Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43

e tam

realcje wpisy zdjęcia et cettera bedą dzisiaj wieczorem ( około 23 czy coś )

troche ogarne chałupke i ide do sklepu po lody , cole light , i coś na spaghetti jutrzejsze

trening , mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm póxniej powiem a jest co


mój opis gg z wczoraj --> po*****u / zabijam własną legende, niebo płacze zamiast mnie

mój opis teraz --> Ja i moja legenda, jak feniks z popiołu - nothin can stop me


więc jakiś obraz macie co sie w mojej głowie dzieje



jo !

Niwix prowadzi z nami gierki psychologiczne

to już pod psychiatrie podchodzi

rozmowa gg z panią trener pływania krótko po egzaminie



no ale co mam powiedzieć ?
zawiodłem siebie
a szczególnie ludzi któzy poświęcili mi swój czas
wdyscyplinach awf`u jestem leszczem
i tyle

xxx
no a jak lekka

Ja
z dupy
13:34 100
sekunda więcej niż życiówka
1500 na 5:34
najlepszy miał 5:01
najgorszy 6 z kawałekiem
kula 8,26
coś takiego
najlepszy 13 metrów
najgorszy nie zaliczył
papa dzienny awf
zabrakło mi pewności siebie
i przygotowania taktycznego
zawiodłem
coś jeszcze cchesz wiedzieć ?
basen na awf jest z dupy wysrany wg mnie
ale to tylko moja opinia
źle sie tam czułem
o technice nie umiem nic powiedzieć
raz pomyliłem oddech
nawrót nie wiem
kraul jak prowadziłęm ręce nie wiem
żaba nie kojarze , za szybko
czas 48,07 ?
na pewno 48
pkt 9

xxx
A z siatka co nie tak poszlo?

Ja
nie mogliśmy sie rozgrzać ( nei wiem czemu )
od razu egzamin
jeden chłopak gra w siate
drugi ostro trenował
no i ja któy od miesaca piłki w rękach nie miał
siatka --> nerwy
chciałem zbyt dobrze wypaśc
a oni komentują co robsiz w trakcie egzaminu
cały czas nawijają
czułem że zacyzna mi iśc ok
a oni koniec.
drugi raz ciach
jeden koleś ( siatkarz ) 20 pkt
drugi 8 pkt
ja 8 pkt
lekka
zanudzilismy się w tzw międzyczasie
****ica nas stzrelała już
co było słychać zresztą //przez telefon bo pani trener do mnie dzwoniła - przyp.
bieżnia
króka rozgrzewka
*****ski gorąc
13:00 a my na patelni
zero cienia
nie wiem co z***ałem
pewnie w połowie wyjście z bloku (*****owy czas reakcji + złe ustawienie bloku / ciała )
ale nei miałem czasu sprawdzić
innych opcji
reszta tempo , za wolno przebierałem szkitami chyba
ale byłem 2 ( z 3 )
kula
12 rzuca
Clark ( )
za******lił ładnie
ale koles pare ma // [rzyp pozdro Clarkson wariacie !
nastepny gośc
dyskobol mistrz polski
richie miał 9:23 // elo Richie
restza 8,xx
1-2 osoby nie zaliczyły
ja 1 nie zalcizyłem
2 poszedł ok ( spyta łem typa o technike )
3 z***ałem
1500
bieglismy w 12
czuje że nie dałem z siebie max
mogłem podkręcić tenmpo
i mieć + kilka sekund
tfu -
końcowe 150 metrów pocisnąłem jak dziki
ale nei starczyło
1 sekunda i by było +1 pkt
ch** z tym
za mną3-4 osoby
ja 5
przede mną 7 osób
z czasami 5:01 - 5:32
na sprintach chyba nie było dużo maxów
za***ałbym tego który wymyślił biegi w takim słońcu
ale nei zmienia to faktu że spiedoliłem
( mimo że czas miałem troche inny jak zaczynałem treningi )
około 8 minut
potem 7 i chyba 6 z hakiem miałem na ostatnim mierzeniu
2 dni odpoczynku by sie chyba jednak przydały
ale gdybanie też można sopbei w dupe wsadzić
reasumując
przepraszam
zawiodłem Cie

xxx(17-07-2006 8:24)
Nie ******l chlopcze
prosze Cie !

Ja (17-07-2006 8:24)
szkoda ze straciłaś dla mnie tyle czas
xxx(17-07-2006 8:25)
ja niczego nie stracilam
ja jestem zadowolona z Ciebie
bo w "mojej"
dyscyplini
zrobiles za***isty postep
i zaczales dobrze wygladac w wodzie
jeszcze nie jestes skuteczny
ale wygladasz juz a to sie liczy

Ja
jeżeli kręciłem
12:34
a dzisiaj byłem sekunde w plecy
to znaczy że jestem wy***any
ja mam swoje dyscypliny i już

pytanie o atmosfere padło //

2
+ typa z 2 albo 3 roku
z jednym typem to od rana taka zlewa
dobry typ
a potem richie
hahaha
no ogólnie egzaminy smeichy śmiechy
szkdoa że patzrac na wyniki już do śmiechu nie jest

pytanie o suplementacje //
nie mam porównania
ale sądze że było ok
było mi lekko na żołądku
miałem energie
ok

...
a ja kim jestem
ja też nie jestem pływakiem
i nmoje dyscypliny mają sie do tego nijak
wiec niektózy byli lepsi inni gorsi
ja byłem gorszy
nie tłumacz mnie
bo s******liłem

xxx(17-07-2006 8:57)
A jaki wynik byl w Twoim zasiegu?

Ja
hmm
pływanie +2 pkt
siatka +1/2 pkt
100 max
kula nie wiem
1500 + 2 okt
tak myśle

...
Ja (17-07-2006 9:05)
no jutro plecy + tricpes
i zaległe nogi rozbije na dwa jutro 2 głowy
w niedziele nei wiem jak to zrobie ale znowu siłownia
barki + czworogłowy + brzuch
i aeroby po 30-35 minut
poniedziałek jak sie wyspei to vale tudo jak nie to MT
wto klatka bic rano bieznia
i w sumi w sumie taka norma
...
nie wiem
ale wiesz
tak jak patzryłem
to sporo osób pływanie np
miało 0 -4 pkt
kurde
czemu ja myslałem że sie dostane na awf ?


w sumie to tyle , póxniejsze rozkminki humory etc zostawiam już

nażarłem sie potem jak świniak , ale***** było minęło , dzisiaj jeszcze sie podlecze ryba mi to

wstałem o 8:00

podrapałem sie po jajkach i polazłem robić jeśc

3 jajka , jedno mi sie rozpieprzyło wiec w sumei wyszło 3,5 bo wziąłem świeże z lodówki

+ 45 gr owsianych
+ 20 gr rodzynek

niezłe

ze słodzikiem byoby dobre , ale jeszcze musze podrasować ten przepis

omega 3 + witamina i w kime

w międzyczasie poszedł twaróg + surówka + oliwa

i pah godzina 14


ryz brązowy
kura w sosie sojowym smażona z ananasem potem duszona z rodzynkami
+ surówka

mniam

deser

3x scorch
3x tussi ( na poprawe psyche )

i potuptałem na trening

nupel mówiło łydkach , ale stwierdziłęm ze nie ma foty gdzie napinam łydki

fakt nie są najlepsze ale co tam

plecy + triceps + wcisnięty 2głowy

sztanga 11 kg , 2 zaciski 8 kg ( + jakieś 200-300 gram ale kit z tym ) do tego podaje ciężar talerzy tylko więc matematycy do boju


wiosłowanie 12/5/5/12/12/15/15 +25/+47,5/+47,5/+27,5/+27,5/+20/+20

wyciąg do karku 6/10/15 ciężar nei wiem / intuicyjnie

wiosłowanie sztangielką 6/10/15 21/18/15 <- i tu od trenera, starego weterana usłyszałem cos co podbudowało moją psyche i ego na max
"bardzo dobrze wykonujesz to ćwiczenie , widac że izolujesz mięsień" usmiech , podziekowanie i moc + skupienie do dlaszych serii

martwy 12/5/5/10/10/12/15 < martwego nie da sie robić na 20 powt.
duża sztanga wiec nei doliczać 60/100/122,5/60/60/40/20

tutaj uginanie na masyznie na 2 głowy 5/12/20

unoszenie tułowia z opadu +10kg / +5 kg / - 6/10/15

dalej psozedł tric

franuz ze sztangądo czoła 15/5/5/12/12/20/20 ( krótka sztanga i zaciski ) +2,5/+10/+10/+5/+5/+zac./sam gryf

wyprosty w opadzie 6/12/20 5/4/3 kg

czas treningu 1,20 h

aero 30 minut

całość 2,10-2,15 (rozgrzewka przed stretching po )

dzisiaj trener troche mi pokazał jak napiąc najszerszy , no ale dalej jestem dupa jeśli o to chodzi