Omega 3

1. Wysłałem wiadomość, pozostaje tylko czekać ;-) 2. tak zrobię 3. w pierwszym tyogniu powstrzymam się od aero, albo zrobię ze dwa razy w DNT. Potem przemyślę to i zobaczymy. Ok, dzięki bardzo Marcin ;-) Czyli wychodzi mi poniżej mojego zapotrzebowania. Czyli do 1 i 2 posiłku (bo je sumuję), zamiast 150g dam 200g płatków owsianych. czyli to [...]

Z pożywienia to może dość drogo wyjść. Nie wiem dokładnie jak to jest dokładnie z omegą w rybach w puszkach, ale raczej dość drogo wychodzi. Jeśli chodzi o suple, to w aptece możesz kupić już za 7 zł (przynajmniej mi się udało). Ale wiadomo, lepsza omega z pożywienia, niż z tabletek. pzdr

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg śmiem twierdzić, że już bardziej nie wypocznę:-) TRENING: kosa, nogi dalej mam z waty. niestety, teraz już wiem, dlaczego Obli chciała żebym robiła brzuch osobno- już naprawdę nie miałam siły. zastanawiam się, skąd w ogóle wzięłam energię na kardio. no i na dobra sprawę nie wiem, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg wtorek aero na czczo, ok.40 min środa off czwartek: trening: nawet ok. tylko nie zapisałam notatki z ciężarem i powtórzeniami, więc wypiszę orientacyjnie Rozruch barków, Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 3 obowdy (2min przerwy) po 2 tygodniach 4 obwody , tempo dla [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg generalnie samopoczucie ok, trochę jestem zmęczona, ale dałam sobie spokój z chodzeniem na zajęcia, byłam w domu i naładowałam baterie, więc jest ok. piątek off. nadal kostka dokuczała sobota: kostka się uspokoiła %-), był i trening, żeby w przyszłym tygodniu miało wszystko ręce i [...]

Słonecznik wywal, on Ci podbija niepotrzebnie spożycie omega-6. Wrzuć za to orzechy włoskie, laskowe, migdały. Tran jakiś jadasz? Jeśli budujesz siłę i wytrzymałość, to zbuduj mikrocykl w taki sposób: Dzień 1: Trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach, krótkie serie po 3-6 powtórzeń Dzień 2: Bieg, interwały, rytmy, etc Dzień 3: WOD I [...]

[...] na wino nabyte w tym roku i czuc bylo roznice . Dzisiaj zaczalem omege Pharme tak dla odmiany zobaczymy co to jest mysle ze 3-4 dnii bede wiedzial co to za wynalazek. Pzdr. Omega Pharma cos tam dziala,ale jakos dziwnie.Mam jakies dziwne sajdy po tym-krotko mowiac chuyowo sie czuje. Dzialac dziala , ale drugi raz bym tego nie wzial.Wrocilem [...]

omega 6 do omegi 3 stosunek 5:1 najlepiej oczywiście aby był 1:1 ale ciężko o to..... poszukaj w dobrych tabelach powinno być a najlepiej dla uzupełnienia kup omega3 lub tran

Dzień 59 (tydzień 9) 05.03.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru x2, czerwona, malinowa warzywa: kalafior, brokuł, papryka, pomidor, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA, kofeina I – owies, białko [...]

Dzień 72 (tydzień 11) 18.03.2013 DT napoje: woda +8l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, warzywa: ogórek, kapusta biała, brokuł, suple: omega3, ZMA, D3, wiesiołek, vita-min, inne: ibuprom x2 I – jajca, włoskie, omega II, III, IV, V – wół, kokosowy VI – mintaj kokosowy Trening Dzień 1 [...]

owsianek - oliwa to glownie tluszcze jednonienasycone, olej z pestek winogron to w wiekszosci tluszcze wielonienasycone (chodzi mi o grupe omega-6, omegi-3 nie ma w ogole) Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-17 21:03:15

[...] AERO Ok. 10 minut intensywnie - sprint/trucht SUPLEMENTACJA Mono: - 5g rano - 5g po treningu OxyElite: - 1 tab. rano - 1 tab. przed treningiem Zmb: - 2 x przed snem Omega - 4 kap. do 2 posiłku DIETA Wg. zrzutu. Został jeszcze mi posiłek nr 3, który zjem jak będe zamykał okno jedzenia. Makro trzymam dalej na tym samym poziomie. Póki leci [...]

2x carbomax 3kg activlaba 2x bcaa fitmax 2x 500 kap amino pro FA 520 kap creatine mono olimpu 2x witamin olimpu gold omega olimp glutamina fitmax 2x 100 kap wit c HOT activlab 3 kg zdr :) za tydzien cykl zaczynam Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-09-01 16:01:56

No omega tania ta akurat, w pl widziałem za 20zł/szt. w stanach po 3$ i weź żyj w tym kraju. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-10-06 22:32:16

Plan, jak plan ! Nie dawaj dwa cwiczenia na klate, na jednej sesji. Ta nadgorliwosc, nie wiele tu da... Suple ! BCAA, okoltreningowo. Omega, witaminy wraz z posilkami. CLA i green tea, w porze porannej, przed treningiem. Man Scorch, porcja ze sniadaniem i porcja, przed treningiem. Z czasem zwiekszyc dawke, bo organizm szybko sie przystosuje ! [...]

[...] g creapure + porcja hp przed tren. W DNT samo creapure wystarczy ale jak chcesz to mozesz brac i hp wszystko zalezy od ciebie. Ostrowia przed snem moze byc a co do carbo to 50 g po treningu z kreattyna razem moze byc. Witaminy jak dla mozesz olac ja nie wierze w nie Omega jak najbardziej ok. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-05 18:34:49

Tyle co nic :D Dopiero zaczynam z tym przygode...zauwazylem ze kiedys przez maratony dropsowe itp. masowe imprezy troche z pamiecia bylo gorzej,pozniej pare lat na tesciu i doprawilo mnie to gorsza pamiecia... Teraz daje noopept -dopiero zaczalem ale juz jego czuje a wiec mysle ze nie kazdy musi czekac 3-4 tyg na pierwsze roznice ...nie mowie ze [...]

"źródło omega-x" to teraz nawet na parówkach piszą. ;-) myślę, że jako tako "co zdrowsze" nie ma co tu porównywać, osobiście bym powiedział, że jak masz o-3(nie ważne, że inne) z kapsów, to nie ma sensu brać lnianego.

a jaki wogóle ma być stosunek omega 9 do 3 i 6? bo na forum czytalem tylko o stosunku 3do 6,a wczoraj jak sprawdzalem sklad tej oliwy to wlasnie zauwazylem ze duzo omega 9 i niewiedzialem wogole co to jest

DT: rano 5 g krety omega - po snaidaniu po treningu 5 g krety + gainer po ostatnim posilku mzb dnt 5g krety w ciagu dnia gainer wg brakow w diecie omega po sniadaniu mzb jak w DT carbo mozesz pic po treningu kosza dibencozide zbedne Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-07 17:05:49