Siemka.Tommo Co do czekolady, sprawdź na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką [...]
witam więc tak posiadam suple: omega 3 hmb l-karnityna białko kreatyna kompleks witamin wszystko kupiłem wczoraj biorę to tak W dni treningowe HMB 2x naczczo 2x przed treningiem i 2x przed snem białko piję 30g po treningu l karnityna 2x kapsiłki 30min przed treningiem witaminy 2x po śniadaniu bcaa 8x przed treningiem 30min kreatyna 3.5g [...]
[...] o omega 3 i 6 bo nic ciekawego znalezc nie mogę ? Tak jak kocio wcześniej pisała w oleju kokosowym , awokado jest omega 3 . Z tego co czytałem w rybach i oleju lnianym . Omega 3 poprawia wydolność i wytrzymałość organizmu ?Waga ku mojemu zdziwieniu poszła 0,5 kg w dół . Spróbuje w po treningowym posiłku jeść 100 g makaronu albo ryżu + twaróg [...]
I chyba juz wiem ,gdzie byl problem z tymi kcal- dawalam wczesniej za malo oliwy,oczywiscie od tygodnia jest juz wiecej. Do dziennika wpisywaalam np. 5g oliwy (mysalalam,ze tyle jest w malej lyzece),a tu niestety tylko 2g- niestety nie popisalam sie Przez to w dni nietreningowe wychodzilo ok 1800 kcal,a w treningowe 1900-2000. Wydaje mi sie,ze [...]
[...] 6- raczej spokojnie, bo już nie miałam sił Bardzo dzisiaj sie umęczyłam, wróciłam wypompowana ale za to jaka zadowolona-kolejne ćwiczenie mogę wykonywac 8-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Asparginian Vitrium Calcium Omega 3-6-9 = ziółka z płukania, bo mi jeszcze zostały Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-11-18 22:44:45
A tutaj nowi gracze : - 2 x BCAA Xtreme Activlabu (grejfrut, lemon) Kupilem bo znalazlem promocje 100 zl za 2 puchy 500gramowe. - Horse Power Głowny rozgrywający. Smak Punch - trzeba przetestowac czy jest rzezcywiscie tak ochydny jak go opisują. - 180 capsow mono olimpa MEGA CAPS Sprawdzony , dobrze dzialajacy produkt jako uzupelnienie do [...]
Życia można nie mieć przez te wszystkie multimedia :D Po wczorajszych nogach pierwsze bóle odezwały się ok godziny 12 jak się zastałem w pracy albo posiedzialem. Ogólnie szczyt zakwasu przewiduję na piątek jak będę miał OFF :D Dzisiejszy dzień cały spoko. Jest jedna rzecz tylko którą próbuje ogarnąć. Mianowicie długa przerwa ok 4.5h między [...]
1. nie wiem, czemu zwiekszasz ilosc powtorzen w kolejnych seriach 2. zle zalozenie w diecie: minimalne tluszcze? tluszcze roslinne pelnia wazna role w kazdej diecie, a np. omega-3 jest nieocenione przy redukowaniu fatu 3. interwaly nie po treningu, tylko w dzien wolny od silowni jesli zalezy Ci na zachowaniu tk. miesniowej w jak najwiekszym stopniu
Damianek będzie się mścił ! Fajnie..... Co do węgli to i tak mam sporo, patrząc na to co robiłem w styczniu. Serio teraz! Nie mam problemu z tak niską podażą węgli, więc to stosuje. Wdałem się ostatnio w dłuższą dyskusję z pewną panią Dr z mojej uczelni, która faktycznie zna się nie tylko na suplementach :). To długi i rozległy temat ale powiem, [...]
Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]
29.05 30.05 bieg ~3,3km, na pełnym gazie;-) miała być tylko przebieżka, ale kumpel nadał takie tempo, że wlokłam się za nim z wywalonym jęzorem i kolacją w gardle:-D Melduję też, że fajnie się żyje bez nabiału;-) Szukałam jakiejś ryby, bo tak ciągle o świni żyć to nieciekawie. No i witki mi opadły przed zamrażarkami@-| bo te ryby wszystkie jak [...]
Apteka Główna w Katowicach (w aptekach generalnie gold omega 3 kosztuje ok. 15 zeta, ale często robią na ten produkt promocje i cena spada właśnie do 12-13 zeta), gdzie sprzedają - przynajmniej teoretycznie - w cenach hurtowych, nr możesz sobie znaleźć. W PBC nie pytałem, po ile jest omega 3, ale to zrobię. Chela-Min, Żeń-szeń i ThermoStim też [...]
[...] g beta alanina 10 g BCAA Xtra Po treningu: - 50 g HOT 10 g EAA Xtra 5 g Kreatyny Na noc: - 3 kap ZMA W ciągu dnia : - Artheo free - Omega 3 - Witamina C TRENING Trening biegowy 4-5 razy w tygodniu ( w miare możliwości) Srednio na dystansie 10-12 km w soboty zawsze rozbieganie 15-20km Trening siłowy [...]