No witaminki, omega 3 i zma to podstawa wiec szamam to caly czas :D Aha a jak bede miec w przyszlym tyg np na rano to kratyne mam brac w tradycyjny sposob: tzn rano naczczo a potem po treningu itd ?
a mogę sobie wrzucić to man scorch z omega-3 w czasie przerwy (2 tygodnie) od suplementów tych co aktualnie biorę ?? tj. l-glutamina, białko, cla, kreatyna no w przypadku krety to mam 2 miechy przerwy ;)
Myślę, że nic innego tutaj nie wymyślisz. Podstawą będzie wyciszenie stanu zapalnego. Od tego masz leki przeciwzapalne i oczywiście należy zejść z ciężkich treningów, w sytuacji gdy takie wykonujesz. Następnie regularne wizyty u fizjoterapeuty, który pomoże Tobie manualnie i przy okazji również pokaże odpowiednie ćwiczenia wzmacniające, [...]
echhhh dla mnei witaminki dobre to podstawa cay czas jak i omega 3 na to zawsze jakas kasa sie znajdzie co do kreatyny to zalezy ile masz kasy taka kupujesz, białko i carbo do uzupełnienia diety, tez powinno byc bo z diety nie dostarczysz odpowiedniej ilosci raczej
Ile Ci nie powiem bo wyliczać powinieneś sam. Pozamieniaj źródło miesa jest wołowina wieprzowina,...... Dodaj tłustych ryb, jeśli nie chcesz kup gold omega 3
Dokładnie.. Dorzuć jeszcze omega-3 i ZMA apteczne i będzie dobrze .. Ale jeżeli "nie chcesz rosnąć" to miej świadomość, że to sprawa diety a nie suplementów... pozdrawiam
[...] jakieś Carbo do tego? A co do supli jakie zaproponowaliście na pewno zakupie ZMA które mi polecacie zwykłe apteczne czy lepiej kupić jakieś ZMA z olimpu lub innej firmy. Omega-3 na pewno też zostanie prze ze mnie zakupione, i witaminki tylko właśnie witaminki tylko jakie? Może jako witaminy zakupić animal paka? Oczywiście do tego wszystkiego [...]
[...] myślę zakupić taki zestawik: Ze staków: BIOGENIX Cell Pump Orange DYMATIZE XPand Gainer i węgle: BIOGENIX Monster Mass OLIMP Carbo Witaminy: OLIMP Vita-Min Plus OLIMP Omega 3 Gold HI TEC Vitamin A-Z ZMA: DYMATIZE Z-Force I jak myślicie może być taki zestawik? A i jeszcze jedno jak brać CP z XP w dni treningowe np XP a w nie treningowe CP [...]
he he, to sobie prezent zrobiłeś. Co do tego żarcia trawy zamiast warzyw, to chciałbym coś wyjaśnić. Do słowa "uparty" dodajmy frazę "jak osioł". Wtedy otrzymamy zdanie bliższe prawdy. Nie ma potrzeby jedzenia trawy. Widzę w tych dietach mnóstwo orzechów laskowych np. Pewnie, że orzechy są ok, ale po co tyle. U niektórych widzę [...]
Mordo a jak chciałbym do tego jakies witaminki plus zastanawiam sie nad omega 3 to co byś polecił bo powiem ci ze tych wielkich kapsół np olimpu to nieprzełkne... powiedz mi jeszcze ile tego śiemienia lnianego do 2 sniadania ?
Za bardzo bazujesz na chlebie jako źródle węgli. Prawie każdy posiłek to kanapeczki. Na kolacje powinien być posiłek z białkiem, a masz same węgle. Oprócz tego brakuje tłuszczy z omega 3. Źródła ich możesz łatwo znaleźć- pestki, oliwa, ryby itp.
wlasnie to sa moje zalozenia diety. a tej oliwy wgl nie bralem, jedyne tluszcze to chyba jedyne te z jedzenia i codzienie rano biore 1 kapsulke Olimp gold omega 3. jak juz pisalem gainera bralem dlatego ze nie dalbym tyle rady zjesc. ale dlaczego mimo tego ze nie mialem w diecie tluszczy czyli ten bulans kaloryczny byl raczej na - to i tak mialem [...]
Podstawą kształtowania sylwetki będzie dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Skoro masz problem z kolanem, to dlaczego nie trenujesz góry? Przecież spokojnie możesz zaangażować ją przynajmniej w pewnym stopniu do pracy, co już znacznie przełoży się na wyniki sylwetkowe. Poza tym, już same ćwiczenia wykonywane na rehabilitacji powinny być dość [...]
tak,tylko boje sie ze stosujac taka dietke moge bardziej w tłuszcz obrosnac niz miesnie wyrobic,bede jadl ryz nabialy jajka cycki kuraka,warzywa,owoce,jakies białko dorzuce i juz ,no jeszcze omega 3
Witaj, Nie ma konieczności dodawania supli, ale jeśli koniecznie coś chcesz to możesz wrzucić BCAA i suple prozdrowotne- kompleks witaminowo minerałowy, vit c, d3 + k2, omega 3
Znajomy ci doradzil ale nie wiem czy to dla ciebie cykl. Mogl doradzic dobre srodki, pewne bla bla bla ale ty masz 22 lata dopiero, osiagi na silce jeszcze kiepskie. Policz kase, aby dopiac wszystko na ostatni guzik wydasz kolo tysiaca zlotych. Znajomy ci powie ze deka tyle, testo tyle. Do tego nalezy doliczyc mnostwo dodatkowych ale bardzo [...]
