19.01.09r. 8. Trening ... Choroba to fałszywy alarm - fakt, jestem lekko podziębiony, ale chyba prawie każdy ma katar zimą... Dieta: Śniadanie (około 8.00 - 2 grzanki z czekoladą, kakao, omega 3 (nie zdążyłem więcej zjeść, bo musiałem już wychodzić do szkoły...) 2. Śniadanie (około 10.30) - 4 grzanki z pasztetem i ogórkiem Obiad (około 16.00) - [...]
A gdzie podziewasz tłuszcze? Czy mógłbym zastąpić tłuszcze SUPER OMEGA - 3 ? Innym źródłem omega 3. TO suplementem uzupełniasz omega 3 z diety. Dodaj tłuste ryby morskie i będzie ok.
1)z bialka w ilosciach ok.40g na posilek+z rana troche weglowodanow zlozonych nie daje rady dobic do 1500kcal(6posilkow),a nie chce ,aby moj metabolizm zwolnil,co robic? Dodawaj zielone warzywa o niskim IG do każdego posiłku poza ostatnim - brokuł/szpinak/sałata 2)czy konieczne jest lykanie tranu/wiesiolka? Uważam że tak, są to nkkt - niezbędne [...]
Uzupełniam zapasy i planuje zakup OSTROVIT OMEGA 3 i stad pytanie czy warto to brac bo jest stosunkowo tanie 90 porcji na 90 dni za 19 zł OLEJ RYBI ---- 1000MG EPA----180MG DHA----120MG Wit E ( DL-ALFA-tokoferol) 1.1 IU Standard 18/12 wskazuje na to, ze olej na 90% nie był poddawany żadnej filtracji. 18/12 (180mg EPA, 120mg DHA) to naturalne [...]
[...] wstępu :D 07.06 DT Aktywność: Trening dołu Miska: Na bogato, zgodnie z założeniami Grzeszki: Brak Brzuch: Jakoś lepiej w ciągu ostatnich dni Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6 Śniadanie: Banan i kawa przed treningiem, owsianka z truskawkami po- brakowało mi słodkości i dodałam miodu trochę Przekąska i Obiad: spaghetti [...]
[...] do środy, no chyba ze uda sie jakoś wczesniej to uzupełnie wpiski http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku Creasteron - na czczo http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 220g całe jaja + 210g białka jaj 2. 230g pierś z kury + 125g ryż [...]
[...] http://www.iv.pl/images/58719301204192765223.jpg http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami, na śniadanie A.M.G. - przed treningowo A.M.G. mega na wypasie przed treningówka [...]
[...] 4x20 -martwy na prostych z hantlami 4x12 -łydkownica 4 serie http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami, na śniadanie A.M.G. - przed treningowo Dziś dotarło wsparcie C6 kokos i duzo bcaa [...]
[...] http://www.iv.pl/images/29862056004750688970.jpg http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami , na śniadanie B.L.A.D.E. - przed treningiem Pierwsze podejscie pod B..L.A.D.E. wyszło na plus [...]
[...] SFD/Images/2015/7/23/a07650d1df3d4cc58f2f853bf089a589.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Omega 3 - 2x do posiłku Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami B.L.A.D.E. - przed treningiem Dziś doszło wsparcie - dziekuje za pomoc w dziennej suplementacji [...]
Olej konopny charakteryzuje się wysoką zawartością wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Obejmują one aż 84% składu oleju konopnego! Na uwagę zasługuje także stosunek kwasów omega 3 do omega 6 wynoszący - 1:2,5 Wielonienasycone kwasy tłuszczowe stanowiące zdecydowaną większość składu zimno tłoczonego oleju konopnego i [...]
w temacie omega-3 to czytalam ze wiekszosc ryb jako tako same nie syntetyzuja EPA i DHA tylko przyjmuja je z planktonem wiec najlepiej jesc te dzikie tu jest link do jednego zrodla na temat zawartosci o-3 i o-6 http://paleozonenutrition.com/2011/05/10/omega-6-and-3-in-nuts-oils-meat-and-fish-tools-to-get-it-right/ a tu link do tego, ktore rybki [...]