Omega 3

[...] 6. 40g odżywki białkowej, 10g olej lniany W dzień nietreningowy wygląda to podobnie lecz ucinam troche węgli na rzecz tłuszczy SUPLE Śniadanie - ChelaCalcium 1kaps + Gold Omega-3 2 kaps Posiłki 2,3,4,5,6 - Gold Omega-3 2 kaps Przed treningiem: 5-10mg yohimibina + porcja Hemorush Na treningu: 15g BCAA Po treningu: 20-30g Vitargo + 35g odżywki [...]

[...] 25ml olej, warzywa 4. gainer 5. orzechy 60g, 30g wpc Kcal : 3500 Białko : 191 Tłuszcze : 129 Węglowodany : 390 Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Kreatna TCM 10g Beta alanina 4g Podsumowanie : Potrzebny mi partner na siłce bo nie będę się prosił ciągle kogoś o asekuracje tym bardziej że ta siłka dość [...]

[...] 30g 6. twaróg 100g + jajko 60g + otręby 15g + cynamon - TOST + orzechy włoskie 25g BTW B: 217g 3,1/kg T: 122g 1,7/kg WW: 312g 4,4/kg 3200 kcal Witaminy - posiłek nr 5 Omega 3 - posiłek nr 5 ZMA 'apteczne' - przed snem Micha: BDB Dziś trochę więcej białka wpadło. Jakoś tak wyszło. Ogólnie micha super. bez czitów bez niczego. Za wiele [...]

[...] Z SZTANGĄ 11kg x max x 2s 8. PROSTOWANIE NADGARSTKÓW Z SZTANGĄ 7kg x max x 2s Witaminy - posiłek nr 2 Kreatyna - 5g rano - 5g po siłowni Carbonox - 50g po siłowni Gold Omega 3 - 2 x do posiłku nr 5 ZMA 'apteczne' - przed snem Strasznie nie chciało mi się iść na trening. ale już po pierwszych 3 seriach wyciskanie przyszła i ochota... Teraz [...]

[...] owsiane 75g, jabłko 50g, jajka 120g, whey 10g, cynamon, filet 80g 6. sernik: Twaróg 120g, jajka 120g,whey 5g, wiórki kokosowe 10g, orzechy włoskie 15g, cynamon + Gold Omega 3 3g ** Magnez - ok. 300g Do tego wszystkiego oczywiście warzywa. Główne źródła warzyw to: szpinak (najwięcej), brokuły, kalafior, ogórki i szparagi. Ok 700-1000g [...]

[...] suplementy diety : - od czasu do czasu- cyklicznie, w odstępach co najmniej miesięcznych. Odżywki białkowe 60g Preparaty witaminowe i minerlne 1 tab Kreatyna cyklicznie Omega 3 2g 11. Od jakiego czasu przyjmuje Pan suplementy diety: c) Od kilku lat 12. W jakim celu stosuje Pan następujące suplementy diety (możliwość wybrania kilku [...]

Fala skoro lepiej ich narazie nie obciążać, to póki co opanuj marsze do perfekcji ;) I pamiętaj o tym tranie, kolega miał problem ze stawami i łykał omega-3 i mówił, że nie chce jeszcze zapeszać, ale powoli mu przechodzi i czuje się lepiej. Tak trochę poza tematem ...Taką fajną książkę czytałam "Nie używaj słowa dieta" babka zaczynała od [...]

[...] 6. 6 tostów-60gr sera gouda, 70gr poledwicy z kurczaka,pieczarki,pomidor. 150gr kefiru+20gr SFD WHEY PLUS+5gr oleju kokosowego SUPLEMENTACJA: Doszły witaminy Adam Now Foods, Omega 3 i enzymy. Jak uzupelnię resztę to rozpiszę jak to wyglada ale wiele sie nie zmienia. OPIS: Wczorajszy trening po pierwszym posilku i odwiezieniu Kobiet do [...]

[...] 200ml. mleka 2% B:6,8 / T:4 / W:9,8 / Kcal:102 10g oliwa z oliwek B:0 / T:10 / W:0,2 / Kcal:88,2(JAK ORZECHY TO PO CO JESZCZE TA OLIWA) + Witaminy i minerały / 1 kaps. Omega 3 / 1 kaps Żeń-szeń / 5 kaps. Creatyna Mega Caps 1250 / 5 kaps. BCAA Mega Caps 1100 B:6 / Kcal:25 (TE BCAA DAJ LEPIEJ PRZED LUB PO TRENINGU - RANO NIE SA JAKOS [...]

Jeśli chodzi o kaloryczność, którą sobie założyłeś to nie wiem, są różne wzory sposoby itd. ŚNIADANIE: - mleko 0,5% 100 - płatki owsiane 30g - twaróg chudy 80g - rodzynki suszone 10g - orzechy włoskie 15g - banan 40g - miód 8g + 6 kaps omega-3 OLIMP Razem: 27g białka, 16g tłuszczu, 54g ww Mógłbyś dać więcej węglowodanów do [...]

[...] mam nadzieję, że na lepsze 8:00 Mleko zaw. 2% tłuszczu - 300 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki suszone - 20 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 200 g Oliwa z oliwek - 20 g Omega-3 1 tab. B 27 / T 31,6 / W 113 / Kcal. 843 11:00 Szynka z inydka - 50 g Chleb żytni razowy - 100 g Masło - 10 g Morele suszone - 50 g B 16,9 / T 11,3 / W 87,7 / Kcal. [...]

Dzień 17 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c41029c5a30743688ac6ba88fa2674cb.png Trening: Prosiłabym o zerknięcie kogoś mądrzejszego ode mnie obwód metaboliczny z dziennika shrimp MC WIOSŁO ZARZUT ZE ZWISU PRZYSIAD PRZEDNI PUSH PRESS Miałam zacząć od 3 [...]

ILADS 2015: Wprowadzenie badań w praktykę kliniczną Dr Joseph Burrascano i dr Sam Shor „Objawy układu pokarmowego i ich leczenie w boreliozie i popularnych koinfekcjach” – Jeśli pacjent używa kanabinoidów w jakimkolwiek innym celu niż rekreacyjnym powinien przebadać się na boreliozę – SIBO charakteryzuje się wysokim poziomem hydrogenu i metanu. [...]

05.08.2014 Bieganie skoro świt ;) Start przed szóstą, dwa banany na zagrychę i lecimy ;) Siła biegowa - interwały. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 przerwa 4,5 min (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 3,5 km rozbiegania Trochę długie wychodzą teraz biegania - ponad 1,5 godziny + trochę rozciągania po bieganiu. I taka [...]

12.08.2014 Klasyka wtorkowa ;) Siła biegowa - interwały. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 przerwa 4,5 min (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 3,5 km rozbiegania Fajnie się biegało, bo było dość chłodno. Poza tym praca przy łopacie w domu ;) Odżywianie BTW: 105/90/300. Suplementacja Magnez, bcaa, omega 3, orange triad [...]

100g płatków owsianych + 10g wiórek kokosowych + 10g orzechów laskowych + 10g oliwy z oliwek + 1 caps. Omega 3 + 200g jajek gotowanych B - 37,5 T - 38,6 W - 46,8 kCal - 544 mozesz dodac warzywo/owoc, reszta ok II 100g ciemnego pieczywa + 150g szynki wiejskiej + 10g sałaty B - 35,4 T - 34,2 W - 47 kCal - 602 dodaj wiecej warzyw, i nie wliczaj [...]

1 białka jaj 120g 13/0/1 żółtko 30g 5/8/0 feta 20g 3/3/0 szpinak 20g 0/0/0 płatki owsia. 35g 4/3/22 omega 3 26/14/23 2 wołowina polędwica 100g 20/4/0 pestki dyni 20g 4/7/2 orzechy włoskie 10g 2/7/0 ryz brązowy 20g 1/0/14 surówka/brokuły/ fasola 27/17/16 3 białko jaja 150g 16/0/1 orzechy włoskie 10g 2/7/0 pestki dyni 10g [...]

Ja jem po 3-4 jajka każdego dnia od pół roku - nic mi nie jest. Ale wcinam do tego dużo błonnika(owsianka + pełnoziarnisty chleb) który pomaga usuwać z organizmu zły cholesterol. Zapotrzebowanie powinieneś obliczyć z długieog wzoru uwzględniającego aktywność fizyczną oraz typ budowy ciała. takie rzeczy jak keczup czy sos - zapomnij. Biorąc carbo [...]

Miejsce mięsa w diecie Walory zdrowotne mięsa od dawna są przedmiotem kontrowersyjnych poglądów wśród ludzi. Jedni widzą w mięsie znakomite źródło niezbędnych składników odżywczych, inni natomiast przypisują mięsu odpowiedzialność za występowanie chorób cywilizacyjnych. Podkreśla się często, że wegetarianie nie spożywający mięsa cechują się dobrym [...]

[...] wpadło trochę ciasta, ale ogólnie nie było tragedii. Od dziś już czysto, wchodzę na rotację: DZIEŃ I 1. Omlet- 70g płatków, 50g WPC, 2 całe jajka, niskokaloryczne owoce+ 5g Omega 3+ witaminy 2,3,4: 200g indyka/ryby lub 50g WPC+ 50g ryżu brązowego/płatków/300g ziemniaków 5. 200g wołowiny/tłustej ryby+ 10g tłuszczu z oleju/orzechów + warzywa lub [...]