Omega 3

...dwa dni temu (przed zakupem bialka) przypomnialo mnie sie ze mam jeszcze 1 próbke Elite Whey pomyslałem - bedzie si - wezme dwa rózne smaki z Dymatize (bylem pewny ze to bialko wezme na pewno),ale..........napisalem jai byl ostateczny wybór: Po pierwsze mój "decydujacy test" i cena - z tych 4 ono jest najtansze - reszta juz drozsze [...]

w 1 posiłki ja bym zmniejszył owsianke o połowę i zamiast 300ml mleka dałbym 200ml ... za to jajko nie jedno a 4 tyle, że bez żółtek, jabłko zjedz normalnie całe a nie 25g oliwa jak najbardziej dobrze. 2 posiłek wyrzuciłbym ser żółty i zamiast tego dał jakieś warzywa, np. całą paprykę (czerwoną najlepiej) zmieszałbym z 100g twarogu. 3 posiłek [...]

[...] było mi trzeba konkretnego poparcia:D Milego dnia:) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-02-02 08:19:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3139770d0d134fe0a66098ba7902a8c7.png Suple : OLIMP MULTI, ChelaMagB6,Olejek z wiesiolka 1 lyzeczka:) Omega 3 tabsa Olimpu :) witamina C 1000 x2 bez cukru Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-02-02 08:25:08

Dobrze Martucca na dniach podrzuce filmiki :) tym czasem uciekam spac a rano do pracy :( Suple : DOPEL HERTZ AKTIV A-Z RETARD ,Olejek z wiesiolka 1 lyzeczka:) Omega 3 tabsa Olimpu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c68886b5dce47adb09879e5622a6920.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-02-03 10:17:12

[...] "bo lubie" nie chce tego spieprzyc jak juz pisalas :D wzielam to o serducha! :) MICHA dzisiejsza :) Suple : DOPEL HERTZ AKTIV A-Z RETARD ,Olejek z wiesiolka 1 lyzeczka:) Omega 3 tabsa Olimpu :) Dzis dzien bez mleka zobaczymy jak zareaguja moj uklad pokarmowy.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea1f69b78cfa4a60b7e91f2de0d53ac6.png DZISIAJ JEST 16 DZIEN [...]

[...] w koncu trening ah !S teraz jestem po 17 godz pracy fizycznej i mkne do poduszki bo jutro powtórka :/ Suple : DOPEL HERTZ AKTIV A-Z RETARD ,Olejek z wiesiolka 1 lyzeczka:) Omega 3 tabsa Olimpu :) Niestety booster zamiast posilku. Ale to megaa rzadko jak jestr kryzys a mam resztki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6484cb03dd549dfba9397c3ddcdc6d0.png

[...] 4×12 3B. Wykroki chodzone z rękami splecionymi na karku 4×15 PLANK NA MAX 4. Marsz na bieżni 20 min Suple : DOPEL HERTZ AKTIV A-Z RETARD ,Olejek z wiesiolka 1 lyzeczka:) Omega 3 tabsa Olimpu + kalafior,szpinak,pomidory +2 l wody 1l zielonej herbaty DZIS MIALAM NAPAD NA SLODKIE MASAKRYCZNY, ale nic nie zjadlam takiego. Dałam rade:-) Micha [...]

[...] sekund. /SFD/Images/2016/3/19/5661c3d0e2cb41bd85a90d23cd7f4a77.jpg http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/3/19/701994be4a4c48d1814a7c38c0792115.png http://www55.zippyshare.com/scaled/VNcIg9SD/file.html Olimp Vita-Min Multiple Sport Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-03-19 23:36:02

[...] /SFD/Images/2016/3/20/9100097835e846eba00cc2eda13b8719.png http://www55.zippyshare.com/scaled/VNcIg9SD/file.html Olimp Vita-Min Multiple Sport Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 Dorzucam zdjęcie obiadu z wczoraj. Od niedawna zacząłem sobie wszystko układać na talerzu, żeby to jakoś wyglądało. Jakos przyjemniej się wtedy je :D Jak widać stoi [...]

SUPLEMENTACJA do 8-9 lipca TSE 6 kapsów dziennie ( jem od paru dni ) od 9-10 lipca Scorch ( dawkowanie początkowe do ustalenia , oraz reszta też mimo że pomysł mam 6 kapsów dziennie ) 12-14 lipiec Tight 2 kapsy dziennie 2 połowa sierpnia TSE 6 kaps dziennie 15 dni TSE 30 dni Scorch + Tight 15 dni TSE tse 6 kaps scorch 3 kaps tight 1 [...]

wstałem o 8:00 podrapałem sie po jajkach i polazłem robić jeśc 3 jajka , jedno mi sie rozpieprzyło wiec w sumei wyszło 3,5 bo wziąłem świeże z lodówki + 45 gr owsianych + 20 gr rodzynek niezłe ze słodzikiem byoby dobre , ale jeszcze musze podrasować ten przepis omega 3 + witamina i w kime

... jutro mam szalony plan jako że 1 trening w ciągu dnia to jakośdla mnie mało , a nie mam nic do roboty ciekawego myślałem o HIIT ale jako że kolano coś szwankuje narazie basta więc ... 10 30 muay thai 18:00 vale tudo hehe fight club zjadłem kolacyjke twaró 150 gr rodzynki 20 gr 5 gr lnianego 100 gr surówki 45 gr orzechów + omega 3 , nie [...]

ja mam 4 pack , z czego środkowe kratki sa nie w pełni widoczne a dół to pfff Ćmy wpitalam żarcie biore plecak , kolce , wode i shake`a i na bieżnie HIITowac , mam nadzieje że nic sie nie odezwie w trakcie treningu igrk o kolano sie odezwało , neiznacznie , ale jednak 10 x 20/40 jednak , bo stweirdziłem że 30 seknud sprintu to nie dla moich [...]

[...] kupić duzo nabialu,ryb,woła,indyka i jego podrobow, a jeśli koniecznie wydać na jakiś suplement/lek pieniądze to 1. Witaminy(multiple sport/vita-min dla kobiet) 2. Gold Omega 3 sport edition 3. Garlicin (czosnek w kapsulkach) 4. Chela mag b6 5. Jakiś spalacz typu thermo stim , thermo SPEED extreme(lajtowy a przy dobrej diecie coś tam pomoże [...]

[...] o ile pamietam polecal Slawek Ambroziak - nie zglebialem sam tematu 4. oliwa z oliwek najbardziej neutralna ALE ! i tak nie widze sensu podbijac sztucznie tluszczow za pomoca popijania olejow w trkacie diety ... na masie w kestrmalnych przypadkach OK ale na redukcji ... hmmmm 5. Gold Omega 3 oczywiscie wskazane ! - ale tez w umierze ! :-)

Urozmaiciłęm diete, napisze tutaj posiłki, nie do końca ogarniam jak wszystko ładnie rozpisać w tym dzienniku :) SNIADANIE : jajecznica z 6 jaj (2ż) + 2 kromki chleba razowego + banan + 2x omega 3 POSIŁEK PO TRENINGU: 80g ryżu białego, 150g piersi z kurczaka + 2 pomidory POSIŁEK 3: 70g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + papryka czerwona [...]

[...] z oliwek 40g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa z oliwek 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do posiłku o 22 :-D 1 kap witamin Omega 3 się skończyła muszę jutro zakupic przed treningiem: 3 kap RedFaster Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec Przed snem: 2kap magnezu [...]

jesli chcesz tak jesc codziennie to: dieta monotonna - wiec specjalnie zdrowa nie jest co do profilu tluszczowego - to warto napisac jakie proporcje NKT/NNKT?WNNKT pamietaj, ze jesli masz zwykly lniany olej, a nie wysokolinolenowy - to dostarczasz glownie omega-6 a nie omega-3 jak wielu sądzi. warzyw raczej mało. Osobiscie pmysłałbym o [...]

Wtorek: 27.11.2018r. Dzisiaj na ruszt poleciała klatka, przód barków, triceps, brzuch. 1. Wyciskanie ławka pozioma: Rampa 6. skończyłem na 130kg, 2. Wyciskanie sztangi skos +: 5s. 10-8p jakoś 80kg. 3. Wyciskanie na hamerze leżąc: 4s po 10p. 1. Wyciskanie żołnierskie: 3 serie po 8p, 2. Wyciskanie na maszynie młotkowo: 3s. 12-10x. 1. Hamer [...]

Myślałem że skoro są tam orzechy i różnego rodzaju nasiona to orzeszki ziemne i słonecznik także się nada mimo iż nie były tam wymienione. Natomist o omega 3 i 6 nie czytałem. Właśnie dlatego jestem na tym forum by jak najwięcej się nauczyć. Teraz wiem, więc postaram się to jakoś zamienić. Do orzechów niestety w tym roku nie mam dostępu, a nie [...]