nie nie to normalny cisnieniomierz.. planuje sobie zakupic jeszcze omega 3, chcialem kupic bialko ale zaczalem juz brac DB. Co wy na to zeby bialeczko kupic po suplementacji DB?
Co za bzdury?! Jak mozna zamienic tluszcz w tkanke miesniowa. Po pierwsze to diete na +. Do tego mozna jakies bialko/gainera dla uzupelnienia kupic. Do tego witaminy, ZMA, omega-3. A za pol roku krete ale jak na razie to odpowiednio sie odzywiaj, cwicz i spij duzo. I nie wierz w takie bzdury jakie na etykietach wypisuja, a HMB to lipa iwec szkoda [...]
kreatyna 300g, tauryna MC 150 kaps, glutamina 200g, olimp omega-3 120kaps,zamiast carbo glukoza, ZMA apteczne ????? co wy na to??? aha jeszcze jedno co wchodzi w sklad ZMA aptecznego i gdzie wcisna c glutamine??
Ułoż sobie porządnie diete. A potem: Gajner(Vtalmaxa wychodzi tanio i jest dobry)/bialko(jak masz malo kasy to Ostrowie) jak masz braki w diecie. Kreatyna(ja bym bral Vital maxa, dobry stosunek jakość/cena)Do kreatynki dextroza/glukoza.Tauryna,witaminy,omega 3,zma apteczne. Zmieniony przez - Gajusz_100 w dniu 2006-01-26 13:53:46
lipa z tą Twoja dietą.. na redukcji obcinasz na poczatku z 200-300kcal, koszykówka moze i byc jakąś formą aerobów, ale dorzuciłbym do tego tradycyjne: bieganie/rowerek/orbitrek .. przed i po treningu dostarcz pożadne źródło energii i białka.. owsianka przed treningiem może byc, albo ryz/kasze/makaron tak samo po treningu.. zrodlo białka miesa, [...]
do kazdego posiłku praktycznie mozesz dodawac (no może poza okołotreningowymi) wg juz zapotrzebowania.. mozesz dodawać oliwe z oliwek, tak jak napisales omega 3, tran, olej kokosowy, orzechy włoskie.. zrodla zdrowych tluszczy jest sporo ;)
dokladnie sog leci jeszce mi powiedz ile taki tussi w drazetkach kosztuje to zaraz pobiegne do apteki no teraz go bede walil na poprwae a jak skoncze masowke to dojedziemy torhce tluszczu aa szamanie ntego tussi nie zmienjsza efektow cell pumpa nitro bo z tego mama wlasnie cykl????? no i jeszcze inne wchodza s kald mojego cyklu ale to juz [...]
TomQ-MAG Heh :) Chodzi o to że ja to kocham, nie wiem może jestem porąbany jak połowa forum :) ale szczerze Ci mówię, że uwielbiam smak kury z ryżem zlanym oliwą i posypanym czosnkiem, solą itp :) :)) założyłem temat dlatego aby zapytać czy mam dobre proporcje między kwasami, chodzi mi tutaj o stosunek Omega 3,6,9 :)
Nie daje się bo zazwyczaj produkty takie jak mięcho, mleko, jaja (których w diecie za nic nie powinno brakować, no może mleka tak -kwestia sporna ) go już w odpowiedniej ilości dostarczają. Zwróć uwagę jeszcze na takie źródła tłuszczy jak orzechy, słonecznik, pestki dyni. Moim zdaniem bez nich też się nie obejdzie porządna dieta. Tabl omega 3 jak [...]
caly drugi posiłek jest fatalny. kasza manna odpada, a cukier w diecie to już totalne nieporozumienie. w snaidaniu tez dorzuc jakies dobre zrodla bialka- np. jajka i tym samym wpadnie ci od razu te 300 brakujących kalorii ;-) zadbaj o spożycie ryb, bo masz deficyt omega-3 w II możesz zjeść np. orzechy wloskie+razowiec z pastą [...]
Zapotrzebowanie 3270 kcal (B: 167g, W: 439g, T: 94g) typ budowy na oko endo/mezo Waga: 72.6kg Wzrost: 176cm Wiek: 18 Czasem mogę sobie pozwolić dwa razy dziennie na pierś, wtedy wygląda to tak, codziennie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8346129291db4ef4ac0d5106199f5b15.png Gdy nie mam jak dołożyć dwóch piersi, to jedną zawsze gdzieś znajdę :D [...]
się naucz pisać składnie kolego... ja bym wyrzucił te wszystkie bajery, jakie tam powypisywałeś, a cykl oparł na kreatynie + carbo lub dekstroza (ew. glukoza) + tauryna (najlepiej właśnie Olimp'u w mega capsach) białko niech zostanie + jeszcze może jakiś gainer lub bulk w razie braków w DIECIE! Do tego obowiązkowo zma i omega-3, witaminy, woda... [...]
SP80 imo nieporównywalnie lepsze, jeśli wiesz że to 700g mniej więcej Ci wystarczy to i je bym brał, jeżeli natomiast potrzebujesz pod ręką mieć nieco większą ilość białka weź ostrowie. W każdym razie jest co należy, ewentualnie jeśli Twoja dieta jest uboga w ryby, możesz dokupić kwasy tłuszczowe z grupy omega 3. ...o ile dieta będzie dopięta na [...]
Polecam okłady z korzenia żywokostu lekarskiego , oprócz tego możesz moczyć nadgarstek w ciepłej wodzie ze solą ok. 20-30 minut .Jedz dużo owoców/warzyw, orzechów, dieta bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 . I staraj się wygrzewać nadgarstek na słońcu, ok. 20 minut w ciągu dnia powinno wystarczyć
