Omega 3

TRENING TYDZIEN 4 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10/12,5/12,5 ostatnie powtorzenia bardzo ciezko 10/12,5/12,5 10 kg jakies za lekkie dzisiaj dla mnie bylo 10/10/8x12,5 ok 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 15/17,5/17,5 ciezko bedzie o progres ,nie utrzymam hantli 20 kg 12,5/15/17,5 ok [...]

Najpierw Dieta; Kcal: 2500 1400 Białko; 210g Węgle; około 60 w nie treningowe + w treningowe 80g (okołotreningowo) Tłuszcz; 157 w treningowe / 120 w treningowe Białko: głównie kurczaki, ryby, ser twarogowy, jaja Tłuszcz: oliwa z oliwek, gold omega-3 4 caps dziennie, masło, no i z jaj i sera Węgle; w nie treningowe z warzyw (około kilograma) [...]

I-Śniadanie: B:28,6 T:26,5 W:62,4 Kcal:667,5 Kakao Nesquik 20g // niepolecam bo chyba sporo fatu ma kakao ale jak wliczasz to ok i jak niehccesz suchej masy masło light 15g //wywal i daj oliwe z oliwek mleko 5+ 200g // chude mleko lepiej Jaja kurze 2 140g // to duze te jaja Pomidor 15g Chleb zwykły 3 KROMKI g60 // chleb razowy -------- [...]

Jeżeli wpadłaś w anoreksje, słabo się odżywiałaś i głównie po tym wszystko się rozpoczęło, to ja bym na pierwszym miejscu uzupełnił witaminy. Zrobił bym to tak Omega 3 - https://www.sfd.pl/sklep/Now_Ultra_Omega-3-opis29811.html duża dawka, około 4 kapsułek dziennie (omega 3 według badań potrafi zatrzymać nawet początkowe fazy psychozy, pomaga [...]

[...] juz za mna,od jutra zaczynam trening,zmienie troche ustawienie planu, pierwsze bede trenowal plecy a kolejne dni,klatka,nogi ,barki,rece, dieta przez kolejne 3 tygodnie nie ulegnie zmiani..po 3 tygodniach zaczynam przygotowania do sezonu jesiennego, Suplementacja HiTec.Bcaa,Eaa,L-Glutamina.Whey C6,Hi-Anabol. Omega 3-6 Pozdro i Milego Weekendu.

hi. Jak skoncze StanoFuzion to sprobuje Plutonium. za 3 tyg rozpoczynam przygotowania wiec napewno zmieni sie moja suplementacja. Dzisiaj zrobilem pierwszy trening po tygodniowej przerwie. trenowalem plecy. Jako ze niedziela Happy Day zjadlem mega sniadanie 100g platkow Kukurydzianych z mlekiem (wieki ich nie jadlem ) jajecznica z 10 bialek i 4 [...]

DZIEŃ 4 16.08 Suple:magnez, omega 3, tran, multiwitamina z żeńszeniem, probiotyk Warzywa: papryka, cukinia, ogórki, szpinak Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e356c5cfdb04b05996487e9014fca3a.png Mam też małe pytanie - może kto pomoże - mianowicie: wznosy bioder? e? Googel podpowiada mnie to: [...]

Dzień 13 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: ogórki, pomidory, cuknie Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19cb586d40d74ff0b23600eb20fd72d2.png Aktywność: trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fb8b1b3152c426292752621d19dbfdc.png Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-08-31 07:35:27

Dzień 15 i 16 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: ogórki, pomidory, cuknie, papryki, fasolka szparagowa, Nie miałam dostępu do forum i po treningu, ale miski czyste, w rozkładzie: 1886 kcal, b 136/t 91/w 133 1884 kcal, b 135/t 94/w 114 Oraz chciałam dodać tylko, że śniło mi forum!}:-(. Mianowicie - iż dostałam [...]

Dzień 19 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: pomidory, szpinak Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bcebe6bfa7f4f9395c197569e302758.png Trening: Byłam już tak nieprzytomna, że zapomniałam o planku!%-) Na rowerku 20 minut - 10 km. Wyczołgałam się do szatni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50d0ffff38604cb78ded056dadacd940.png [...]

monis - dzięki! poszło nieźle, ale zobaczymy.. Dzień 25 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: pomidory, szpinak, rzodkiew, Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adba40712b5a424a9ddc3f86337f4095.png Pomiary: Dzieją się tu dziwne rzeczy, ale zbliża się @, także trochę nie dziwota. [...]

Dzień 31 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: pomidory, papryka, ogórki Miska z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0128f0dc21e4d4fb9f217eb0490d373.png

Dzień 32 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: papryka, cebula Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50e959332c614e68b66ab59049343564.png Trening z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d28144ee4b1e464d9895e04aed44926a.png Wymiary z wczoraj: tu się dzieją rzeczy dziwne... [...]

Dzień 33 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: brokuły, kalafior, ogórki kiszone Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4fa812d791144438126735e5520df5b.png

12-13.09.2014 Wolne od biegania. Chyba będę musiał zrobić niedługo przymusową przerwę... Tyle, że dokładnie za tydzień w niedzielę mam ważny bieg, w którym bardzo chciałbym pobiec. Dobrze pobiec... Odżywianie B/T/W: 105/55/300 ~2015 kcal Suplementacja Orange triad, magnez, potas, omega 3, animal flex Aktywność DNT

[...] 5g DNT: - na czczo 5g - po poludniu 5g Bialko/gainer - wg brakow w diecie. ZMA - 2-3 kaps. przed snem. Witaminy - po obiedzie (Vita-min multiple sport z olimpu polecam). Omega 3 - 2-5g po obiedzie. II. DT: - przed treningiem 10-15g nitro II - po treningu ~10g CP DNT: - na czczo ~10g CP - po poludniu 10g nitro II Gainer/bialko, witaminy, omega [...]

więc nie będę traktował ryb jako źródła omega 3, łososia i pstrąga wcinam bo krótko mi zalega na żołądku. Kupiłem omega 3-6-9 firmy NOW i będę dorzucał po tabletce - dwóch do posiłków w których nie spożywam ryb. A na wieczór twaróg z olejem lnianym oleofarm. Czy można przedawkować omega 3 jedząc też inne tłuszcze?

które omega 3 lepsze? Avec Pharma - Omega 3 BLU forte 1000 mg czy może Starpharma - Omega 3 FORTE. A może znacie jeszcze jakieś inne lepsze w cenie do 20zł? Dodatkowo jakie witaminy polecacie, bo kolega polecił mi K** VitaPak+ . Dobre są czy może znacie lepsze pod względem składu i ceny?

[...] przed bieganiem i podkręcam trochę aero po treningu siłowym. Kolana mi w ogóle nie dokuczają, więc muszę to wykorzystać do zrobienia porządnych sesji aero ;-D Miska: Suplementy: Omega 3, witamina C 1000, Structum, odzywka białkowa Warzywa: pomidory, papryka czerwona, sałata, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cce0472bae24c7ab3db7fa817d6df89.gif

[...] ze zapomnialam ich dospisac 3 serie po 10 powtorzen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ddd9e4186ce41e8ae73a7cdaa34c628.gif Miska: Suplementy:- Structum - witamina c 1000 - Omega 3 - Boswellia serrata - odzywka bialkowa Trec whey creamy coctail Warzywa:- pomidor - rzodkiewka - salata - papryka czerwona [...]