O diecie czytaj w dziale odzywianie ... Jezeli chodzi o mikro elementy czy prozdrowotne to postaw raczej na te w których najłatwiej o niedobory w konkretnych dawkach, witamina d3, magnez, wapń , omega 3 itd.z komplexami rożnie bywa.. Liczę na Pańskie doświadczenie. Proszę o dokładne wypisanie jakich witamin i minerałów szukać w suplementach? Wiem [...]
tak cos czułem kuźwa że gorzej leci. Ucina, zatem bcaa i mleko (trenuje zawsze na czczo. DOdatkowo omega-3 leci w trakcie okna bo na noc bralem... Co do działania to jak Sol pisze, cholera wie %-). choć dół schodzi. Pewnie za szybko poszła (za duży BF), ale co tam %-)
NATURALNE SPALACZE TŁUSZCZU CD. 1) Przyprawy: pieprz Cayenne- zapewnia potrawom wyrazisty smak. Jest idealny do mięs (kotletów, steków, pieczeni)sałatek i zup. Przyspiesza proces utleniania się tłuszczów. Nie bój się więc go stosować, ale też nie przesadzaj, zwłaszcza jeśli gotujesz także dla innych. imbir- świeży korzeń dodaje smaku [...]
przerwa w meczu to moge w końcu wpisac dzien dzisiejszy :) trening rozgrzewka 8 minut orbitrek, rozciąganie 1. RDL 4x 6-8 8x40kg/8x45/8x50/6x55 2. MC sumo 4x 6-8 8x30/8x32,5/6x35/4x37,5 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 10x65/10x70/10x75/10x80 3b. wypady długie 4x 8-10 8x10/8x12,5/8x15/6x17,5 4. uginanie nóg leżąc 3x [...]
pełno śniegu u nas nasypało i wszystko topnieje, bo mrozu brak :/ z bólem głowy i jak zwykle brakiem czasu pobiegłam na siłownię zrobiłam chyba najszybszy trening - 43 minuty Trening B. 3x15 powtórzeń A. Martwy ciąg R12kg/30/40/50kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12/17/19,5kg (w ostatnim 7 powtórzen) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko [...]
Po poniedziałkowym treningu czuje tyłek po dzisiejszym pewnie poczuje ostro barki i plecy Trening B1 - Wiosłowanie sztangą: 2 serie R + 4x 6-8; 2 min odpoczynku R10x8/R10x13/8x18/8x23/8x28/7x30,5 - Ściąganie drążka do klatki 3x 10-12; 1 min 12x20/12x25/7x30 - Wyciskanie leżąc na poziomej 2 serie rozgrzewkowe + 4x 6-8; 2 min [...]
[...] treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem BCAA zawiera również Beta-alanine, w porcji nieco ponad 1 g, czuć charakterystyczne mrowienie, więc towar zgodny z etykietą. U [...]
[...] treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem Dzisiaj przetestowalem probke ThermoPump. Lekkie pobudzenie i pompa ogromna, tylko nie wiem czy to zasluga supla czy treningu [...]
[...] 1h spacer. Suple zgodnie z planem: - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem A tak wyglądał ten tydzień treningowo (1 trening bonusowy). Trochę się potrenowało :-D [...]
[...] treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem TRENING A. MC z planu 8/6/3 5x 60/ 80/ 100 3x 120 8x 142,5 6x 162,5 5x 182,5 B. OLY Hang Power Clean (Zarzut z kolan na wysoko) [...]
[...] treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem - porcja Crea Fight po treningu TRENING A. RWANIE 5x 20/ 30 3x 40/ 45/ 50 1x 55/ 55/ 60/ 60/ 65/ 65/ 70 B. KONDYCJA Na czas: [...]
10.03.2015 Dzisiaj dzień nietreningowy, ale bardzo dużo chodziłem w związku z przemieszczaniem się do sklepów dość mocno oddalonych od siebie, potem wracanie, bo to/tamto i spokojnie kilka kilometrów wyszło z tego. Udało mi się kupić zegarek z pulsometrem, który od jutra mi będzie służył na german body composition, które Wam zresztą dzisiaj pokaże [...]
13.03.2015 Piątek 13-go, nic pechowego się nie przydarzyło. Trening maksymalnie dobijający - miałem uczucie palenia się czwórek przez całe prostowania po siadach i wykrokach. Nie podoba mi się to, bo prawdopodobnie jutro będę miał problemy ze wstaniem z łóżka, a co dopiero zrobienie kolejnego treningu GBC i 50 minut kardio. Jednak naprawdę trening [...]
[...] są dla mnie treningi metaboliczne i trening modelujący i to na nich będę skupiał największą uwagę. Suplementacja: Kompleks witamin i minerałów SFD Witamina D 4000 Omega 3 Wit C 1000 Cynk Selen No to jedziemy %-) Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-22 14:32:13 Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-22 14:39:37 Zmieniony przez [...]
to jest relatywizowanie, wg ktorego wszystko jest wzgledne, kazda firma jest dobra i niedobra zarazem, wszystko co ma jakiekolwiek dzialanie - nawet jesli nieprzydatne w sporcie - jest ciekawe. ja sie z tym nie zgadzam. umiejscawiam megabola w okreslonym kontekscie. fakt ze maja kreatyne, egg pro i jeszcze jakies bialko na poziomie nie onzacza [...]