Omega 3

a czy moge na kolacje zjesc 2 kap omega 3 znaczy nie na kolacje tylko po kolacji bo wtedy mam posiłek ubogi w błonnik który zawiera tłuszczu duzo ?!

Całkiem dobrze to wygląda :) Twarogi dawaj półtłuste , podobnie z serkami, Dawaj od czasu do czasu tłustą rybe, albo suplementuj omega-3

Za dużo nabiału, za mało mięsa. Obniż białko do ~150g. Brakuje źródeł omega-3 (olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie, sardynki, śledź, łosoś, makrela).

jem duzo warzyw , biore multiwitamine z olimpu i omega 3 Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-28 08:49:47

hp -- horse power xp- Xpand omega 3, zma, białko, carbo,witaminy( NOW - special two) nie wiem gdzie w londynie dostaniesz, pewnie w sklepie z suplami

mono zma + wszelkie prozdrowotne jak jest potrzeba: omega-3, magnez, czosnek... btw: nie wiem jak micha, ale ew.białko/gainer jak gorzej z regulanym jedzeniem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-17 19:47:08

chodzisz na "pakiernie" dopiero 5miesięcy a już łapałeś sie za suple ... chłooooooooopie ;d witaminy + omega-3 ewentualnie białko jak masz braki w diecie

Jednak wybiorę jabłczan kreatyny tym razem.Czy mogę brać kreatynę razem z omega 3?

Czy dalej kreatyna czy może coś innego?Białko , carbo? Czy mogę brać kreatynę razem z omega 3? I Ty starasz się nas przekonać, że wiesz, co jest do czego? Nie znasz podstaw, o zastosowaniu niektórych produktów już nie wspominając.

Witaminy+minerały, białko i omega 3 to suplementy które możesz dodać do diety, ewentualnie białka nie musisz kupować, jak masz odpowiednią ilość w diecie, bcaa do aerobów

Witam Panowie. Mam nadzieje, ze ktos podpowie mi troche w sprawie METHANDIENONE. Mieszkam w stanach i nie chce sluchac bzdur znajomych o cyklach bo wiem, ze 300 tabsow mety w jednym cyklu to glupota. Moje dane: Wiek-27 Wzrost-178 Waga-90 Trenuje jakies 6 lat z roczna przerwa lecz treningi nie byly regularne i czasem mozna powiedziec,ze [...]

proporcje w miare zachowane , brak zdrowych tluszcyz , omega 3, po treningu wegle proste

hmm....to dorzuce jeszcze omega 3, no i zakupie osobno bialko (ostrowia ^^) i carbo

W mojej opinii ze względu na wysoką podatność kwasów tłuszczowych omega-3 na utlenianie, codzienne przyjmowanie takiej ilości oleju rybiego w kapsułkach jaką przyjmujesz może przynieść więcej szkód niż pożytku.

[...] 1-2 kaps dziennie -węglowodany (jeżeli masz ich sporo w diecie to ja bym stosował węgle w postaci np carbo pite w trakcie albo po treningu) that's it! Ew ZMA, przedtreningówki, kreatyny, kwasy Omega 3 ale to już nie jest konieczne. dobre jedzenie > suplementy To jest moja opinia Zmieniony przez - xmejux w dniu 2014-10-29 21:07:53

Dziękuje za odpowiedzi i porady. Dopiero zaczynam więc nad zamiennikami oczywiście popracuje. Tak zrobię co do kolacji, wywalę masło orzechowe a dodam rybe albo jajka i wywale wiórki. dodam oliwe do potreningowego. oprócz oliwy wcinam jeszcze do każdego posiłku omega 3 po jednej tabletce po 500 mg. Chyba na razie to wszystko co chciał bym [...]

JetFuel 2x2 Horse Power 1,5 porcje przed tren Purple Wrath 1,5 p razem z HP przed tren Mono met-rx po tren 5 g Bcaa ok 30 g okolotreningowo Suplementy prozdrowotne(omega-3,lecytyna,czosnek) Orange Triad 2 razy dziennie po 1/2 porcji Bialko 2 razy uzupelnienie ZMA na noc Redukcja Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2010-04-29 10:44:04

Ja mam w stalej suplementecji ostatnio: * rano Olimp Vita-min Plus + Olimp Gold Omega 3 + Kelp (Jod) * w ciagu dnia miedzy posilkami i przed snem porcja bialka VPX Sports Syngex * przed snem Olimp Chela Cynk + Olimp Chela Mag * w dni treningowe 30min przed treningiem oraz zaraz po treningu po 75 gr VPXSports Stealth ( w sumie wychodzi 150 gr [...]

5 posilkow dziennie, pomiedzy nimi 4 porceje jakiegos gainera po 50g. ZMA czyli Zincas Forte i Filomag na noc. Kreatyna rano 5g i po treningu z 50g Carbo. Jakies witaminki np. Maxiwit:) No i moze byc to Omega 3. To jest taki standard, robisz to i jestes wielki... hehehee ;) Powodzonka

Dawno Cię nie było na siłowni teraz chcesz wrócić i od razu na stack wjechać? myślę, że najpierw powinieneś trochę poćwiczyć na sucho z dobrze rozpisaną dietą i treningiem może jakieś witaminy, omega -3 i bialko/gainer do uzupełnienia braków w diecie jeśli takowe posiadasz. ale ja się nie znam... pozdro.