...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jagódko mi nawet tez przeleciało, ale bezpłodnie, teraz mam za to dużo zapału do ćwiczeń, nie myslałam, ze można tak tęsknić za sztangą !
...
Napisał(a)
azzi dziekuję :)
to juz jutro siłownia, ze szczęścia nogami przebieram :D
ciąg dalszy walki, skończyłam tutaj
była miesięczna przerwa z powodu wycięcia migdałków
dzisiejsza miska czysta
BTW 130/60/150
warzywa: pomidor, sałata, ogórki małosolne
suple: wiesiołek, Q10
napoje: woda 2,5 litra, kawa x 2
dzis rano sie pomierzyłam, przez miesiąc niewiele się zmieniło, to dobrze, bo patrząc na to ile jadłam...
waga 62,8
biust 92
pod biustem 80
pas 74
pępek 81
biodra 98
udo 57
kolano 40
łydka 35
ramię 28
poszperałam dzis po dziennikach i u Filonki napaliłam się na kombuchę a jak zobaczyłam zdjecia qqqtq to odpłynełam i sama chciałabym tak wyglądać :D pewnie to niemozliwe, ale będe walczyć !
to juz jutro siłownia, ze szczęścia nogami przebieram :D
ciąg dalszy walki, skończyłam tutaj
była miesięczna przerwa z powodu wycięcia migdałków
dzisiejsza miska czysta
BTW 130/60/150
warzywa: pomidor, sałata, ogórki małosolne
suple: wiesiołek, Q10
napoje: woda 2,5 litra, kawa x 2
dzis rano sie pomierzyłam, przez miesiąc niewiele się zmieniło, to dobrze, bo patrząc na to ile jadłam...
waga 62,8
biust 92
pod biustem 80
pas 74
pępek 81
biodra 98
udo 57
kolano 40
łydka 35
ramię 28
poszperałam dzis po dziennikach i u Filonki napaliłam się na kombuchę a jak zobaczyłam zdjecia qqqtq to odpłynełam i sama chciałabym tak wyglądać :D pewnie to niemozliwe, ale będe walczyć !
...
Napisał(a)
Fakt, qqqtq wymiotła. Taka sylwetka i mięśnie to chyba poza moim zasięgiem niestety. Może w następnym życiu.
...
Napisał(a)
Marta ciesze się jakbym z zaświatów wróciła ;)
azzi, uwierz w siebie, uda się, widziałam Twoje spadki, też będę zbierać szczękę na podsumowaniu !
podciągnęłam się dziś raz na rurce , tak normalnie, bez podskoku, bez podpórki :) to jest sukces ! w ramach ruchu idę przed kąpielą poćwiczyć jogę, strasznie jestem zastana
azzi, uwierz w siebie, uda się, widziałam Twoje spadki, też będę zbierać szczękę na podsumowaniu !
podciągnęłam się dziś raz na rurce , tak normalnie, bez podskoku, bez podpórki :) to jest sukces ! w ramach ruchu idę przed kąpielą poćwiczyć jogę, strasznie jestem zastana
...
Napisał(a)
Etralapodciągnęłam się dziś raz na rurce , tak normalnie, bez podskoku, bez podpórki :)
A wyglądać jak Agata możesz również - uwierz w siebie
ps.ja też bym tak chciała wyglądać
...
Napisał(a)
przerwa w meczu to moge w końcu wpisac dzien dzisiejszy :)
trening
rozgrzewka 8 minut orbitrek, rozciąganie
1. RDL 4x 6-8 8x40kg/8x45/8x50/6x55
2. MC sumo 4x 6-8 8x30/8x32,5/6x35/4x37,5
3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 10x65/10x70/10x75/10x80
3b. wypady długie 4x 8-10 8x10/8x12,5/8x15/6x17,5
4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 20x20/20x25/20x25
5a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 15/15/15
5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 15/15/15
5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15
6. Aero 10 minut
ad. trening
ciezko było kręcic na orbitreku, przypomniały mi sie początki siłowni, gdzie po 5 minutach nie dawałam rady
z ciężarami wróciłam do ostatniego treningu, ale Mc sumo nie dałam rady z poprzednim ciezarem, musiałam zmniejszyć o 5 kg
na suwnicy tez zmniejszyłam obciążenie, na końcowych wyciskaniach czułam juz kolano
brakuje mi pary, ale co się dziwić, wiele nie robiłam przez ten miesiąc
za to zostałam miło przywitana, wszyscy twierdza ze schudłam, oczywiście mówię, ze to dlatego, ze jadłam grysik po wycięciu migdałów, bo miesiąc temu wyglądałam tak samo, a nikt jakoś nie widział, ze to dzięki siłowni i diecie... kilka osób już stwierdziło, ze pójdzie chyba wyciąć migdały bo to taka fajna dieta jest :D
miska czysta
warzywa: pomidory, sałata lodowa, cukinia, pieczarki
suple: wiesiołek, Q10
napoje: woda 3,5 litra, kawax2, siemię lniane parzone
dostałam od mamy oliwę z nasion rzepaku z pierwszego tłoczenia z omega 3, wpisywać w rozpiskę czy traktować jako suplementy ?
trening
rozgrzewka 8 minut orbitrek, rozciąganie
1. RDL 4x 6-8 8x40kg/8x45/8x50/6x55
2. MC sumo 4x 6-8 8x30/8x32,5/6x35/4x37,5
3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 10x65/10x70/10x75/10x80
3b. wypady długie 4x 8-10 8x10/8x12,5/8x15/6x17,5
4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 20x20/20x25/20x25
5a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 15/15/15
5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 15/15/15
5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15
6. Aero 10 minut
ad. trening
ciezko było kręcic na orbitreku, przypomniały mi sie początki siłowni, gdzie po 5 minutach nie dawałam rady
z ciężarami wróciłam do ostatniego treningu, ale Mc sumo nie dałam rady z poprzednim ciezarem, musiałam zmniejszyć o 5 kg
na suwnicy tez zmniejszyłam obciążenie, na końcowych wyciskaniach czułam juz kolano
brakuje mi pary, ale co się dziwić, wiele nie robiłam przez ten miesiąc
za to zostałam miło przywitana, wszyscy twierdza ze schudłam, oczywiście mówię, ze to dlatego, ze jadłam grysik po wycięciu migdałów, bo miesiąc temu wyglądałam tak samo, a nikt jakoś nie widział, ze to dzięki siłowni i diecie... kilka osób już stwierdziło, ze pójdzie chyba wyciąć migdały bo to taka fajna dieta jest :D
miska czysta
warzywa: pomidory, sałata lodowa, cukinia, pieczarki
suple: wiesiołek, Q10
napoje: woda 3,5 litra, kawax2, siemię lniane parzone
dostałam od mamy oliwę z nasion rzepaku z pierwszego tłoczenia z omega 3, wpisywać w rozpiskę czy traktować jako suplementy ?
...
Napisał(a)
Dzis DNT
pobuszowałam troche w ogródku bo w końcu przestało padać
Miska czysta
warzywa: pomidory, ogórki małosolne, sałata lodowa, pieczarki, rzodkiewki
napoje: woda 2,5 litra, zielona herbata
suple: wiesiołek, Q10
od trzech dni dziwny mam posmak w ustach i męczy mnie zgaga, poza tym cały czas chce mi sie pić i jestem senna, o co chodzi ?
Martucca kupiłam słód żytni do chleba, czy moge do swojego dawac 1 łyżeczkę do ciasta ?
słód, to wykiełkowane, wysuszone i zmielone ziarna, chyba nic złego ?
po wczorajszym treningu czuję plecy, szyję i nogi, jak ja tęskniłam za tym uczuciem :)
pobuszowałam troche w ogródku bo w końcu przestało padać
Miska czysta
warzywa: pomidory, ogórki małosolne, sałata lodowa, pieczarki, rzodkiewki
napoje: woda 2,5 litra, zielona herbata
suple: wiesiołek, Q10
od trzech dni dziwny mam posmak w ustach i męczy mnie zgaga, poza tym cały czas chce mi sie pić i jestem senna, o co chodzi ?
Martucca kupiłam słód żytni do chleba, czy moge do swojego dawac 1 łyżeczkę do ciasta ?
słód, to wykiełkowane, wysuszone i zmielone ziarna, chyba nic złego ?
po wczorajszym treningu czuję plecy, szyję i nogi, jak ja tęskniłam za tym uczuciem :)
Poprzedni temat
Prosba o pomoc przy planie treningowym- spalanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111
Następny temat
(ELITE Ladies) Obliques / Pamiętnik leszcza :-D
Polecane artykuły