[...] bóle stawowe, drogi moczowe – moczopędny dawkowanie: 2 saszetki / szkl. wody x 3-4 (2-3) razy dziennie przez 2-4 tygodnie 5. Kurkuma – 1 łyżeczka / szklankę wody 6. Omega 3 – 1x 1000mg (2 kapsułki) - biorę już 10 m-cy, mam zapas 7. Tran suplement diety - 150 kapsułek 500 mg przeznaczenie: uzupełnienie wit. A i D oraz NNKT z rodziny [...]
Wpisy z ostatniego tygodnia: 12.05.2014 TRENING: Siłowy góra (miałam za mocno zmęczone nogi po wczorajszych wykrokach, wiec dzisiaj zrobiłam górę): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db97fc60447548a2ac6720f080064ae8.jpg + Zajęcia Crossfit: EMOM - 30 min (40 sekund pracy na maxa, 20 s przerwy) 5 rund: Thruster 20 kg Burpees GTO kb 10 kg alternate Sit Ups [...]
[...] 30 sek i 10 sek....później to już ledwo się wlokłam do domu...tak się zastanawiam, czy takie połączenie aerobów i interwałów jest ok... Info poza wklejoną miską: Suple: Omega 3, ziółka Warzywa: pomidory, papryka, czosnek, cebula Napoje: 2 litry wody mineralnej niegazowanej, 2 szklanki zielonej herbaty, szklanka kompotu z owocow (mogę coś [...]
Właśnie gotuję wątróbkę indyczą na wodzie z 2 g masła, bo i tak za dużo tłuszczu... Wczoraj zamówiłam białko :-) MOJA DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93adbd1e08aa439baad47f3afb949d07.png SUPLE: olej kokosowy, ziółka na tarczycę, omega-3 WARZYWA: papryka, pomidory, warzywa na patelnię m.in. cebula, marchewka, fasolka szparagowa, [...]
MISKA NA DZISIAJAJ (2 posiłki już skonsumowane) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/365276c592124e4aa150e4687137e1e2.png Jak widać nawet z łopatką już nawet mi miska wyszła bez nadmiaru tłuszczy :-) SUPLE: omega-3, ziółka na tarczycę 3 x dziennie, olej kokosowy WARZYWA: papryka, pomidory, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, cebula NAPOJE: ok. 3-4 szklanki [...]
[...] wczorajszą miskę, bo wczoraj coś nie mogłam się zalogować. MISKA Z WCZORAJ (19.09.2012) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/572b3dee09724455b7514bc4e82330d4.png INFO DO MISKI: SUPLE: Omega 3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórek kiszony, papryka, pomidor, warzywa na patelnię m.in. marchewka, fasola szparagowa, cebula, [...]
[...] Sorki, że dopiero teraz, ale zupełnie zapomniałam o tym, że miałam sorawdzić model. MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9de2754f488c4c388f5b440cc11d8d97.png SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: fasolka szparagowa, papryka, pomidor, kapusta włoska podduszona, marchewka warzywa na patelnię m.in marchewka, cebula, [...]
[...] wina, które wypiłam była biała, ale też półwytrawna. MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e13d61fb720c47ac9547e11343378f90.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: dynia, marchewka, papryka, ogórek kiszony,pomidor NAPOJE: 3 szklanki ziółek na tarczycę, w większej ilości: organiczna [...]
[...] możliwe, bo tu jestem straszona, że mi zmaleje od ćwiczeń. MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/476a51d455624c87a86c540bd9510bc4.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: buraki gotowane, ogórek kiszony, marchewka NAPOJE: w większej ilości: Yogi Tea Czaj Imbirowo-Cytrynowy (imbir* (38%), lukrecja*, trawa [...]
[...] interwałach? Super, że nie trzeba nic dokupywać :-) MISKA- 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g-50g=105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe0fe23e9334c3ab47b45927ee3b072.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki gotowane, marchewka, ogórek kiszony, warzywa na patelnię m.in. por, cebula, marchewka, cukinia NAPOJE: 1 szklanka [...]
[...] A i B z Odchudzania Łopatologicznego do listopada na siłowni, od połowy listopada w domu (wszystko na wolnych ciężarach) - interwały 3 x w tygodniu (do niedawna bieganie, ostatnio głównie skakanka) SUPLE: - Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę (ostatnio przerwa), DIM (od 2 miesięcy) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-24 15:24:29
[...] sytuacjach to napiszcie. DZISIEJSZA MISKA- ok. 60 g tłuszczu, 110 g białka i 155 g węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4e7d9f824514b149f56c58804818e3d.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), wapń i magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,brukselka (5 sztuk- wystarczy? za dużo/ [...]
[...] że średni filet waży ok. 100 g majonez, wzięłam pierwszy lepszy z potreningu.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e0f816967b3413da9669b60b6649ff2.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski [...]
[...] się ją wlicza. MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a2c25cf18dd4e0abd168604476e3fb2.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski [...]