Omega 3

[...] 589kcal/53B/29T/30W Kolacja: mozarella zapiekana na szynce wieprzowej: 419 kcal/39B/28T/2W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07283f651d024f16b063136a04cf6421.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) po bieganiu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka testująca 1 cap rano i 1 [...]

[...] bułki grahamki z kurczakiem z grilla, mozarellą lekką i keczupem: 644 kcal/69B/20T/45W Kolacja: 3 jaja sadzone + 30g graham: 342kcal/23B/19T/19W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). [...]

[...] Wafle ryżowe z sałatką z tuńczyka z wody: 434 kcal/29B/18T/37W Piąty: grzanki z kurakiem z grilla i mozarellą + serek wiejski light: 615 kcal/69B/19T/41W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem [...]

[...] oliwą, pomidorem, cebulą: 402kcal/32B/27T/8W Kolacja: sernik na zimno z galaretką ze śliw mrożonych: 515 kcal/62B/15T/33W + orzechy brazylijskie 30g Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu GABA 2caps przed spaniem Trening: (klatka, triceps, naramienne) [...]

5 kwietnia 2013 Dzień 26 (Tydzień 4) Rano rozgrzewka, pompki + rozciągnie DT Plecy + ręce + JOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 (10x30kg/7x40kg)8x47,5kg/8x47,5kg/8x47,5kg/10x50kg/3x52,5kg (30kg/9x35kg) 3x47,5kg/8x45kg/8x45kg/6x45kg/5x47,5kg/4x47,5kg (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10) (10X30kg/10x35kg) [...]

Błonnik kupie z supli i bede wrzucał do pierwszego posiłku 10g i myślę że bedzie ok? Zamiast kwasow omega 3 kupie omega 3-6-9 i bede brał . Z tym serem to teraz tak wyszło dopiero się "ucze" jak tłuszcze podbic w diecie, czytam szukam patrze :D

[...] obściślaki i powiem że są zayebiste :) Na prawdę mega polecam, nie krępują ruchów, odprowadzają elegancko pot no cud miód po prostu :) Suple: *Mono rano i po treningu *Omega 3 rano *bcaa po cardio około 15-20g http://files.tinypic.pl/i/00566/y98qg5suodwk.png Klata + łydki Klata 1. Wyciskanie płasko 3 serie 10-10-8, 1 seria 3 powt 70kg 2. [...]

Oliwy brak (chyba, że czasem do sałatki), orzechy raz na jakiś czas bardzo sporadycznie, za awokado nie przepadam. Warzywa to głównie surówki. Zapomniałęm dodać, że codziennie od tygodnia łykam omega 3 w tabsach. Co do warzyw to mam zamiar znów powrócić na moje brokuły + sos z doprawionego jogurtu naturalnego jednak jedzenie w pracowniczym bufecie [...]

Dieta mniej wiecej tak pOBUDKA 7.00 7.30 100gr owsianych/ ew musli 200ml mleka 3 jajka/ew 30gr wpc II i III posiłek 100gr twarogu 2 grahamki/chleb razowy pomidor/ogórek garść ozrechów włoskich IV PRZED TRENINGIEM ok 16 100 GR ryżu brązowego / makaron pełneziarno/durum 200gr miecha(cyc,ryba czasem wątróbka) TRENING 17-18 VPo treningu Zaraz po [...]

Wszytsko zależy od osoby i możliwości oraz od całości diety, głównie należy zwrócić uwagę na zawartość cholesterolu w diecie. Wątroba jest niesamowicie tania a w dodatku bardzo zdrowa (zawiera mnóstwo witamin i minerałów, a także dużo "dobrego" białka). Niestety, podroby są bogate w cholesterol. 100 g wątróbki wieprzowej ma aż 300 mg cholesterolu. [...]

ja obecenie teraz przed sniadaniem pilem creatine powder,bcaa powder i l glutamine, jadlem posilek popjlaem po 1 kaps glucoasamine i vitamin A-Z. 15 min przed posilkiem magnesium citarate ultra amino 3 kapsy i 1 kaps testoplast potem 15 min przed posilkiem przedtreningowym tetoplast i 3 kaps ultra amino. Przed treningiem 30min Nitronium, 15min [...]

[...] 19:00 Makaron J/W Pierś z kurczaka TEZ OK 22:00 Serek wiejski 200g ZAMIENNIE TWAROG CHUDY/POLTLUSTY. ------------------------------------------------------ Suplementy Omega 3 ???JAK NAJBARDZIEJ, NAWET WSKAZANE Carbo J/W Gainer ZBEDNY..PROSZEK NIE ZASTAPI CI NIGDY JEDZENIA. DOKUP ZA GAINER/CARBO WSKAZANE: OMEGA-3,WITAMINY I MINERALY, ZMA! I [...]

[...] / 1 caps dziennie , do obiadu / 2.ZMA (Magnez,Cynk,B6) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html/ 1 caps dziennie , godzine przed snem / 3.Omega 3 https://www.doz.pl/apteka/p57025-Preventic_Extra_Plus_500_mg_kapsulki_60_szt. / 2 caps dziennie , do obiadu / 4.Białko [...]

[...] z Olimpu Potem jem "obiadek": ryba z pure lub spaghetti lub chińskie zawsze staram się zjeść coś z mięsem. Do tego jakiś owoc i wypijam Profi Whey Mass z Olimpu + Omega-3 + Vita-min z Olimpu + Collagen z Glucosaminą i Chrząstką +Beta-karoten O 20:30 wychodzę z domu i jadę do pracy. Pracę zaczynam o 22:00 O 24:00 mam pierwszą przerwę [...]

Sevrond - od kiedy to redukcja zawsze wiąże się z aero? poza tym napisałem "cardio zbędne (ew krótkie, mało intensywne sesje)" _Myron_ - napisałem w skrócie jak działa bromo, chcesz więcej do googluj generalnie jest to lek na obniżenie prolaktyny oraz stosowany w takich chorobach ja parkinson czy akromegalia ale ma też inne ciekawe [...]

Witam. Prosze o pomoc w ustaleniu cyklu na redukcje+sile z naciskiem na redukcje. Myslalem o Winstrolu , ale wiem ze samego sie nie bierze. Co na odblok? 1.wiek - 26 2. waga - 102 3.wzrost - 185 4.wymiary : -biceps 43 -klata 125 -udo 63 -talia 100 5.staz na silowni : bedzie juz z 7 lat z przerwami 6.dieta – zbilansowana, ale od [...]

lipidy są takie jak być powinny na HMB :D omega-3 od kilku lat 2-3 g dziennie po cyklu będzie wszystko ok :-)) to samo z wątrobą Heparegen leci + ornityna + karczoch i fosfolipidy Najważniejsze estro zbić i poprawić tarczyce :D

ja bym glownie skupil sie na kwasach omega 3. bo reszte na pewno dostarczasz w odpowiedniej ilosci jedzac nawet jak normalny smiertelnik. natomiast z omega 3 zawsze jest problem.

Mysle, ze dostarczam odpowiednie ilosci, chociaz dobra MajkelTSW pytanie do Ciebie: Powinienem kupic Omega 3 czy Omega 3 6 9 ? Jaka firme polecasz?

[...] się poprawiłam :) Lubię je równie bardzo, przypuszczam, że w smażonych to tłuszcz mnie bardziej niż ziemniaki przyciąga. Znowu nie wrzuciłam do ilewazy... Suple: Mg + B6, Omega 3 Ś: kasza jaglana z bananem i kokosem II: 2 mandarynki, latte na sojowym O: pieczone ziemniaki z piersią z kurczaka (ok. 150g) zapiekanką w sosie pomidorowym z [...]