Omega 3

[...] Pojedzone, od jutra czysto. /SFD/Images/2016/4/24/408af05287364bb8864b03cdf799a522.png DNT /SFD/Images/2016/4/24/bdc0dc5c962c4a82b43467e3ac46bba2.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. /SFD/Images/2016/4/24/78cc44f80b6d42c886055bd2295fa3e5.png 11:30 40g WPC 14:00 dwa kotlety w panierze, [...]

[...] dolnego 4x Spięcia na maszynie siedząc 3x drop set Unoszenie nóg w zwisie + Plank 3x Prostowniki + Plank 3x /SFD/Images/2016/4/28/201b73e468004b0286cdc18752509a7f.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. /SFD/Images/2016/4/28/60eeb1c687eb47ddbcf22386c6560b10.png [...]

[...] ramion na wyciągu na boki 4x Spięcia na maszynie leżąc 3x Wznosy nóg leżąc + Plank 3x Prostowniki + Plank 3x /SFD/Images/2016/5/2/f01b2b75b2d448739ae5232936321f08.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. /SFD/Images/2016/5/2/a1d09ddaf8714fc5bf6b7eaa55991e02.png [...]

[...] + MC 3x Unoszenie hantli w opadzie tułowia + Przyciąganie skrzyżowanych linek na bramie 4x Odwrotny Butterfly 3x /SFD/Images/2016/5/4/658a858197434382ba3c28b7b88062bb.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. /SFD/Images/2016/5/4/9ee24f57cd854841a8c7f0d56a9e5134.png [...]

[...] 4x Uginania na maszynie leżąc 4x Wspięcia na łydki stojąc 4x Wspięcia na łydki siedząc 3x Prostowniki + Plank 3x /SFD/Images/2016/5/7/d16bd04ae9c947bbaa4b12635482e6f7.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. /SFD/Images/2016/5/7/ca12142ec4334b22bb0e0c22fe859dd0.png [...]

[...] naburmuszony. Czekam do następnej niedzieli - czit. /SFD/Images/2016/5/8/4db861001d48495583980282c448bc7d.png DNT /SFD/Images/2016/5/8/f015ddb1a7ff4f4887321fbbdf706369.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. /SFD/Images/2016/5/8/a23f1dd4f1394ecd9e86295a812d7cff.png [...]

[...] siedząc jednorącz 3x Uginanie ramion z hantlami leżąc 3x drop Spięcia leżąć + Plank 3x Prostowniki + Plank 3x /SFD/Images/2016/6/2/01e542f9fc3a4d5ba5ccdded4ba0df19.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. Burn4ALL – 6 caps. BCAA – 10g /SFD/Images/2016/6/2/54b7c4f122f5439caaee3d326a766194.png [...]

[...] Unoszenie na boki 100reps "21" 3x Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 3x Spięcia na maszynie siedząc 3x Prostowniki + Plank 3x HIIT 15/45 6' /SFD/Images/2016/6/4/42025e005350428ba2fe91be8629a8be.png Omega 3 – 1g Wit. D – 1000iu /SFD/Images/2016/6/4/027759149db24b71a02ca66e23f8f730.png /SFD/Images/2016/6/4/971bc567b75c41b7a9503aff2c12fd09.jpg

[...] 11h w pracy - więcej nie trzeba pisać. %-) /SFD/Images/2016/6/5/b70d560243da4074a980dd141660137e.png DNT /SFD/Images/2016/6/5/d4df7c518e1c4e338b31597f944860f9.png Omega 3 – 1g Wit. D – 1000iu /SFD/Images/2016/6/5/ac16c9b7e408477780dd218475a876e0.png /SFD/Images/2016/6/5/0ad62273d50a40379117ee379ffcec0d.jpg [...]

[...] będzie ok. /SFD/Images/2016/6/9/01c79e0972434c779fd12221bf7d2f63.png Z dziewczyną - 4 obwody według jej zamysłu /SFD/Images/2016/6/9/730390534467446996eb6a02b5003c63.png Omega 3 – 1g Wit. D – 1000iu /SFD/Images/2016/6/9/5674c25fc23a41019096ae2ccf4e25f5.png /SFD/Images/2016/6/9/3d3e8b3226294fe0821b22d4ecf6809d.jpg [...]

[...] 5x MC 5x Wyciskanie płasko sztangi 4x Wyciskanie żołnierskie 4x Dipsy 3x Uginanie z hantlami z supinacją 3x /SFD/Images/2016/6/17/e033a20d93ff415c8c4ce604beb3e0b3.png Omega 3 – 1g Wit. D – 1000iu /SFD/Images/2016/6/17/d18ea18326584259852a501f5ba62088.png /SFD/Images/2016/6/16/7738cd4a433e47649d614a0c3f34b25b.jpg [...]

[...] to LC. Dziwne rzeczy się dzieją, heh. Od jutra 4x 11h w pracy, z tego 2x DT. /SFD/Images/2016/6/17/fcfbd45b2371421fa2a5bc3fa653110d.png DNT /SFD/Images/2016/6/17/248363bbc52d4bfe80e04844227052b0.png Omega 3 – 1g Wit. D – 1000iu /SFD/Images/2016/6/17/6eec15ef8e9e4d0b8ab3d357dcf1d800.png /SFD/Images/2016/6/17/f66dbe99b3a64bb1b4ca51f74f6ec93e.jpg

hej najlepiej przepisz te diete normalnie, bo nie chce mi sie cofac ciagle i gapic, co tam masz w posilkach ok, zamienilabym sniadanie z kolacja tzn na sniadanie jajecznica z warzywami, na kolacje ser poltlusty banana (jednego w ciagu dnia) dalabym zaraz po treningu (wraz z odzywka bialkowa jesli mozesz), a jakies 0,5-1h po treningu normalny [...]

Dzień 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac4735b6fb4c47bbbb81da6ca52a0e08.png Suplementy: omega 3, magnez, Plush, ostropest, kawa, herbata zielona i czerwona, ziółka na cholesterol 1 dzień @ \-) Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-01 20:02:37

Dzień 8 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10a902c160e44adb93909390decacc98.png Suplementy: omega 3, magnez, plush, ostropest, sok z granatu, kawa, herbata zielona i czerwona, ziółka na cholesterol Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-02 20:34:44 Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-02 20:35:09

Dzień 9 i 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec6d4e7403174897ad8a8b665417a3fa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41a1147aec5840b0b226c62fbd7dfbc0.png Suplementy: omega 3, magnez, ostropest, kawa, herbata czerwona, zielona, ziółka na cholesterol, sok z granatów Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-04 18:27:14

Dzień 11 Dzisiejsze ranne pomiary: 8-) waga: 70,7 obwód w talii: 83 obwód na wys. pępka: 92 obwód bioder: 96 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86f7441ba3684a4c8edc36da18493cf1.png Suplementy: omega 3, magnez, ostropest, kawa, herbata zielona, czerwona, ziółka na cholesterol Dzisiaj wieczorem idę na siłownie, wieczorem dam znać co i jak, i dlaczego [...]

Dzień 14 Mam zakwasy po tym pierwszym porządnym treningu siłowym wczorajszym #-P Najbardziej to czuje bicepsy, mięśnie już będą wiedziały co je czeka co drugi dzień , utwardzają sie:-} Trening: aero 45 min. Suplementy: omega 3, magnez, plush, kawa, h. zielona x2, ostropest, sok z granatu Miska: [...]

Dzień 17 DNT Suplementy: zielona x2, magnez, omega 3, ginkgo biloba, kawa, plush +warzywka niepoliczalne Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47fc48c57c0b4b7f90243931ac5e1d46.png

Dzień 20 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e85bfe550730400aa3435b87eee2930f.png Suple: magnez, omega 3, kawa, zielona x2, ostropest, plush, mięta, melisa + czosnek, rzeżucha, kurkuma, papryka, indian spices Trening siłowy 5: Dzisiaj zanotowałam spadek formy prawdopodobnie dlatego, że spałam niecałe 4 godziny, a normalnie śpie nawet 9 tak więc i [...]