Pułap energetyczny wydaje się +/- OK (jesli masz zamiar zwiększycaktywnosc - to można śmiało dodać kcal na start) Zwróciłbym uwagę na jakość spożywanej żywności (jedzenie jak najmniej przetworzone) oraz postarałbym się by nie brakowało żadnych skłądników pokramowych (teraz brakuje kwasó omega 3, wit D - choć dzieki pogodzie mamy szansę podbić jej [...]
Hej ho:-) Do 9-ego listopada moje wypiski będą co najmniej nudne, bo tylko miskowe...wczoraj byłam u chirurga, mam szwy rozpuszczalne, 9-ego mam przyjść na obejrzenie jak to się goi i dopiero wtedy decyzja czy mogę się naciągać itp czy nie....dziwnie jakoś jak nei ma możliwości poćwiczenia choć trochę, ale nic, za 2 tyg rusze znów z poziomu 0:-D [...]
DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71e3756b5bcb4d0386fdfcb8b2376136.png Suple: - omega 3 2000 mg Warzywa - kapusta kiszona - kapusta pekińska - pomidory - ogórek TRENIO Rozgrzewka, HIM i HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/280c07646dac4f099f59c06ba7c3fb59.GIF Chwilę pokręciłam na orbim, jest tak stary że yślałam, że się rozleci, więc przeniosłam się na [...]
Wczorajsza wypiska:-) DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d1dc8ef454a4b99ab7eccaed92f8342.png Suple: - omega 3 2000 mg - belissa Warzywa - kapusta pekińska - pomidory - brokuł TRENIO Godzina spinningu Rozciąganie PITU PITU Polazłam wczoraj zobacyzć co to jest ten spinning i o zgrozo zayebiście mi się spodobało, wiem że karkówki się od tego [...]
Tez mi ulżyło Felu;-) DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e927d835b5d54eb392c107887ef0d88d.png Suple - omega 3 - magnez - cynk - B6 - multiwitamina - żeń szeń Warzywa - brokul 500 g - brukselka 450 g - pomidor - sałata lodowa Napoje Woda, herbata zielona, melisa, kawa TRENIO DNT miała być piłka, ale tak mnei wszystko boli, że no nie szlo [...]
Uczucie glodu zdecydowanie zwalnia metabolizm. Gdyby bylo inaczej, to dawno ludzi na ziemi by juz nie bylo, bo w okresie glodu popadalibysmy jak muchy. Swoje zywienie skonsultuj zawsze z lekarzem prowadzacym!!! Z tego co napisales domyslam sie ze nie mozesz stosowac produktow zawierajacych jod, a wiec: sol jodowana, ryby morskie, tran. + Duzo [...]
hehe jakby u mnie w miescie włoskie kosztowały 40zl/kg to bym brał kilogramami:) niestety tak nie jest:/ dzień jakoś poszedł;] bo tylko 5h w szkole;) ide kupić ten spalacz i od jutra zaczynamy test:) 2 tyg równe bez i 2 tyg z:) pomiary co tydzień wagi, obwody na początku testu i na koniec i to samo z spalaczem;) ps dobra ta zielona herbata z [...]
napad na bank/sklep/bankomat xD znalazłem nie no a na serio to już sam nie wiem;/ wkurza mnie to strasznie bo już miałem nadzieje że dzisiaj będzie na sztange.. ogólnie to może lepiej się ucze i mi wchodzi wszystko bo witaminy B wszystkie dostarczam, omega 3 + kofeina nie daje mi się zmęczyć nauką i przysypiać;) Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]
wole omege, jakoś te wszystkie spalacze nie wypaliły tłuszczku jak chciałem:) a omega 3 np koniowi dała świetne efekty:) więc to rekomp będzie wypalał resztki fatu;P zważylem się, waga o 100g mniejsza niż była przed weselem:D czyli jest dobrze:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-31 11:56:34
ten art o omega 3 ciekawy i wart był przeczytania jakim chwytem robisz mc? no z tymi pompkami (tylko że ja robię wersje na klate) to ja tak na przykład mam:) ale mam nadzieję że teraz z tym treningiem pójdą do przodu mam pyt do Ciebie w związku z tym że boks trenowałeś:) jak się pozbyć nieprzyjemnego zapachu rękawic?
dzięki:) własnei wróciłem:) zjadłem sobie tam ryż z jakimś mięsem i warzywami xD i juz po posilku w domu:] I UZNAJMY ŻE NIC WIEEJ NIE ZJADŁEM1!!! :D spoko będzie:) jutro trening, ciesze się z tego:) i mam nadzieje ze jutro moja omega 3 dojdzie i bd mógł już startować;) i z rana jutro foty prawie na 100% zrobie:D
ano...nie Czego mozna chcieć wiecej od kreatyny..ja już w niewiele supli wierze.. Na pewno moja iwara do do special two, omega 3, cynku, magnezu, i Kaizen 100 whey protein nien ugaśnie przez jakiś czas Swego czasu też wierzyłem w Olimpa po tym jak mnie obdarowali konkretnym zestawem towaru, to były piękne czasy-polecam ZDr.
Fotki będą. Znalazłam kabel%-) Sałatka nicejska była mi. z mieszanką sałat, suszonymi pomidorami, jajkiem i tuńczykiem no i niestety sosem@@-)%-) Jestem! Długi weekend w domu to jest to! Jedzonko zrobione, mozna dłużej pospać, luźny grafik... mmm Wracam juz do rzeczywistości. ___________ SOBOTA NIEDZIELA DNT Miska pi razy drzwi trzymana. Domowe [...]
Obecne zalecenia/normy żywieniowe mówią o ograniczaniu nasyconych tak nisko jak to możliwe. Natomiast w kwestii proporcji omega-3 i omega-6, to nie ma tu jakieś "złotej" proporcji. Istotne jest by omega-3 w diecie się pojawiało. Zalecenia dla osób dorosłych wynoszą obecnie 2 porcje ryby tydzień (w tym raz tłusta) lub suplementacja EPA/DHA w ilości [...]