Omega 3

dlaczego place - bo mieszkam za granica, gdzie za wszystko placisz...chyba ze robisz badania w szpitalu, ale wtedy masz kolejki i cala reszte. lekarz ktory mnie badal poza doswiadczeniem wlasnym (w ktore watpie, bo taki scislowiec z niego, ze watpie by byl w stanie wydusic cokolwiek wlasnego z siebie)mial program z prawdopodobnie ogromna baza [...]

Dokładnie.. Esseliv daje radę. Co do dawki trenadrolu to ja np. zacząłem od 2 dziennie , po 10 dniach wszedłem na 3 dziennie aż do wyczerpania. Zależy jak będziesz czuł.. Oczywiście wcinaj witaminy , omega 3 , itd.. Do odlbloku możesz dodać jakiegoś buzera teścia. No i coś na podtrzymanie.. jakiś stack np.

1.WIEK: 29 2.WAGA: 93 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 111 UDO: 64 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA 4 razy dziennie mieso ryz owoce, nie licze narazie kalorii BIALKO: jest WEGLOWDANY: jest TLUSZCZ: ryby omega 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 pierwszy trwal 2 tygodnie i skladal sie z mety i testosteronu priopriate, [...]

[...] Co do odżywek to w pierwszej kolejnosci oczywiscie witaminy i minerały (MAxivit, Vitaral, Centrum), Vit.c, Vit.e,Cynk,wapń-dosc duze dawki, oczywiscie kwasy tłuszczowe Omega 3 jak dla mnie podstawowy suplement. Zawsze uzywam tez Carbo, Tauryny, Glucosaminy. Wszystko zalezy od tego co planuje osiagnac po danym cyklu treningowym:) Mysle ze na [...]

[...] 3kapsyM3+2kapsyKre po/przed treningiem j/w NT: jedna porcja takiego stack'a. I teraz: jak chcesz to możesz dołączyć 1-2g zwykłego mono.Choć ja bym sobie odpuścił Omega-3 jest niezbędna.Chociaż ten jeden raz dziennie, ale ją bierz. Masz $ na BCAA? Ja polecam BCAA-AKG.Jest to nowość od Premium Nutrition.Opakowanie 90kapsów kosztuje [...]

ja8-) CEL patrzac na sylwetke ja bym zrobil tutaj redukcje. Fatu na boczkach jest sporo, na cyckach widac ze zaczyna sie jakies lipo, wioec trzeba dzialac zanim zbyt mocno sie to rozwinie. Jezlei bedzie redukcja, to ciezko bedzie tutaj z budowaniem sily jednak. PLAN fajnie jakbys to przepisal jednak tutaj w post, tez moge podmienic opis treningu [...]

[...] i poszukaj omletu z płatków owsianych i jajek. Idealne na śniadanie, umiejętnie przyrządzone jest bardzo smaczne. Nie planowałam, ale nie wykluczam. Chociaż uważam, że trzeba najpierw próbować samemu się tego wszystkiego pozbyć ;) Witaminy, Omega-3, wapń, magnez - może się przydać. O spalaczach nie myśl, stosowanie ich od początku tylko szkodzi.

Generalnie jest taka zasada, że jeśli nie możesz sobie poradzic z dostarczeniem makroskładników z diety to sięgasz po odżywki i suplementy. Ja postawiłbym jedynie na suplementację okołotreningową ... http://www.sfd.pl/temat91920/ ... przyda Ci się zapewne porządny zestaw witaminowy do śniadania , ZMA , antyoksydant po treningu, aby natłuc trochę [...]

czesc, jakie w ogole masz zapotrzebowanie kaloryczne jak rozkladasz makroskladniki? proponuje 2g bialka na kg masy ciala, max 200g wegli dziennie i reszta zapotrzebowania z tluszczu sniadanie-proponuje jajecznice z warzywami, w dni treningowe np. platki +twarog +orzechy i do tego owoc, np. starte jablko w szkole: chleb, maslo i wedlina drobiowa [...]

z gainerow polecam gain bolica - moim zdaniem jest on tani, smaczny i dobry dla hardgainerow i mysle ze niedlugo mozesz zakupic sobie jakies mono - polecam vitalmaxa noi do tego zma i omega-3, a za reszte miesko;p

[...] 2szt.)120 g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g 92 5 5 7 Płatki owsiane100 g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20 g 47 1 0 10 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 + Vitaminy Olimp i Omega-3. RAZEM: kcal: 738 b: 30g t: 24g w: 80g. Koło 9:00 Kanapka w szkole: mięcho, warzywa, masło, chleb. (chleb pełnoziarnisty , razowy, warzywa, masło zwierzece 83% i [...]

[...] Śniadanie 7:15 kcal/ b/ t/w Jaja kurze całe( 2szt.) 120 g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g 92 5 5 7 Płatki owsiane100 g 366 11 7 62 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 + Vitaminy Olimp i Omega- 3. RAZEM: kcal: 691 b: 29g t: 24g w: 70g. Koło 9:00 Kanapka w szkole: mięcho, warzywa, masło, chleb. (chleb pełnoziarnisty , razowy, warzywa, masło zwierzece 83% i [...]

Ok, więc tak: Dieta - wielu zmian nie będzie, musisz zaskoczyć i dopiero po ok 2 tygodniach będzie mozna stwierdzić czy konieczne są gruntowne zmiany DNT 2800 kcal B 190 T 105 WW 275 DT 3300 kcal B 200 T 105 WW 390 g Przed i po treningu mniej tłuszczy w posiłku, resztę rozdzielaj równo między posiłki. Trening jeżeli Ci odpowiada to może zostać, [...]

Białka daj sobie te 130g Połączenia, to hmmm... Powiedzmy, że na śniadanie omlet z jajek i płatków owsianych, do tego może pół szklanki jagód. Może też być owsianka na wodzie z miarką białka, tartym jabłkiem albo rodzynkami, orzechami, cynamonem. Inne opcje posiłków to np. kromka razowego chleba na zakwasie z jakimś mięchem, np. pieczonym [...]

ooo dostosuję się na pewno;) dziękuję za rady:) właśnie omega-3 mam tylko zostawiłam w domu i miałam przerwę w braniu,ale od piątku znów zacznę...:) a chrom? nie wiem gdzieś się naczytałam i też zaczęłam brać...:) może mi pomóc w jakimś stopniu?:) czyli generalnie takie zdrowe chlebki wasa itp wchodzą w grę i ziemniaczek albo coś? to ok:) już mi [...]

niestety nie moge pozwolic sobie na typowa masowke, poniewaz odbilo by sie to na motoryce. dodam jeszcze ze gram w pilke polprofesjonalnie. teraz konczy sie sezon i moge troszke bardziej skupic sie na treningu silowym. oprocz diety dojda jeszcze suple. Amino anabol, nok2, manga power, argi power, natadrol, tribulus, chelamag,zincas forte, omega [...]

[...] węgle i roślinne, nie liczone co do grama bo i po co. Warzywa tak jak pisałem - gdzie się da, popijam też proszek zasadowy. Co do objętości okołotreningowych - takie mi najbardziej odpowiadają mam i powera, a po głód zaspokojony. Ale jak już mówiłem, każdego dnia jem inaczej, ten dzień jest typowo jajeczny ;p Omega 3 suplementuje, ryb nie lubię.

Ale co ten post robi w dopingu ? Dziś miną mi 1 dzień na Ud2.0. Właśnie przebudziłem się o 3 w nocy i ugrillowałem 100g karkówki, bo normalnie nie mogłem wytrzymać z głodu . Suplementacja ok. Dobrze zrozumiałeś Lyle. Z tym że codziennie możesz szamać: - omega 3 - glutamine - wapno - witaminy Johimbinę jak najbardziej możesz zarzucać przed [...]

[...] robilo forme na dietach niskotluszczowych kluczem oczywiscie jest redukcja kalorii na zero nie bedzie redukcji czy uwazam to za optymalne ? zalezy dla kogo sa osoby ktore dobrze sie czuja jednak musze ostrzec - dieta o niskiej ilosci tluszczu - nieciekawie smakuje pomysl o koniecznym dodoaniu Gold Omega 3 do diety ! no i o SILCE !

no to jo juz podaje wszystkie dane mam 23lata trenuje regularnie od 2.5roku.wymiary to udo60 pas 97!!! talia 92 klata 124 lapa 45 wzrost 191 waga ok.105kg,a wiec Ad 1 trenuje 2.5 roku do dyspozycji mam silownie na pelnym wypasie Ad 2 obecnie od 4tyg. jade taki plan: Pon. triceps-biceps uda wyciskanie hantla zza glowy oburacz 3-4 serie 14-12-10-10 [...]