dobra dietka

Redukcja na sadełko:
I
Płatki kukurydziane szklanka;mleko pół szklanki;jogórt naturalny dawka zależna odemnie szkalnka pół półtora
II
chleb razowy 100g. szynka
III
chleb razowy 100g. szynka
IV
pierś z kurczaka cała smażona
V
coś białkowego np. ser twarogowy białko jaj itd.

Niestety posiłek II i III to posiłki w szkole gdyby nie ona dał bym coś innego
między posiłkiem IV a V trening 60 minut rowerka i trening na rzeźbe
Dobrze?

Płatki kukurydziane szklanka;mleko pół szklanki;jogórt naturalny dawka zależna odemnie szkalnka pół półtora

zle ,kefir+platki owsiane+orzechy i rodzynki ,ser bialy chudy

II
chleb razowy 100g. szynka

oki

III
chleb razowy 100g. szynka

oki

IV
pierś z kurczaka cała smażona

daj piers z kasz i warzywa zalane oliwa z oliwek

V
coś białkowego np. ser twarogowy białko jaj itd.

daj tune w sosie wlasnym z warzywami

i tak mało tłuszczy przydała by sie tłusta rybka

tuna ma 1,5 g omega -3 w puszcze

Myslalem ze to BIGuś wyskoczył z dietą

no bez przesady podje**ł mi avatka... co za ludzie chłopie tak trudno sobie znaleść coś swojego? tylko zaraz kopiujesz od kogoś?...

Ile ma omega3 puszka tuńczyka ???
I skąd masz te dane quazar ?

nie no mialem namysl ze w sumie jest 1,5 jest w 140g tuny(srednio tyle jest w puszce) ,nasycone 0,45 g ,nie jednonienasycone 0,6 g i wielo nie nasycone 0,35 ,a cholesterolu 50mg ,moja pomylka

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-09 08:45:08

to teraz ile z tego to omega3