Omega 3

02.01.2021 Sobota Gdy wstałem było wszystko okej ;-D Popozowałem, wrzucam tutaj dla porównania 2 zdjęcia z dwóch różnych telefonów i z taką formą wkraczam w nowy rok z wagą 103kg ;-D https://i.imgur.com/y0F8Dif.jpg https://i.imgur.com/535DP8U.jpg Dalej wykręciłem cardio, a miałem taki polot, że w sumie wleciało kilka minut dłużej. Zjadłem posiłek [...]

03.01.2021 Niedziela Dziś off od siłowego i ciąg dalszy walki z zatokami. Jest jeszcze gorzej, bo tak mi na oczy siadło, że non stop łzawi i zero poprawy ;x Co jedynie cieszy - od jutra dołożone żarcia, teraz to już naprawdę sporo węgli każdego dnia, więc będzie fajnie ;-D Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA [...]

17.01.2021 Niedziela Off od siłowego, brak zmian na przyszły tydzień, jutro ruszam w opór, samopoczucie petarda, tak samo jak i stawy, więc trzeba znowu przycisnąć;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g [...]

30.01.2021 Sobota No wczoraj z trawieniem bajka! Dziś zapowiada się podobnie, ale nauczyłem się nie chwalić dnia przed zachodem.. ;-D Aczkolwiek i siły wracają, więc ostatnie 2 dni regeneracji i ruszamy do boju ;-D Z rana pozowanie, raport do Łukasza wysłany, więc czekam, by obgadać tą kwestie delikotnego cuta kalorii. No a teraz dodam zdjęcia jak [...]

31.01.2021 Niedziela Dość tego obijania ;-D Ostatni dzień off i od jutra z buta wjeżdżam ;-D Rozmawiałem z Łukaszem i o dziwo, byłem zaskoczony, gdy pochwalił to, że w takim stanie dałem sobie w końcu na luz i odpuściłem, a po drugie - obniżyliśmy kalorie, trochę mniej węgli w DT i przez pierwszy tydzień delikatnie białko w dół. Suplementacja: [...]

04.02.2021 Czwartek O panie, dobrze, że dziś off od siłowego, bo ciężko byłoby się doczłapać na siłownię. Takie domsy na czwórkach i przywodzicielach, że nie mam pytań ;-D Także po wstaniu trzeba było je troszkę rozruszać więc standardzik - cardio. Później poogarniałem szamę i wyskoczyłem zrobić sobie rtg płuc, zobaczymy czy tam wszystko gra ;-D [...]

07.02.2021 Niedziela Trochę pospałem, szybkie cardio i jednak poleciałem zrobić te łydki ;-D Wleciały jakieś 4 serie siedząc, 4 serie stojąc i 2 serie jednonóż. Ogólnie ładnie skatowane, aczkolwiek troche ciężko było się zebrać na ten trening, jak wiedziałem, ze zajazdu to tu nie będzie ;-D Do tego od samego rana męczy mnie katar, bo to taka [...]

14.02.2021 Niedziela Niedziela, walentynki, planowy off od siłowego ;-D Co do zmian na przyszły tydzień - powrót do 50g/b na posiłek i dodane trochę węgli w dni treningowe, więc wracam na właściwe tory robić życiówkę ;-D A dziś w sumie cardio z rana, ogarnięcie szamy i totalny chill ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym [...]

19.02.2021 Piątek Wczoraj to była walka, by wszystko przejeść, ze względu na ból jaki powodowało gryzienie i przełykanie, to tez na ostatni posiłek miałem dość i zrobiłem szejka białkowego zmiksowanego z masłem z nerkowców to jakoś weszło. Poszedłem spać i znowu się zaczeło. Ból okrutny ;-D Wstałem do łazienki to wyglądałem jak zombie - cały [...]

25.02.2021 Czwartek W końcu normalna noc, gdzie już mogłem pozwolić sobie na oddychanie nosem bez zadławiania się. To tez pospałem prawie 10h ;-D Dziś planowy off od siłowego. Waga powolutku wraca do normy, już 107,5kg, więc od razu i nogi lżejsze, chociaż po wczorajszym treningu takie doms'y, że aż nie chce się schodzić po schodach do łazienki [...]

06.03.2021 Sobota Kolejny dzień off od siłowego, jak i cardio, odpoczynku ciąg dalszy, bo inne priorytety, ale prawdopodobnie z czymś ciekawym wskoczę tu w poniedziałek ;-D Cardio: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]

10.03.2021 Środa Wczoraj pierwszy dzień w robocie i na start zajazd w opór, kroków nabite co nie miara ;-D A dziś z rana cardio, off od siłowego i ogarnianie spraw prywatnych, a jutro wlatuję z konkretnymi nogami ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

14.03.2021 Niedziela Jak co niedzielę - standardowo odpoczynek od siłowego. Łokiec boli znacznie mniej, więc pewnie tylko coś tam chwilowo przeskoczyło ;-D Szamka porobiona, wiec teraz juz chill i od jutra ogień. Do pracy na południe, więc znowu pospiech ze wszystkim ;-D No i brak zmian na przyszły tydzień. Surplus i tak jest, więc nie ma [...]

18.03.2021 Czwartek Dziś off od siłowego, cardio już wykręcone, teraz poogarniać kilka spraw i do pracy. Domsy po wczorajszych nogach okrutne, szczególnie poślad i przywodziciele }:-( Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

23.03.2021 Wtorek No i dziś wpada przymusowy, nieplanowany off od siłowego ;-D Już wczoraj wieczorem czułem, że jakoś posiłki siedzą na kichach i coś nie mam apetytu. Z rana jak wstałem, totalnie bez sił, a na myśl o posiłku przedtreningowym robiło mi się niedobrze. Wykręciłem cardio i zdecydowałem, że trzeba odpuścić, nie ma sensu iść i się [...]

04.04.2021 Niedziela Zauważyłem pewną zależność - im dluzej sobie pospie tym bardziej zmule lapie w ciagu dnia %-) Niby 9h snu, a calkowicie nie do zycia, wykrecilem cardio, zjadlem sniadanie i znowu kima na 2h ;-D Dalej - ogarnalem w koncu leb, bo juz fryzjer gonil. Co do dlugoterminowych planow - przytrzymac wage przez ok. 6 tygodni, pozniej 8 [...]

08.04.2021 Czwartek Mam nadzieję, że to tylko zwykłe przeziębienie i szybko przejdzie. Off od cardio i siłowego. Wstałem o 10, zjadłem śniadanie i znowu w kimę do 13, nie mam sił nawet wstawać z łóżka. Ostatnie dwa dni do roboty, jakoś wymęczyć i w weekend odpocząć i miejmy nadzieję, że od poniedziałku już bedzie git ;) Cardio: brak Suplementacja: [...]

09.05.2021 Niedziela Wczoraj, po tym treningu padłem jak mucha i mogłem ciągle spać. Nie wiem czy to nie kwestia tego leku na obniżenie akcji serca. Dziś wziąłem po raz kolejny, gdy sytuacja się powtórzy to odstawię. Dziś totalny off, by od jutra wejść na obroty. Oczywiście wszystko bez szaleństw i nie do zajazdu. Nauczkę już mam, więc lepiej [...]

13.05.2021 Czwartek Dziś off od siłowego i w sumie dobrze, bo czuję się taki sztywny, domsy na nogach w opór, tak, że ledwo co chodzę - dawno tak nie miałem ;-D Do tego utrzymują się jeszcze domsy na klacie i na łydach, które robiłem w poniedziałek }:-( Dziś zadzwoniłem po wyniki badań do szpitala i na wypisie mam wpisane, że w związku z [...]

16.05.2021 Niedziela Ostatni tydzień na tych kaloriach, a później zaczynam redukcję ;-D Plan jest taki, by zrobić 85% formy startowej i zobaczyć jak to będzie wyglądało, ile zostanie z tej wagi i całokształt. Myślę, że znowu będzie sporo do przodu ;-D Dziś off od wszystkiego. Póki mam 5 jednostek cardio w tygodniu to jeden dzień robię totalny [...]