Omega 3

Dzień 96 Piątek – 8 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. Bilans troszkę większy ze względu na nadprogramowe węgle z winogron w porze około treningowej. TRENING: Kilka wniosków wstępnych: Owsianka z mlekiem świetnie mi podchodzi, aż morda się cieszy na widok tej małej miseczki z płatkami i [...]

Niedziela –10 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. śniadanie: lunch: obiad: TRENING: 10 minut lekkiego truchtu w ramach rozgrzewki 15sek szybki bieg/ 45sek trucht 20sek szybki bieg/ 40 sek trucht x4 10 minut spokojnego marszu Jeszcze tylko opędzlować ser i dzień zamknięty z czystą michą.

To, że nie należy w każdym posiłki jeść oleju kokosowego, w zasadzie jako jedynego źródła tłuszczów nie oznacza, że należy go wyeliminować. Skąd ten pomysł? Wywal makaron jajeczny, olej rzepakowy. Zwiększ ilość nasyconych i jednonienasyconcyh kwasów tłuszczowych. Mięso wprowadzaj w postaci danego elementu tuszy a nie gotowe mięso mielone. Takiego [...]

nie jedz pod zadnym pozorem surowych juz lepiej zrob sobie twarog z mlekiem i owocami dobrze ze masz takie podejscie do odzywek, to lubie pamietaj o suplementacji omega 3 czyli tran lub kapsy z omega

DZIEŃ TRENINGOWY PUSH 1 -Przysiad bułgarski 2x12* -Przysiad Gobleta 3x12 -Wyciskanie hantli ławka pozioma 2x8* -Pompki na poręczach 2x6-8* -Rozpiętki 2x15 (seria łaczona z wyciskaniem sztangi stojąc, tzn w głównej serii rozpiętek rozgrzewam się już na wyciskanie) -Wyciskanie sztangi stojąc 2x10* -Wznosy boczne z hantlami 3x15 (ta sama [...]

Dziś wolne od treningu, choć nie do końca. Kawa na pobudzenie i bieganie na czczo – 40 min wleciało. Dieta: LC B220, T 100, W180 Śniadanie/po bieganiu 1.5x jaja + 5g masła + ogórek 2. Przed pracą: ziemniaki 150g + schab 250g + oliwa 10g + warzywa 350g 3. W pracy: płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 50g + truskawki 40g + pomidory [...]

Witajcie. Kolejny tydzień zmagań przede mną. W tym tygodniu mam pierwsze zmiany, więc trochę normalności ze spaniem. W czwartek wyjeżdżam na długi weekend, więc treningi będą dzień po dniu, a cardio zwiększam o 10 minut żeby nadrobić jeden dzień. Co do tego dłuższego weekendu to będzie on aktywny (dużo kroków), jak pogoda dopisze. DZIEŃ [...]

U mnie w aptece tran rowniez jest drogi ale tanszy za to jest omega 3 moze u ciebie tez tak jest zobacz omega 3 jest lepsze od tranu.

szukaj w aptekach, lecz jeśłi chodzi Ci o kwasy omega 3 to polecam GOLD OMEGA 3

dzisiaj zrobilam rozgrzewka orbi 10 min i 5 min ogolna 1 gseria 4x10 powtórzeń, przerwy 90 s 1a. pompki (bez piłki)-tym razem udało mi się w każdej serii jako pierwsza zrobić męska i potem po 10 damskich czyli progres 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 4x10 sztangielki po 3,75kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x10 sztangielki po [...]

dzisiejsza miska warzywa w misce-pomidory, papryka, brokuły, cukinia, pieczarki woda 3l , kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka, melisa suple-gold omega 3, diosmina, ,stress contol, skrzyp plus, chrom z cynkiem, probiotyk, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran przyprawy-czosnek, imbir,kurkuma, [...]

Suple które kupiłem w aptece: Omega 3 500mg 3 razy dziennie Zincas 1 tabletka Filomag B6 3 razy dziennie Vigor Complet 1 tabletka Masa na tym bedzie jak tralala ja juz bym nie kupował nic bo Cie rozpier... doli i rozstępy pojda.. To co rozpisaleś to tylko dodatki ,stala suplementacja.. Zaproponuj coś innego na mase ale przed tym [...]

Grzesiu - no właśnie nic nie było jeszcze Bernio - na taki cyklon w którego trakcie jestem potrzeba opakowanie M Drola z Competetive Edge Labz (90 kapsów, z czego użułem 49, czyli nieco więcej niż pół) i opakowanie Epithin E. Oczywiście zakładając takie malutkie dawki jak ja waliłem: M Drol: 1-2 1 kaps ed, 3-4 2 kaps ed Epithin E: 3-4 2 kaps [...]

nie chciecie sie wypowiadac? ;/ a moze nikt nie chce albo nie umie doradzic ? a ja opisze dzisiejszy dzien treningowy 1.Śniadanie placek z : 2jajka cale + 1 bialko, owies do tego ciut drzemu wlasnej roboty(nie ma to, jak wegle rano ;d) *venom 1kaps. *tribulus 1kaps. *omega-3 1kaps. 2.Przedtreningowy: 100g ryzu, kurak, kawaleczek papryki godzine [...]

Ciekawy artykuł, ogólnie kwasy omega 3 mają szereg korzystnych właściwości dla zdrowia i zdecydowanie warto pamiętać o nich w diecie jak również o proporcji do omega 6 i 9.

Dzisiaj dzień podsumowań. Minął pierwszy miesiąc mojej pogoni za upragnionym zadkiem. Dziejsza miska: 2100/195/85/140 http://img507.imageshack.us/img507/8835/dieta20130504.png Jeśli chodzi o dzisiejsze aktywności to na pewno będzie dużo jazdy rowerem po mieście. Planuję skoczyć jeszcze na basen albo saunę, ale nie wiem czy starczy mi i czasu, i [...]

4,7 g/kg MC to za mało jeśli mase robisz 1.POSIŁEK godz. 7:00 (dodatkowo witaminy, tran-omega-3, aspargin, wapno, witamina B6) -Płatki owsiane 100g -Jajka 240g -Pomidory 300g Razem btw: 41 / 28 / 71 // 701kcal 2.POSIŁEK godz. 10:30 -Ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka 120g -Pomidory 300g -Oliwa z oliwek 20g Razem btw: 36 / 24 / 75 // 662kcal [...]

Jezeli koniecznie chcesz cos brac to bierz : -kompleks witamin i mineralow np. vigor -tluszcze omega 3 np gold omega 3 Olimpu -ZMA np zincas forte + maglek B6 -Carbo po treningu -Wolno wchlanialne bialko na noc np.NitroProGen Kreatyna za minimum 3 miesiace

DZIEŃ 5/42 Piątek, 9.07 MICHA: 6:15 -> omlet (jajko + płatki owsiane), miód (łyżeczka), omega 3, arbuz 9:30 -> gotowany cyc, pomidor, ogórek kiszony 12:30 -> łosoś z grilla, kapusta biała, sok z cytryny, oliwa 17:00 -> mleko (400ml), lean dessert (podwójna porcja), truskawki, orzechy włoskie 21:00 -> zielone ciasteczka z [...]

DZIEŃ 7/42 Niedziela, 11.07 MICHA: 9:15 -> omlet (jajko + płatki owsiane), miód (łyżeczka), omega 3, kiwi 12:00 - 15:00 -> maliny, truskawki, winogrona, migdały, suszone owoce (banan, papaja, ananas, żurawina), rodzynki 17:00 -> kurczak z grilla, schab z grilla, pół kolby kukurydzy, pół ziemniaka, 4 porcje sałatki greckiej z serem feta [...]