SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 123185

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21875
Etrala ale ten czas leci... fajnie, że ponownie treningi będzą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1341 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35628
Jagódko mi nawet tez przeleciało, ale bezpłodnie, teraz mam za to dużo zapału do ćwiczeń, nie myslałam, ze można tak tęsknić za sztangą !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758
Doszłaś do siebie, widzę. To teraz mocy na treningach życzę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1341 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35628
azzi dziekuję :)
to juz jutro siłownia, ze szczęścia nogami przebieram :D

ciąg dalszy walki, skończyłam tutaj
była miesięczna przerwa z powodu wycięcia migdałków

dzisiejsza miska czysta
BTW 130/60/150

warzywa: pomidor, sałata, ogórki małosolne
suple: wiesiołek, Q10
napoje: woda 2,5 litra, kawa x 2

dzis rano sie pomierzyłam, przez miesiąc niewiele się zmieniło, to dobrze, bo patrząc na to ile jadłam...

waga 62,8
biust 92
pod biustem 80
pas 74
pępek 81
biodra 98
udo 57
kolano 40
łydka 35
ramię 28

poszperałam dzis po dziennikach i u Filonki napaliłam się na kombuchę a jak zobaczyłam zdjecia qqqtq to odpłynełam i sama chciałabym tak wyglądać :D pewnie to niemozliwe, ale będe walczyć !


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Welcome back!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758
Fakt, qqqtq wymiotła. Taka sylwetka i mięśnie to chyba poza moim zasięgiem niestety. Może w następnym życiu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1341 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35628
Marta ciesze się jakbym z zaświatów wróciła ;)

azzi, uwierz w siebie, uda się, widziałam Twoje spadki, też będę zbierać szczękę na podsumowaniu !

podciągnęłam się dziś raz na rurce , tak normalnie, bez podskoku, bez podpórki :) to jest sukces ! w ramach ruchu idę przed kąpielą poćwiczyć jogę, strasznie jestem zastana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21875
Etrala
podciągnęłam się dziś raz na rurce , tak normalnie, bez podskoku, bez podpórki :)


A wyglądać jak Agata możesz również - uwierz w siebie

ps.ja też bym tak chciała wyglądać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1341 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35628
przerwa w meczu to moge w końcu wpisac dzien dzisiejszy :)

trening

rozgrzewka 8 minut orbitrek, rozciąganie
1. RDL 4x 6-8 8x40kg/8x45/8x50/6x55
2. MC sumo 4x 6-8 8x30/8x32,5/6x35/4x37,5
3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 10x65/10x70/10x75/10x80
3b. wypady długie 4x 8-10 8x10/8x12,5/8x15/6x17,5
4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 20x20/20x25/20x25
5a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 15/15/15
5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 15/15/15
5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15
6. Aero 10 minut

ad. trening
ciezko było kręcic na orbitreku, przypomniały mi sie początki siłowni, gdzie po 5 minutach nie dawałam rady
z ciężarami wróciłam do ostatniego treningu, ale Mc sumo nie dałam rady z poprzednim ciezarem, musiałam zmniejszyć o 5 kg
na suwnicy tez zmniejszyłam obciążenie, na końcowych wyciskaniach czułam juz kolano
brakuje mi pary, ale co się dziwić, wiele nie robiłam przez ten miesiąc

za to zostałam miło przywitana, wszyscy twierdza ze schudłam, oczywiście mówię, ze to dlatego, ze jadłam grysik po wycięciu migdałów, bo miesiąc temu wyglądałam tak samo, a nikt jakoś nie widział, ze to dzięki siłowni i diecie... kilka osób już stwierdziło, ze pójdzie chyba wyciąć migdały bo to taka fajna dieta jest :D

miska czysta

warzywa: pomidory, sałata lodowa, cukinia, pieczarki
suple: wiesiołek, Q10
napoje: woda 3,5 litra, kawax2, siemię lniane parzone

dostałam od mamy oliwę z nasion rzepaku z pierwszego tłoczenia z omega 3, wpisywać w rozpiskę czy traktować jako suplementy ?


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1341 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35628
Dzis DNT
pobuszowałam troche w ogródku bo w końcu przestało padać

Miska czysta

warzywa: pomidory, ogórki małosolne, sałata lodowa, pieczarki, rzodkiewki
napoje: woda 2,5 litra, zielona herbata
suple: wiesiołek, Q10

od trzech dni dziwny mam posmak w ustach i męczy mnie zgaga, poza tym cały czas chce mi sie pić i jestem senna, o co chodzi ?

Martucca kupiłam słód żytni do chleba, czy moge do swojego dawac 1 łyżeczkę do ciasta ?
słód, to wykiełkowane, wysuszone i zmielone ziarna, chyba nic złego ?

po wczorajszym treningu czuję plecy, szyję i nogi, jak ja tęskniłam za tym uczuciem :)


Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosba o pomoc przy planie treningowym- spalanie

Następny temat

(ELITE Ladies) Obliques / Pamiętnik leszcza :-D

Wiecej