Omega 3

w diecie będzie nadal brak wielonienasyconych kwasów tłusczowyc z rodziny omega 3...

może być kreatyna zawse się przyda kwasy to gold omega 3 poczytaj

aktualnie biore beta alanine z sfd, mono z sfd, witaminki omega 3 i aminokwasy, już 2 tydzień, zgadza, się z kolegą, mrowienie po beta alanine jest fajne :D wytrzymałość u mnie na + już po 2 tygodniach więc polecam beta alanine

i cla i l-karnityna sie nie nadają redukcje. szkoda kasy po prostu. zainwestuj ją w żarcie(mieso, ryby) i kup omega-3

tuna ma 1,5 g omega -3 w puszcze

szkoda ,ze zaznaczyles ze "na lato". jednoczesne rzezbienie i zwiekszanie sylwetki jest raczej trodno osiagalne, trzeba dobrze znac swoj organizm, miec dobra diete i sporo wiedzy. proponuje nastawic sie na jeden z celi ktore sobie wyznaczyles. w obu przypadkach obowiazkiem jest dobra dieta. jesi bedziesz robil mase to polecam prosta [...]

strasznie monotonne. na ckd mozna smialo szalec z tlustymi miesami, włącz tluste ryby, twaróg bym wywalila, albo ewentualnie dala poltlusty, dodaj omega-3, tran, orzechy. masz glownie samą oliwe i zoltka jaj jako tluszcze. warzywa jedz rozne, a licząc je odliczaj od puli ww niestrawny i niewliczalny blonnik

Oczywiście, że wszystko będzie w porządku w sytuacji, gdy będziesz dostarczał w swojej diecie tłuszcze z różnych źródeł. Tak, jak pisaliśmy korzystaj z różnych ich źródeł, starając się jednak zachować podstawowe zalecenia obecności kwasów tłuszczowych. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]

kreatyna jabłczan np cell pump, carbo, tauryna, omega 3

Teraz dieta wygląda tak: http://www4.zippyshare.com/v/oiUkeK58/file.html, a co do omega 3 to czy warto wcinać to z tabsów?

no wlasnie czy to dzien treningowy czy nie to nie ma roznicy tak samo ze snem jest...wstaje wczesnie wiec powinno mnie kolo 24 scinac z nog ale tak nie jest...trening jest taki ze jak zrobie to jestem napompowany i czuje lekkie pieczenie wiec sila rzeczy powinienem zmeczony byc a jak sie poloze to lipa nie moge zasnac...dodam ze biore jeszcze [...]

ja bym brał mono + witaminki/zma=mzb/omega 3 + białko + carbo i mieszał bym gainery z tego. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-10-06 13:16:18

W pewnym artykule czytałem,że przyda się Omega 3 załóżmy z Olimpu jako tłuszcze.. czy to prawda?? Aha no i czy warto zastosować tabletki z pełnym zestawem witamin??

Dieta z bilansem kalorycznym na + Trening 3x tygodniowo(co 2 dzien. np. Pon, Śr, Piątek) Regeneracja takze wazna. Mozna kupic kreatyne mono, cm3 obojetnie. Tutaj nie ma wielkiej roznicy... trzeba sie kierowac cena. Na regeneracje MZB lub ZMA(ew. zma apteczne(Zincas forte+Filomag B6) Witaminki podstawa, Omega 3.

witaminy mineraly i Gold Omega 3 pominalem jako ze traktuje je jako STALE uzupelnienie diety :D

omega 3 są to kwasy tłuszczowe nienasycone. W aptece najtaniej je znajdziesz. pozdr.

Ok dziękuje bardzo za pomoc w takim razie jutro pojade i kupie tylko omega 3 i po treningu dodam z z banany+ białko , powie mi tylko ktoś jeszcze jak dawkować omege?

Skorzystałem właśnie z wyszukiwarki i znalazłem tematy z2005 gdzie piszą że można nawet łykac do 18 kapsow.. załamałem się mam zamiar kupić Olimpa 120 capsow za 40 zl to na miesiąc troche straszna cena wychodzi , mogę to łykac z jakimś tranem z apteki np.10-15 ml tranu rano i 2 kapsy do obiadu ,2 kapsy do kolacji Omega 3?

Wbrew pozorom świetne efekty może przynieść również uzupełnienie diety o dobrej jakości kwasy omega 3 lub tran. Co do suplementacji myślę że Ashwagandha nie powinna gryźć się z Endugenem. Jeżeli wykonujesz długie treningi fajną opcją jest również odżywka typu CARBO. Również jakiś rodzaj kreatyny może tutaj być korzystny. Tak naprawdę suplementów i [...]

bialka: http://www.sfd.pl/temat216491/ gainery: http://www.sfd.pl/temat252665/ ZMA apteczne: zincas forte + filomag B6 omega-3: moze byc z Olimpu witaminy: One-A-Day, Daily Formula, Special Two