Omega 3

Czwartek Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60mg cynk Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/7/730bbbb4aef249448895cfcd86d12eb3.jpg /SFD/Images/2016/10/7/4ae1fc2875d141a68d2fc5bdccf03791.jpg

Niedziela Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/11/57ad7a08a9fd484fa196185c2e5068b4.jpg /SFD/Images/2016/10/11/9207b781a86a4d108fd10cb22575457a.jpg

Wtorek Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/11/0ceaa286aed440909291763e604dccc1.jpg /SFD/Images/2016/10/11/8c1b3d6c9c1f4800b7e1e951596e6f63.jpg /SFD/Images/2016/10/11/4523579608614c0784520dd1c5d1a1e1.jpg

[...] Oczywiście pozostała część mięśni też mnie jeszcze pobolewa... to oznacza, że rosną ? :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd0ede08ca3d4a2bbfd70c1adcf4c76d.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: Cebula, Papryka , Kapusta .. zapomniałam doliczyć Marchewki Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, [...]

[...] strenght) i tam były ćwiczenia głównie na mięśnie brzucha ... hmm... więc to n ei byly aero :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7d37b90589a43dfa19e2d8766da45f0.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: Kiszona kapusta (domowa), śladowe ilości kukurydzy Napoje: Herbata zielona, Herbaty owocowe, Woda mineralna [...]

[...] czasie mogę się zmierzyć i zważyć? bo chcę mieć jeszcze większą motywację do działania :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b091aa9170db41f1841f4929f21bfbae.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: Cebula, Ogórek kiszony, Surówka z kapusty pekińskiej, marchewki, cebuli czerwonej i papryki Napoje: Herbata [...]

[...] największym wrażeniem jestem obwodu na wysokości pępka ! HURRA ! Moja fałda brzuszna zanika 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79e7ba98e72d43f3a24f1eacdd88be7e.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Plusssz Lady Regeneracja: Włosy i Paznokcie (1 tabletka) Warzywa: Surówka z kapusty włoskiej z domieszką marchewki, cebuli jabłka, Czosnek Napoje: [...]

[...] sprawę, że nie powinnam zjeść tej parówki ale uległam bo miały wyjątkowo krótki skład |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6af62606fe88477db3f2a40dd15d3d37.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: cebula, kapusta kiszona Napoje: Herbata czarna - kombucha, Herbata owocowa, Napar z mięty (z własnego [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73b0274ab46f4fbe821218f782d16b8c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92e63efed1614cbf9d8f751b960956c5.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza, DIM, Omega 3, a od środy również Lecytyna 1200 Warzywa: surówka z rzepy z dodatkami, surówka z kapusty białej z dodatkami innych warzyw Napoje: Kawa, Herbata czarna, Herbata [...]

Gorna norme cisnienia przejdziesz, na pierwszym cyklu nawet 50mcg wystarczy, mi wogole 50mcg wystarcza sek w tym ze na diecie masz utrzymac t3 w gornym granicach normy a nie dozynac tarczyce za nie koniecznie oplacajace sie efekty. T3 nie powinienes wedlug mnie brac od poczatku diety, pierwsze 4-8 tyg poziom tluszczu spada wystarczajaco szybko [...]

[...] tylko trzy razy w tygodniu? Wejdz do postu Wodyna "3 dniowe podzialy treningowe" i uloz sobie normalny 3-dniowy split. Zmuszac do niczego nie chce ale sprobuj MC... spodoba Ci sie Zamiast kase ladowac w odzywke bialkowa, zainwestuj w ZMA apteczne i Omega-3, na lepsze Ci to wyjdzie. Trzymaj diete, nie szamaj roznych swinstw i bedzie si.

[...] 4 serie 5.Linki młotkowo wyciag dolny 4 serie 6.Prostowanie przedramion wyciag górny 4 serie 7.Francuskie hantlami lezac 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do [...]

[...] młotkowo sztangą 3 serie 6.Prostowanie lini wyciag górny 4 serie 7.Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas [...]

Jeżeli masz niedobory to możesz spróbować -Cynk ok 30 mg na dobę . Niekorzystne objawy trądziku mogą ulegać nasileniu pod wpływem spożywania utwardzonych tłuszczów roślinnych (występujących często w słodyczach, produktach śniadaniowych, kostkach rosołowych, margarynach twardych, etc.) oraz olejów będących źródłem wielonienasyconych kwasów [...]

Hej. Piszę już teraz. Po ostatnim wpisie obciąłem węgle, zwiększyłem aktywność fizyczną. Zacząłem teraz aeroby po siłowym, uważam, że to lepiej na mnie działa (zawsze przed aero bcaa i tcm). Jednak od tygodnia, może troszkę dłużej czuję się ospały, zmęczony, bez siły. Na początku treningu zmuszam się, później już leci. Co radzicie? Jakieś [...]

1) 1 ząbek czosnku/dzień przez okres min 3 mies. z chlebem lub do potraw, 2) Ecomer + Omega-3, 3) zwiększone dawki vit.C, 4) miód lipowy, 5) żeń-szeń również regularnie prze okres 3-6 miesięcy, 6) owoce + warzywa, 7) zwiększona ilość płynów (herbatki ziołowe, soki z owoców i/lub warzyw), I najważniejsze - nie dopuszczać do [...]

Ile ważysz powiedzmy 74kg Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? - hmm tu Ci musze powiedziec ze ja mam taki organizm ze tluszcuz nie łapie, tzn jak go lapie to juz jestem szczesliwwy bo mi sila ladnie idzie, wole przytyc 2kg tluszczu i 1kg miesni niz wcale... // rozumiem zapotrzebowanie jak wyliczalem [...]

[...] -Jajka duze x 3 /OK, CHOCIAZ LEPSZY BYL BY TU TWAROG I to by bylo na tyle, lacznie okolo 3500kcal. Rozklad makroskladnikow: -Bialko 2.7g/kg -Tluszcze 1.9g/kg -Weglowodany 5.3g/kg Suplementacja: -Kreatyna mono -Tauryna -ZHA -Omega-3 (2g DHA+EPA na dzien) -Witaminy B, C, E po oddzielnosci + multiwitamina w tabletkach -Duzo wody i snu

jak tak czytam to nikt z Was siezdrowo nie odżywia :) przynajmniej ja nie widzę tu jakiejś wyjatkowej dbałości o zdrowie :) nie da się za 300 PLN / miesiąc zdrowo odżywiać ... nie widzę u Was świeżych ryb ... a wędzone to można wsadzic w pupę - nie zdajecie sobie sprawy, że nikt dziś nie wedzi w dymie a poprost uchemicznie i jest w takic hrybach [...]

CYKL 3, TYDZIEŃ 6 DT NOGI %-) czyli leeee masakraaaa rozgrzewka + serie rozgrzewkowe 3x OBWÓD 1a przysiad x6 4s 60/60/60 1b. wypady ze sztangą na nogę x12 2s 15kg (tu dołoże) 1c. Prostowanie nóg x25 1s maszyna + 20kg (ogień!!!) 2min 2a. Uginania nóg x6 4s( 3sztabki (tak naprawde to są 4, bo nawet jak si enie weźmie żadnej to jest 1 [...]