszystko działa inaczej. Ale nadal mnie rusza ten komentarz i chyba już nie dodam żadnej fotki po wycince za 3 miechy jak napisze, że chce brać Omega 3, CLA i jakiś spalacz słaby potem mocny. Bo mnie zjedzie, że zjadłem całą apteke. Oczywiście żartuje bo nie wiem czy WSZYSCY mają czucie do sarkazmu.

[...] to może coś sob/ndz pykne. kcl obecnie: ~280białka, 65t 50ww, małe łądowanie: 3000kcl typu 600ww 100b 20t zrobię w tą niedziele , w inny dzień tygodnia (ostatnie 2 ładowania) nie mam kompletnie wolnego dnia i ciągle, gdzieś dopycham nie takim jedzeniem. Dorzuciłem 10g Omega-3 dziennie. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-04-06 21:56:44

a warto brac jednoczesnie kompleks witamin,witD i omega 3 w sensie nie przedawkujesz witd?

[...] że mam 35lat. W październiku miałem badania krwi miałem trójglicerydy 4x ponad normę. Ze względu na młody wiek lekarz nie wrzucił farmakologi -ja też nie chciałem - więc w ruch poszła dieta i ćwiczenia plus Omega 3. Teraz miałem ponowne wyniki i trójglicerydy spadły o połowę i są ok. 2x ponad normę i ciągnę dalej dietę , ćwiczenia i omega 3

j.w. posilek ostatni z 22 wstaw miedzy posilki 2 i 3 a na noc zapodaj samo bialko plus odrobina tluszczu poza tym za duzo bialka, za malo tluszczy, brakuje omega-3 i innych dobrych zrodel co do orzechow pistacjowych to z tego co sie orientuje ten tluszcz w nich taki zdrowy nie jest bo one sa jakies prazone czy jakos tak robione, w kazdym badz [...]

dht powoduje lysienie, z tego co pamietam siemie zawiera lignanse substancje /btw sub-stancje fajne slowo / ktore 'blokuja' aktywacje ow hormonu bynajmniej obnizaja jego dzialanie, chodzi dokladniej o enzym 5alfa-reduktazy konwertujacy testosteron do aktywnego dihydrotestosteronu podobnie robi to proscar [...]