Omega 3

O ile uzupełnisz braki omega 3 suplementacją. Osobiście też nie jem ryb prawie wcale i żyję.

Nie sądzę, żeby ktoś go próbował. Po pierwsze jest to rafinowany olej, większość z nasz używa oliwy z oliwek extra vergine. Zawartość kwasu alfa-linolowego w tym oleju (jeżeli w ogóle jeszcze coś zawiera) jest pewnie bardzo niska. Podobnie jak margaryny z omega-3. Czysty zabieg marketingowy.

Z Olimpem była też taka jazda z Gold Omega 3. Mam je w stałej suplementacji i kilka opakowań było innych, to znaczy zawartość. Kapsułki były twarde jak kamień, a kto je bierze ten wie że zazwyczaj są miękkie. Bałem się że może dali mi jakąś trefną partię, ale dałem sobie siana z dzwonieniem do nich. Jak data ważności się zgadzała itp..

Zdaję sobie z tego sprawę, ale olej rzepakowy, np: Floriol kosztuje ok. 6zł za litr, a oliwa ok.15-20 za 0,5 litra. Czytałem na forum, że korzystnie jest dołączyc omega-3 w kapsułkach. Ma to jakiś sens w przypadku ekto?

Dzięki wielkie za pomoc, więc podsumowując: Zrobię cykl na Monohydracie (nie będę CM3 kupował jeśli mam to mono) Mass XXL i ten Mass Activator bądź też inny gainer z aminokwasami, gdy skończy mi się to co mam i do tego jakieś małe białko, żeby pić przed snem + witaminy i omega 3. Będzie dobrze? :-)

ZMA + omega-3 + witaminy + jelsi wystepuja braki w diecie bailko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje

mono, dextro, zma, omega-3 spoko do tego jakies wpc np ostrowia oraz carbo (obojetnie jakie kieruj sie smakiem) reszte kasy wydaj na twarogi, tunczyki, cycki z kuraka, ryz, makarony, oliwy ...

Jeśli nie możesz zjeść twarogu samego to możesz zostawić trochę jogurtu. Od czasu do czasu możesz zjeść np. mięso lub tłustą rybę chociażby (Omega-3) w tym posiłku. ;-) Zmieniony przez - Rageman w dniu 2012-03-18 22:22:21

Warzyw niema szynke wyrzuc daj serek wiejski czy jakies miecho oliwa olej lniany siemie orzechy wloskie twarog plus olej lniany urozmaicaj 1.siemie orzechy jajka platki btw w zaleznosci od potrzeb 2.oliwa serek wiejski chleb razowy 3co to za obiad V posilek ten sos to jaki z puszki? 6.olej lniany tluste ryby omega 3 urozmaicaj zeby nie bylo [...]

zma domowe jest post oma poszukaj w wyszukiwarce www.sfd.pl/szukaj-zha dorzuć mono 300g omega3 dawkuj tak gainer w zależności od braków w diecie CP przed treningiem 10g mono po 5g dni NT mono na czczo 5 g do każdej porcji kretki tauryna 1-2g omega 3 2g x3 dziennie

Przestudiuje to wszystko. Omega 3 łykam dziennie 4 kapsy, najwyraźniej to za mało. A ryb w diecie jak na zbawienie.

ZMA, omega-3, witaminy i wystarczy

No, wziąłem właśnie majonez omega-3. Czyli można np. zastąpić czasem oliwę tym majonezem? A wszędzie na forum jest napisane, żeby nie jeść majonezu...

akurat jeśli chodzi o kreatyne to 5g/dziennie x1, nie robię cyklów - tylko stała suplementacja. ZMA standardowo na noc, D3+K2 i omega-3 do pierwszego posiłku.

Wszystko ma wpływ nawet Omega 3 może wpłynąć na popraw parametrów cholesterolu, ale się nie masz co przejmować to tak samo jak byś sie zastanawiał czy ryba bogata w kwasy o3 nie zaburzy twych wyników

shocka + storma zdecydowałem zarzuce.mam akurat promocje w sklapie w którym sie zaopatruje.co dodać??co polecacie??jakieś coś ala zma??co jeszcze dokupić??? mam carbo,omega 3,i witaminki(to jjem non stop) dieta jest na tip top więc olewam gainery Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-02-13 15:45:49

Witaminki, magnez czy omega 3 na pewno nie zaszkodzą.

Jezeli tak jak piszesz dieta jest OK, to ewentualnie dodatkowo Omega-3, ZMA na noc w nic na sile bym nie 'wchodzil' :)

Narazie nic. przeczytaj linki podwieszone. Mozesz kupic ewentualnie jakeis witaminy, omega 3. A reszte kasy przeznacz na diete, czyli najlepszy "dopalacz"

Brak zrodel omega 3 ze wzgledu na to, ze zadne z ryb mi nie przejdzie przez gardlo, a na orzechy nie mam takich funduszy.:/ Jestem ekto. Warzywa jem, ale nie same. Musialbym z czyms pomieszac, a tutaj jedynie twarog wchodzi w gre i ryz. Zapotrzebowanie wyliczalem kalkulatorem z innej strony. Gainer tylko po treningu?