w diecie brakuje wielu niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu skłądników, m.in. wapnia, magnezu, potasu, selenu, witamin A, E, D, K, a także kwasó omega 3. Dieta wymaga korekty z uwzględnieniem priduktó takich jak: - inne niż wymienione warzywa, m.in. awokado, zikemniaki, sałaty, warzywa korzeniowe + pewne ilosci owocó (najlepej [...]
mleko 3,2% 400g ser tw.chudy 50g monte zot 125g Wywal banan 200g( daj owsianke ) rodzynki 20g orzechy wł 20g witamin-plus 1 caps gold omega 3 2 caps 2.pos 11:30 ryż br. 150g pierś z kurcz. bez skóry 150g oliwa 20g jabłko 100g 3. pos 15;00 ryż br. 150 g wołowina 150g trening 16;30-17:20 po treningu 75g carbo bigenics 4 poś 18;45 makaron 100g [...]
110 z Twoim KW lub 3 opakowania gold omega 3 + mono z fitalmaxa Pozdrawiam
Ryż biały o 15.30 proponuję zamienić na brązowy/kaszę. Wywal tłuszcze z okolic treningu. Posiłek dalszy może je zawierać. Wrzuć tuńczyka lub rybę zamiast tych omega 3. Ostatni posiłek bez warzyw?
[...] i sporo innych spraw sie zgromadziło, ale dzisiaj zacząłem. Nie ma co liczyc na wyniki w tym tyg. Kupilem kilka przydatnych rzeczy. - Herbata zielona, czerwona, biała - Gold Omega 3 firmy Olimp + Vita-min multiple Sport firmy Olimp - Potas bo cierpie na paskudną chorobę...nagły spadek potasu w mięśniach (wybranych) i paraliże okresowe mięśni na [...]
Wczesniej nie cwiczyłem nic, wczesniej miesni nie było, teraz są. Utrata wagi 1kg na tydzien to optymalny wynik, czasem nawet tego 1 kg nie mam. Diete z 1 strony juz dawno zmodyfikowalem. JEM: Białka: piers z kurczaka, szynki drobiowe, jajka, twaróg chudy Wegle: ryz brązowy i biały, warzywa Tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek, olej lniany Dodatki: [...]
Podepnę się pod temat, bo nie ma sensu zakładać identycznego. Nigdy specjalnie nie dbałem o właściwe proporcje Omeg. Główne źródła tłuszczów w mojej diecie to Omega 3 GOLD (3 kapsułki), oliwa z oliwek, orzechy włoskie i żółtka jaj. Zawsze myślałem, że wystarczy dbać o kwasy Omega3. Jeżeli stosunek Omega3 do Omega6 powinien wynosić 1 : 4/5 - to [...]
Dieta: 1.Posiłek: Mleko 2% - 250g, Płatki owsiane lub musli - 100g, Oliwa z oliwek - 5g, OMEGA 3 i WITAMINY, 2.Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g, Masło - 10g, Chuda wołowina - 50g, Ser Gouda - 40g, 3.Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g, Masło - 10g, Chuda wołowina - 50g, Ser Gouda - 40g, TRENING 4.Posiłek Mięso z piersi kurczaka [...]
Coby, coby nie czepiaj się .. ZMA zawsze można brać nie tylko na regeneracje.. Omega-3 też nie zaszkodzi.. Co do twarzy prosiaka to chodziło mi o przejściowe nabranie wody przez mięśnie.. A poza tym faceci mnie nie kręcą więc raczej Twój urok i uroda na mnie nie podziałąją I zmierz to ciśnienie.. pozdrawiam
[...] / Ok Pamiętaj by po treningu dostarczyć więcej białka! przed treningiem nie jedz twarogu, a raczej białko szybko wchłanialne (mięso, ryby, białka jaj, odżywka) Pij Dużo wody mineralnej, Kup Omega 3 i multiwitaminę! Ogólnie nie jest źle, staraj się nie bazować na gainerach! Pozdrawiam btw 16/1/1 73kcal bez oliwy (DOdac tu troche oliwy ok. 5g ?)
Dieta Redukcyjna
Cześć, sory za nieobecność, ale nie mogłem sie zalogować przez 2 dni, ani założyć nowego konta, ale już działa poniżej wkleje plan póki co 5-cio dniowej diety może uznacie za monotematyczną, ale najpierw pozbywam sie zapasów z domu, przy następnych zakupach uwzględnie komentarz Flex`a ze źródeł czerpania makro. No chyba, że dieta wygląda ok, a [...]
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
Jak tylko kupie jakieś proste białko w proszku to będzie też zaraz po treningu. Rybkę czasem zjem na obiad "przed" lub "po" treningu ale raczej nie przepadam za rybami, z tego powodu kupiłem już wcześniej GOLD OMEGA 3 i łykam 2x dziennie. Wieprzowina na urozmaicenie może być ? i gdzie ten olej lniany dodać moge na nim smażyć [...]
Zależy mi na białku, a smak/konsystencja jest na drugim miejscu. Wczoraj widziałem jeszcze wpc 80 za 24,4 za 900g ale dzis juz wyprzedane. To w takim razie zakupie gold omega 3 olimpu, i chyba skusze sie na ta wpc80, w sumie za 3,6kg wychodzi 128zł wiec mocno ekonomicznie :D. Musze od kumpla z silowni wziasc ze 3 miarki bo wiem ze to popija i [...]
ale tu nie chodzi o to, czy dziala, czy nie, poniewaz praktycznie kazdy rodzaj zywienia oparty na deficycie kalorycznym spowoduje utrate wagi, a oparty na nadwyzce kalorycznej wzrost wagi. tu chodzi o aspekt zdrowodny, szczegolnie, ze w tle leci saa. dla przykladu odnoszac sie do tej diety - praktycznie zerowy udzial kwasow omega 3, proporcje [...]
[...] BIALKA NA KGMC NA START: 162,1 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 67,0 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 163,9 g PYTANIA DODATKOWE CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA, Omega 3, witaminy i minerały CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Rzadko Proszę bardzo Zmieniony przez - Bronti w dniu 2016-07-17 22:29:53
[...] 30kaps– 12 opakowań x 9,90zł = 118,8zł Dawkowanie: 1 kaps przed snem Chela MgB6 30kaps – 12 opakowań x 11,90zł = 142,5zł Dawkowanie: 1 kaps przed snem Omega 3 60kaps (1000mg/kaps) – 12 opakowań x 14zł = 168zł Dawkowanie: 1 kaps rano; 1 kaps przed snem B) SUPLEMENTACJA CYKLICZNA. CYKL I (MASA)** Monohydrat [...]
BCAA przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej jest narazie zbędne. Co do diety, wyrzuć carbo po treningu i dodaj 30gram ryżu. Ryż biały zamień na jakieś źródło węgli o średnim IG, np. kasza jęczmienna albo makaron razowy/ z mąki durum. Omega-3 do posiłku najbardziej bogatego w tłuszcz. HF
zjadlem zz 700 g basmati 500g piersi z kury miche 0.3 l warzyw z oliwa(100ml) 2 banany , 3 kabanosy , troche orzeszkow , suple- centrum , omega 3 , hella ferr, hela min sport ,,,, na poczatku dostalem 10 deki i propionate i 100 mety , gosc powiedzial zebym walil co 5 dni po 1 ml ,, siedze w holandi na takim zadupiu ze wogule takiego niema [...]
zjadlem zz 700 g basmati 500g piersi z kury miche 0.3 l warzyw z oliwa(100ml) 2 banany , 3 kabanosy , troche orzeszkow , suple- centrum , omega 3 , hella ferr, hela min sport ,,,, na poczatku dostalem 10 deki i propionate i 100 mety , gosc powiedzial zebym walil co 5 dni po 1 ml ,, siedze w holandi na takim zadupiu ze wogule takiego niema [...]
[...] nie widać aby Cie zalewało. (po prostu brakuje masy mięśniowej) stąd ta iluzja. Twój sposób odżywiania jest przeciętny. Brakuje zdrowych kwasów tłuszczowych ( w tym Omega-3) a także licznej ilości warzyw które są integralnym elementem każdej zdrowej diety to źródło witamin, składników mineralnych i błonnika. Powinny być częścią każdego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
