badania badaniami i tylko badaniami przetestowałem i taka jest moja opinia, nic więcej nie mam do dodania, lecytyne stawiam duzo wyżej od omega-3 jeśli chodzi o koncentracje
Właściwie nie wiem czy Ci dziękować, czy nie. Brzmi to trochę dziwnie, ale zaraz wszystko wyjaśnię. Mój problem, po przeparafrazowaniu, wygląda następująco: Otóż podany przez Ciebie schemat jest mi znany i od dłuższego czasu wcielany w życie. Jednak ostatnio popełniłem ten błąd, że ciut uważniej przyjrzałem się tłuszczom. Zacząłem czytać o kwasach [...]
1-8 Sylimarol 3 tab ed 8-12 Hepatil 2-3 tab ed 1-12 Maxivit 1 tab ed 1-12 Omega 3 4-5 g ed 1-12 B complex 2 tab ed 1-12 vit c 1000mg ed 1-12 Aspargin 1 tab ed I jakas creatyne do tego... A sam enan wystarczy ?? jest to moj pierwszy cykl na SAA.
1-8 Sylimarol 3 tab ed 8-12 Hepatil 2-3 tab ed 1-12 Maxivit 1 tab ed 1-12 Omega 3 4-5 g ed 1-12 B complex 2 tab ed 1-12 vit c 1000mg ed 1-12 Aspargin 1 tab ed stary to cie zabije
No i git. Jeszcze zapomnialem dodać, że moja suplementacja to kapsulki omega 3-6-9 z treca. Mam sporo białka jeszcze ale narazie nie bede korzystał. Na początku IF musialem sie wspomagać białkiem jak nie mogłem zjeść wszystkiego. Teraz białko idzie z żarcia. Ale na zaś w rezerwie niech sobie jest. Przed snem łykam 2x zma. Od tygodnia rano 5g krety [...]
DZIEŃ 4 Dzień nietreningowy. Bez aero. Jutro w planie z rana ok. 20-30 minut. Miska dopięta. Jedynie okno żywienia przesunąłem dziś na 12 w związku z czym zamykam je o 20 (wg. planu 13-21). Czy skrócenie okna żywienia poprawia efekty czy zostawić tak jak jest jeżeli pasuje mi ono teraz ? SUMPLEMENTACJA Kreatyna (5g+5g), 4 x omega 3-6-9, kazeina [...]
Ale co Ci mam udowodnić? Że odkąd biorę codziennie 1 gram wit. C nie choruje czy że dość mocno spowolniłem Hasimoto dzięki dużym dawkowm Omega 3? Samych odżywek nie jem i nie zamierzam, uważam co jem tylko że coraz gorzej wybrać coś wartościowego. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-07-18 21:55:32
[...] snem-ta sama firma też z tego samego powodu. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis727.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3-opis783.html Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-13 17:48:57
witam ponownie, nie chciałem zakładać nowego tematu wiec kontynuje tutaj ;-p cykl uważam za bardzo udany pod względem siły jak i masy ;] mimo tygodniowego braku treningu z powody grypy ;/ Wszystko pięknie poszło do przodu waga z 83 podrosła do 89/90 kg .Suple jakie zjadłem podczas 2 miesięcznego to kreatyna mega caps olimp 300 kap / ZMA [...]
[...] przede wszystkim swój model żywienia o warzywa ( różnokolorowe ) mogą znajdować się w każdym niemalże posiłku. Generalnie spożycie owoców i warzyw ciągu dnia mieści się w graniach 0.5-1kg, w Twojej sytuacji wygląda to trochę ubogo. Deficyt również wypada w kontekście kwasów tłuszczowych Omega-3. Wprowadź tłuste morskie ryby 2-3 razy w tygodniu.
ziemniaki wrzucilem bo maja mniej wegli niz ryz, a 100g ziemniakow bardziej"zabije "uczucie glodu niz lyzka ryzu. poltlusty i goude dalem bo chcialem zwieszyc ilosc nasyconych, bo i tak moje tluszcze opieraja sie glownie na nienasyconych, omega-3 to niestety w glownej mierze kapsy, ale staram sie zeby stosunek tluszczow byl w miare [...]
A tam drobiazg ale Ci odpowiem, może mam racje Dlaczego warto suplementować o-3 i l-karnity razem to poprzez receptory PPAR - omega-3 stymulują syntezę enzymu wiążącego kwasy tłuszczowe z l-karnityną (palmitoilotransferazy karnitynowej), co ułatwia jej wprowadzenie ich do procesów spalania przebiegających w mitochondraich.
A ok ,to rano 20 ;D A co z rybą ?? Musi to być ryba, mam KWASY OMEGA 3 ,mogę zażywać np. do śniadania,obiadu,kolacji 3x dziennie!? Zmieniony przez - Damianek97 w dniu 2013-06-22 14:36:29
No to w takim razie może tak: I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka (jak z tymi jajkami, jakie one maja być bo już się pogubiłem, surowe to chyba lipa trochę no wiecie NH51, po za tym nawet pomijając ten fakt to takie mało apetyczne gluty, z kolei gdy wywalę ze śniadania chleb, to z czym będę jadł gotowane jajka?? same?? [...]
[...] się gubić zaczynam, każdy daje inną opcję na ten ostatni posiłek, to jak w końcu, może zostanę przy odżywce, ewentualnie od czasu do czasu w ramach urozmaicenia, ser biały chudy 100g dajmy na to ze szczypiorkiem. do tego będę jechał Omega 3 w kapsułkach No i jak daje rade w końcu, czy jeszcze jakieś zmiany?? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi.
Wiesz co o tych kompleksach witaminowych to krążą różne informacje niby wiesz spokoje sobie wrzucić bo wtedy nie łykasz 50 innych tabletek tylko masz w jednej i Wszystko niby naraz tylko z 2 strony niektóre witaminy i minerały podawane razem utrudniają swoje wchłanianie nawzajem tak więc tutaj jest to taka broń obusieczna. co ja bym mógł doradzić [...]
zgadzam się z Szefem za wiele tu nie zdziałamy.Proponuję: 1.Bcaa 2.Hmb 3.Gainer/bulk/białko jak braki w diecie 4.Omega-3, witaminy... po cyklu kreatyna. pozdro p.s.Najlepiej żebyś napisał ile masz $$
[BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF
