Omega 3

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Mocny dzień, dużo pracy, szkolenie, urodziny. Na siłowy nie było czasu, ale poskakałem http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://www.facebook.com/anna.kozak.1804/videos/676547059139584/ [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dobry dzień mimo niezbyt przyjaznej pogody http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 25 minut aerobów tętno 150-160 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/89153594666074820400.png http://www.iv.pl/images/84604749815034142026.jpg [...]

. http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem, kolejna porcja wiedzy :) Od jutra ucinamy kcal z tłuszczy http://www.iv.pl/images/95093483260097232157.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg [...]

No ja poddawać się nie zamierzam :) Trzeba twardym być nie miętkim! Ruch jest potrzebny. I nawet jak nie będę chudnąć to robię to dla własnego zdrowia, lepszego samopoczucia i poza tym mam nadzieję, że lepsza dieta, ćwiczenia i jakaś tam chęć samorozwijania się zaprocentuje mi kiedyś w przyszłości %-) A teraz zaległe wypiski, bo troszkę zawaliłam [...]

[...] bokiem 10x15kg 10x15kg 10x15kg __________________________________________________________________ Dieta i Suplementacja 30min przed aerobami 2kaps thermo cut, 2kaps A-Z, Omega 3 Posiłek 1 Owsiane 70gr 40gr vita fit Posiłek 2 Serek wiejski 200gr Posiłek 3 150gr mintaja ryż 50gr salatka warzywna TRENING Posiłek 4 200gr piersi 70gr ryżu ogórek [...]

Po pierwsze za mało węgli w przed i po treningowym .W potreningowym daj mięso z piersi + ryż biały ( brązowy jest dobry przed treningiem ) oliwę wyrzuć z opóźnia przysajanie białka i węgli po treningu . Nie kupuj serów twarogowych chudych lepsze sa półtłuste . W ostatnim na noc dał bym serek twarogowy po co Ci to mleko na noc . Z suplementów [...]

chyba możesz, ja brałem jak miałem 17 czyli w tamte wakacje:D w połączeniu z l-karnityna w płynie vitalmax'a i dałem jeszcze omega-3 to naprawde byłem zadowolony z efektow, do tego trening na siłce 5 razy w tyg. na rzeźbę-redukcje i w 2 miechy(chyba nawet niecałe 2) 12 kg mniej:) bez jakiejś specjalnej diety, tylko węglowodanow DUŻOO mniej i [...]

[...] durum (12/2/72) + warzywa = 33/48/72 (852kcal) 21:00:00 <- POTRENINGOWY + 150g Pierś z Kurczaka (33/1/0) + 100g Makaron durum (12/2/72) + 1 kaps potas + 1 kaps Gold Omega 3 + 1 kaps cynk Olimp + 2 kaps magnez Olimp + warzywa = 33/3/72 (447kcal) 23:00:00 + 150g Twaróg Półtłusty (28/7/6) + 20ml oliwa z oliwek (0/18/0) + warzywa = 28/25/6 [...]

Pytaj się producenta z jakich ryb jest olej w kapsach W gold omega 3 np jest napisane Gold Omega 3® sport edition to suplement diety zawierający wysokogatunkowy, skoncentrowany olej z ryb zimnowodnych

na opakownaiu masz napoisane Take with your main meal: z głownym posiłekiem 1 x Omega-3 capsule (turquoise blister) 1 omega 3 turkusowy blister 1 x Glucosamine Tablet (dark blue blister) 1 glukozamina ciemno niebieski blister 1 x Collagen Tablet (pink blister) 1 kolagen różowy blister

oliwa omega 3 i finalito pozdrawiam :))

Spróbuj sam komponować sobie mieszanki płatków owsianych z migdałami, owocami suszonymi czy świeżymi. Np. płatki owsiane + rodzynki, pokrojone banany, suszone morele. Odnośnie kwasów omega-3 w kapsułkach - dobrze, ale spożywaj je w posiłkach gdzie znajduje się jakiś tłuszcz, by usprawnić ich wchłanianie. Zakup oliwę z oliwek i dodaj do diety. [...]

[...] są. Musze jakoś obliczyć ile białka spożywam węgli i tłuszczy co będzie troche cięzkie. Przy masie 75kg węgli 225g białka 150g tłuszczy 75g. Do tłuszczy doliczać tabletki Omega-3? i czy do tego doliczać warzywa i owoce? Wiem że to wydaje się proste a ja za dużo nie łapie :P. Dlatego czytam staram się coś ułozyć ale widzisz ze nic z tego nie [...]

Zdjecia robione 2tygodnie temu. Obecna waga to ok 92-3kg a forma prezentuje sie tak: http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71554.jpg http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71559.jpg http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71563.jpg Miałem zrobić małe podsumowanie testu czyli opis poszczególnych supli ale nie mogę [...]

odp znalazlem przemyslalem troche temat bo akurat znalallem chwile czasu wiec zaczynamy:) moj problem z kolanami sie zaczal jak zaczelem grac pro w kosza lewe kolano ( glownie z niego sie bybijalem) ostro dostawalo na trneiongach ciczylem rozne programy(sd aa 2 3 itp) lewa lakotka (czy jak to tam sie nazywa) w lewym kolanie tak sie poluzowala ze [...]

oj kolego, ja tu widze dluga droge do ogarniecia sie. I nawet nie tak bardzo jsli chodzi o sam fakt jedzenia/niedojadania ale w sposobie myslenia i wiedzy na temat zdrowego odzywiania. Teraz musze sie zajac innym przypadkiem ale po poludniu juz ci cos konkretnego napisze. Na razie: tak, ta salatka moze byc, tobie ser feta nie zaszkodzi. Po drugie [...]

1. Szczerze jak na pierwszy cykl polecam 2x cp(mała pucha) ale jesli nie masz siana to kup cp + kre-alkalyn 3. polecam ka 1500 z olimpu 4. obydwa gainery są bardzo dobre, więc kieruj się ceną Na białkach sie nie znam, ktoś robił zestawienia, są chyba podwieszone, także polecam zajrzeć 5. Nie wiem jakiej ta omega 3 ale generalnie powinno sie [...]

1- I sniadanie 3x wafle ryżowe z powidłem jajko jogurt 2- II sniadanie (przed treningiem) 3x 1/2 bułka Grahamka 1/2 pucha tuńczyka pomarańcza 3- I obiad (po treningu) ok 150g makaronu ok 125 g piersi z kuraka sos sałatka z czerwonej kapusty 2x Omega 3

Chłopaki można brać tran zamiast omega-3 ??

JUż już a więc tak: *NanoVApor 1x *NOKO 1x *Gainbolic 2x *Matrix 1x *Nectar 1x *witaminy *omega-3 *chela-mzb *olej MCT i najważniejsze dieta ++++++++++ chyba nie zapomnaialem czegoś NO w sklepie sfd jest sporo promocji i gratisów + abona podkrecaja