Omega 3

[...] surówka 19.00 szejk(20g wpc mleko) banan 21.00 pół kurczaka z rożna, 300 ml mleka, 2 bułki Dieta: 6/10 Suplementy: Kreatyna rano, przed i po treningu 5g Białko do szejka Omega 3 rano i do potreningowego Witaminy Od siebie: W piątek micha była ok i dnt. Z piątku na sobotę melanż wczoraj micha na 3/10 i też dnt nie było czego rozpisywać. [...]

[...] 19.00 ryż, 3 białka jaj, szynka, ser, pomidor, 20g białka 21.00 szejk, jabłko + ze 3 ciastka Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano, przed i po treningu 5g Białko do szejków Omega 3 rano i do potreningowego Witaminy BCAA 10g po treningu Od siebie: Dieta dziś elegancko, trening też bdb. Dostałem dziś próbkę białka od Treca, wypiłem do [...]

http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/506/2 (W 216 gramach) Total Omega-3 fatty acids 0 mg Total Omega-6 fatty acids 69131 mg (Edit: czyli 69 gram...) I tu jest przystępnym językiem komentarz do tego: http://potreningu.pl/artykuly/894/dodatkowe-kwasy-omega-najwazniejsze-sa-proporcje Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-14 [...]

Te 2g EPA/DHA by się przydały, czyli 4 capsy. Taniej wychodzi ordynarny butelkowany tran :-) Do poczytadła ;-) http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supplements/ Jeszcze odnośnie wyboru rybencji z największą zawartością o-3: http://www.rd.com/health/omega-3-rich-fish/ [...]

Dziewczyny, jeszcze taka rzecz, żeby nie było, że namieszałam @-| Sprawdziłam różnice językowe duński-polski ;-) I okazuje się, że w przypadku, który dyskutujemy, tran (po polsku%-)) nie jest dla nas dobrym źrodłem omega-3 i nie jest to coś, co miałam na myśli @-| http://www.i-apteka.pl/product-pol-2531-TRAN-Mollers-cytrynowy-250ml.html W jednej [...]

DZIEŃ 32 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7883cfbff5046bfbdf85675b27ead35.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f8889f8ae5449dcaa90a69bfd146049.png warzywa: cebula, pieczarki, ogórki kiszone płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, Protokół insulinowy dzień 11 nic się nie nauczyłam [...]

Dodajesz trzy razy dziennie ten sam tłuszcz do potraw? ; ) Jak tak patrzę na stosunek omega-3 do omega 6, to olej z pestek winogron jest podobny do słonecznikowego, czyli w zachodniej diecie, gdzie spożywamy kilkukrotnie więcej o-6 niż o-3, jest odradzany. Nie widzę u Ciebie w rozpisce ryb morskich, oleju lnianego, rzepakowago, więc zdaje się, że [...]

NIEDZIELA, dzień #121, tydzień 17, 20.07'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Veni, vidi, vici %-) [...]

ŚRODA, dzień #131, tydzień 19, 30.07'14r DT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien 2 +rozruch barków 1. [...]

PONIEDZIAŁEK, dzień #159 tydzień 24, 08.09'14r DT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Deklaruję się, że wypiski będą się pojawiać regularnie, a [...]

Wasze życzenie jest dla mnie rozkazem. ^^ Właściwie od początku swojej przygody korzystąłem z PoTreningu ale ze względu na pracę/studia potrzebowałem aplikacji mobilnej i przerzuciłem się na Fitatu stąd też brak takich danych w moim profilu. Ale przerzuciłem podstawę dietki. Oczywiście w dni treningowe dokładam płateczków w ostatnim posiłku dla [...]

WCZORAJSZA DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32032c6dcae6486f87b620c1ca7152a3.png Suplementy - omega 3 2000 mg - drożdże - czosnek w tabsach - belissa Warzywa - sałata lodowa - pomidor - papryka - rzodkiewka - ogórek TRENIO DNT 15x przysiad PITU PITU Prawie koniec przeprowadzki, idzie mi to jak k..rvie w deszcz, zachomikowałam setki [...]

Przedweekendowa spowiedź;-) DIETA 08.12.2011 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b863072f4404352ae71942e9d487dce.png Suplementy - omega 3 2000 mg - belissa - drożdze piwowarskie TRENIO http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s25.html + opuszczanie na drążku x 10 + 6 x obwód - 30 sek burpees - 30 sek pajacyki - 30 sek [...]

Dzisiejsza spowiedź DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8201f1b64e6d4863ba408895da9b9b7e.png Suplementy - omega 3 2000 mg - belissa - drożdże warzywa - pomidor - ogórek - marchew - kapusta kiszona TRENIO 10x obwód 30 sek burpees 30 sek pajacyki 30 sek przysiady 30 sek sit up #-P#-P#-P#-P dobrze że sit up są ostatnie, mogłam pozostac na [...]

DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b1648d8295f45b68d28a27a77014792.png Suplementy - omega 3 2000 mg Warzywa - ogórek - papryka - kapusta pekińska - brokuł TRENIO - 75 x przysiad DNT - za długo w pracy, po 13 godz średnio by to mialo sens, jutro rano pojadę, sprawdze czy się da;-) Ponawiam pytanie: - czy trening z poprzedniej strony może być? [...]

hello:-) Pora uzupełnic braki wypiskowe:-) 05.01.2012 DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ead3c931e4248379f0eab9c35774e41.png Suple - omega 3 2000 mg Warzywa - brokuł - pomidory Popitoliłam daty w wypiskach TRENIO DNT 06.01.2012 DIETA Coś mnie rozkłada, nic nei jestem w stanie przełknąć, zjadłam tylko jajecznicę z 4 jajek, na kiełbasie [...]

jeszcze jedno pytanie.... co z tym tranem lub tym kwasem omega 3 gdzie mam je wstawić w który posiłek? i co tran sam czy tran + kwas omega 3 sorry ze truje dupe ;) jednak i tak już dziękuje za pomoc w ułożeniu diety

Nie licze weglowodanow moze to pomoze moj dzienny plan zywieniowy. -250g chudego sera bialego (25g bialka/100) 1 tab Kompleks vit+mineralow+antyoxydanty 100% 1 tab Omega 3 - 1000mg 1 tab Q-10 35mg 1 tab Milk Thistle 1 tab Vit C-1000mg 1 tab Korzen Syberyjski -150g Herbatnikow (okolo 78g wegli/7g bialka/100g) -piersi z kurczaka 300-400g [...]

NOWE POCZĄTKI Wymiary: - wzrost 169cm - nie jestem zadowolona (surprise, surprise), szczególnie z talii, brzuchol mam wielki jak na fotkach ze str.3 - dla porównania dałam dane z poprzedniej soboty, od tamtego czasu michę (prawie) trzymałam i były treningi. Są pierwsze spadki, ale mam nadzieję że teraz (przy konkretnej redukcji) pójdzie bardziej [...]

Kanar - pamietasz o mojej kontuzji barku? HST zaczełem robic na kontuzji (troche bolało) małym ciężarem -> po 5-8kg na rękę hantle, wyciskanie sprzed głowy. podczas cyklu przestawało po woli boleć aż wogole przestało :D nie mam pojecia od czego, akurat w tym czasie wrzucilem omega-3 6gram ale to raczej nie to? 1. moze to moze nie :D omega 3 [...]