Omega 3

Witam więc mając chwilę czasu rozpisałem to troche dokładniej i przeliczyłem jakimś kalkulatorem dietetycznym i wyszło to tak: -4 jajka, 50gr płatek owsianych, pomidor (witaminy,omega3,spalacz) 30 białka/24 tłuszczy/38 węgli -ryba wędzona 200gr,warzywa (omega 3) 40 białka/30 tłuszczy/5 węgli -pierś wędzona 200gr, warzywa 40 białka/5 [...]

strasznie namieszane masz źródła białka w posiłkach dieta ot może być nie ma omega 3 mało waryw pomyśl nad tym

Warzywa jakie będę dodawał do diety do marchew, ogórek, pomidor, sałata, natomiast omega 3 kupie w kapsułkach. Najgorsze z tego wszystkiego to jak wspomniałem mało znajomość produktów które mogę zastąpić innymi o takich samych właściwościach odżywczych.

no u mnie na diete 300-350zl miesiecznie wychodzi suple jem okazjonalnie tylko uzupelniam witaminy mineraly omega-3 i na nie wydaje jakes 70zl miesiecznie a na cykl odkladam kilka miesiecy kupujac potrochu wszystkego az sie uzbiera fajny cykl i dopiero zaczynam jakos jest lepsze to niz moi kumple oma ploos meta brak diety witamin juz nie [...]

Ale teraz wlasnie stac mnei albo na jedno albo na drugie to na co lpiej sie zdecydowac, po czym lepiej mi pojdzie zdrowie (czytaj masa :) do przodu po 4 g omega 3 dziennie czy po 0,5 l oliwy z oliwek miesiecznie.

omega 3 uzupełniam kapsami, co do warzyw staram się jeść przy każdym posiłku gdzie tylko to możliwe i jestem w stanie siebie wepchnąć. Makaron/ryż brązowy/ ziemniaki używam zamiennie, bo za kaszą nie przepadam. Kurczak czasem zamieniany innym mięsem częściej wieprzowym np. karkówką rzadziej wołowiną bo trochę droga jak na mój budżet :) Szynkę [...]

jedynie witaminki, chela MZB, i omega 3

supli nie musisz zadnych a jezeli chcesz to bialko/gainer wg braków w diecie, mzb/zma, witaminy, omega-3

mój trening niestety opóżnia się juz od kilku dni staram sie przygotowac odpowiednie pomieszczenie do trenigów kombinuje coraz to więcej sprzętu mam juz poręcze do ściany i drązek :) To są wymówki %-). Rozumiem że się nie chce ale jakoś trzeba zacząć. Sugeruję na początek chociażby 10 pompek po przebudzeniu, 10 brzuszków i 10 przysiadów, to samo [...]

ja acard biore non stop 75 lub 150mg,wyciag i omega 3 tez powinno byc na codzien dodatkowo ze masz podwyzszone Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-03-26 23:35:13

[...] jest taka dobra to z supli proponowałbym: -Białko (ale nie ostrowia jakieś lepsze) -Witaminy i minerały (Vita-min multiple Sport) jeśli nie masz kasy to magnez potas i wapń -Omega 3 pod koniec wycinki na dobicie proponowałbym spalacz początkowo Clenburexin później Scorch a na koniec HH. Kreatyna nie potrzeba jest wiele innych supli bardziej [...]

Dużo tzn. ile ? Przyznam , że warzyw jem bardzo mało. Aha i z suplementów używam Multi-Vit Olimp i Omega 3 Olimp oraz Błonnik .

Jeżeli tyle wynosi Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej można wejść na niego po okresie zakończenia redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym jak zmienia się Twoja masa ciała, a skupić się na obwodach ciała. Warto je mierzyć co jeden, dwa [...]

http://www.jedzdobrze.pl/tabele - sprawdzaj produkty na przyszłość, zaoszczędzisz czasu! Omega 3 jako dodatek.

Jakies omega 3-6-9 albo jakas rybka, makaron mozesz troche polac oliwa z oliwek, wtedy nie bedzie sie tak lepił do siebie i bedzie dobrze :>

najekonomiczniej wychodzi olimpowska omega 3

Oliwa z oliwek ok. 30ml/dziennie się wlicza w omega-3? Raz na ruski rok zdarzy się jakaś makrela wędzona, a tak to rybek nie ma.

Trening wykonuję o godzinie 13.30. Po części siłowej biorę bcaa, a po aerobach piję szejka. Po 1 i 5 posiłku biorę 1000mg omega 3. Po 4 biorę kompleks witamin. W które posiłki mogę dorzucić jeszcze zdrowe tłuszcze by zwiększyć kaloryczność do 3000?

Dlamnie za duzo carbo po treningu powinno wystarczyc 40gram a 50 juz napewno, mono lepiej druga porcje dawac po treningu, dokup omega-3, witaminki,tauryne i Zma (moze byc apteczne) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-10-09 11:43:26

Slyszalem ze to mleko z biedry bez laktozy, ma bardzo nieciekawy sklad. To co mam zmienic w 1 posilku jak jest tam 30 bialka, co prawda slabej jakosci, ale i tak mam duzo bialka w diecie. Jak nie carbo to co pic potreningu ? Duzo czytałem, i mysle ze carbo to dobra rzecz. Na noc codziennie wcinam 1 kapsułke omega 3 z apteki. I nie wiem czy wiesz, [...]