Omega 3

[...] mój ekwipunek ( shake zdąże wypić w domku ) : http://www.iv.pl/images/69130700305948593056.jpg A tak to będzie wyglądało na zrzucie : http://www.iv.pl/images/59196624788617206228.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, Witaminki C i D Także do usłyszenia we wtorek wieczorkiem, kiedy to wrzucę jakąś tam relacje z treningu :)

[...] z "obiadów" ( spałem od 15 do 21 ) http://www.iv.pl/images/09461104168667817502.jpg zrzut : http://www.iv.pl/images/62822204591067011319.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, witaminki C i D Mam nadzieje że do jutra będzie ze mną na tyle dobrze że uda mi się pójść na siłownię. Tak, wiem... Mam bardzo słaby organizm.

[...] się o 7.30 ( budzik ) i znowu zasnąłem ale tym razem do 11.30 }:-( Zrzut: http://www.iv.pl/images/96780560960530125283.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3 i witamina D Jutro najprawdopodobniej zamawiam kreatynę i gainer :) Jutro także nie będę miał innego wyjścia niż wstanie max o 8 bo mam plany :) jakiś lżejszy [...]

[...] Ogółem nie wyszło to najgorzej http://www.iv.pl/images/57891720345330868522.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, 20g Mass Activatora do omleta, 5 g kreatyny. Dzisiaj w końcu doszła paczka ( niby wysyłka w 24h a szła 96h :-D ) Także od dzisiaj zacząłem przyjmować [...]

[...] 15x15x15 https://www.youtube.com/watch?v=Kix6r3eEdfE&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/52016423947541416805.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 10g, gainer 100g W końcu udało mi się zrobić stojak na telefon więc w dzienniku będzie więcej filmików :)

[...] zjadłem więcej ziemniorów http://www.iv.pl/images/20686047722965243720.jpg http://www.iv.pl/images/19448140637336280828.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3,wit. D, kreatyna 10g, gainer 100g Mała zmiana. Następny trening w piątek, a kolejny w niedziele. https://www.youtube.com/watch?v=6STLvw2QwNo&feature=youtu.be [...]

Dzień 45 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/34197909439683649862.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5 g, gainer 40g Jutro mam sprawdzian z chemii. Zapowiada się długa noc #-P

[...] głodny w szkole i poleciałem na przerwie do sklepu. Wziąłem to co rzciło mi się w oczy. Wliczyłem ładnie w bilans więc tragedii chyba nie ma. http://www.iv.pl/images/87902209522701920671.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g Nie idę jutro do szkoły także rozpoczynam długo wyczekiwane ferie zimowe %-)

[...] http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Czuje, że ostatni posiłek wejdzie bez najmniejszych problemów dlatego wstawiam wypiskę teraz :) http://www.iv.pl/images/26834108912144222495.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 10g, gainer 100g https://www.youtube.com/watch?v=27_FVeZPl2k&feature=youtu.be

[...] mi strasznie duszno, ale przetrwałem. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Czyściutko http://www.iv.pl/images/19318096169107394275.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, Kreatyna 10 g, gainer 100g Od wtorku do poniedziałku jestem sam w domu także to będzie dla mnie test , który postaram się zaliczyć :-D

[...] min orbitrek http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg A z takim ekwipunkiem idę do dziewczyny %-) http://www.iv.pl/images/72611398877427036999.jpg Dzięki temu posiłkowi dieta wyszła ładnie, czysto http://www.iv.pl/images/34136980079532557235.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kratyna 10g, gainer 100g

[...] czyli przegłosowane. Kochana demokracja. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Wszystko czysto i ładnie http://www.iv.pl/images/97047571790689184478.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, Kreatyna 5g Dzisiaj przychodzą znajomi ale dieta powinna być czysta i będę się pilnował żeby żaden cheat nie wpadł.

[...] zerwana ) biceps Uginanie przedramion ze sztangą 8x8x8x6 Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 10x10x10 Uginanie rzedramion na modlitewniku 15x10 http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/76963601850456262577.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g, gainer 100g

[...] http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Co ja bym zrobił bez tych ziemniaków... http://www.iv.pl/images/13223116818497669496.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wid. D, kreatyna 10g, gainer 100g Jak już pisałem trening nie był na 100 %. Uczyłem się techniki. Dzisiaj najbardziej czuję dwójki.

[...] b/w/t 8/80/2 Powrót do szkoły ( 8-) ) więc chleb wraca do diety http://www.iv.pl/images/79029012750646199321.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g Jutro treningu nie zrobię z racji tego iż mam sporo nauki na środę. Jeżeli Wszystko pójdzie po mojej myśli to w środę zrobię plecy + triceps, a w [...]

Dzień 78 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/71617776131317252628.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g

[...] http://www.iv.pl/images/74350404101457807327.jpg http://www.iv.pl/images/53692334907745911929.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 10g po treningu, gainer 100g po treningu. Trening bardzo udany. Nie mogę się doczekać wiosny z racji tego, że chodzenie w ciemności po lesie aby [...]

[...] by na zdjęciach nie wyglądać gorzej niż miesiąc temu :-PP http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/08986744353838260919.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kratyna 10g po treningu, gainer 100g Zdjęcia już gotowe. Mam nadzieję, że jutro podzielicie się swoją opinią :) Do jutra !

ZGODNIE Z TWIOIM ZAPOTRZEBOWANIEM ALE WG MNIE ZA DUZO KCAL ALE... I Posiłek - 7.00 Mleko zaw. tł. 0.5% - 250 g Płatki owsiane - 50 g // 100g Rodzynki suszone - 15 g Jaja kurze całe - 60 g Kapsułki omega 3 - 2 sztuki II Posiłek - 10.00 Mass XXL - 75 g // DAJ NORMALNY III Posiłek - 12.30 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g // 150g Masło [...]

Masz racje bo co niektórzy mogą tego psychucznie nie wytrzymać :) Dziś : 1 Rm Jerk mi wyszło 155 kg taże jest nowy pr. Od trzech tygodni jestem na suplementacji pełnej tj : Creasteron , Hyperfusion , Tri malate , Amino Anabol Profesional, Stanofusion , Carbo Plus , C- 6 , Kazeina Miceralna , Witaminy i Minerały oraz omega 3 . . Pr goni pr także [...]