Dieta - posiłek przed snem

Właśnie uzupełniam swoją dietę i mam kilka pytań.

Co powinno się najlepiej znaleźć w posiłku przed snem?? Czy zastosować same produkty typu np ser biały czy też dobrym rozwiązaniem będzie zastosowanie porcji białka lub carbo ? Jeżeli tak to z czym najlepiej dany produkt połączyć??

Najlepszym posiłkiem przed snem jest chudy twaróg i oliwa z oliwek. Proporcje sam dobierz tak, aby zgadzał Ci sie bilans. pzdr ;]

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-12 13:48:36

najlepszy będzie twaróg w połączeniu z oliwką i jakimiś warzywkami
carbo i węgli się wystrzegaj
odżywka białkowa może być ale też dołóż jakiś tłuszcz typu oliwka

Co powinno się najlepiej znaleźć w posiłku przed snem??
białko
Czy zastosować same produkty typu np ser biały czy też dobrym rozwiązaniem będzie zastosowanie porcji białka lub carbo ?
carbo na pewno nie, przeciez to WW, mozesz zjesc twarog, serek wiejski czy wypic odzywke bialkowa, Wegli na noc unikaj
Jeżeli tak to z czym najlepiej dany produkt połączyć??
z warzywami i oliwa

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-12 13:55:43

Twaróg półtłusty.

Pozdrawiam.

W pewnym artykule czytałem,że przyda się Omega 3 załóżmy z Olimpu jako tłuszcze.. czy to prawda?? Aha no i czy warto zastosować tabletki z pełnym zestawem witamin??

Jasne ze tak, zreszta Mateo niedawno pisal o oleju rybim i jego zaletach. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-12 18:36:25

A jaki skład mają te tabletki tzn chodzi mi ile dziennie i ile mają sobie tłuszczu.. nie umiem jakoś tego wyczytać a nigdy wcześniej o nich nie słyszałem :P

Jednogramowe są. Co do zawartości to nie wiem dokładnie ale minimalna porcja to ok. 2 tabsów.

Pozdrawiam.

kurczę już widzę,że będzie mi brakowało w diecie trochę kcal... jakie produkty mają sporą ilość kalorii ??:D

P.S Jaką wartość odżywczą ma łyżka masła orzechowego ;) ??

Co na noc to zależy od diety oraz od reakcji na dany pordukt np. Twaróg


Białka jaj/tuńczyk/śledź w wodzie to możesz śmiało szamać na noc

Co do gramatury to polecam:

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,2163,tluszcze__maslo__orzechowe__z_sola.html

I kup wagę el.