Omega 3

masz zdecydowanie za duzo nabialu (max 150g/dziennie, a czesto najlepiej w ogole zrezygnować). warzyw nie wliczamy. chleb to jaki? na zakwasie? jak kupny- to jaki ma skład? te orzeszki wasabi jak sie domyslam to cos co w skladzie nie ma nic atrakcyjnego. jedz rozne miesa, rowniez tluste. to samo tyczy sie ryb. dodaj tran (lyzke dziennie lub [...]

Śniadanie: 7;00 Płatki owsiane + orzechy+ migdały+ omega 3+glucosamine +gainer 2 śniadanie: 10;30 2 bułki z szynka + żółty ser+Jogurt(duży)+witaminy Przed treningowy : 14;30 ryz+piers z kurczaka+warzywa+omega 3 po tren : gainer+kreatyna 45min po gainerze i kreatynie: ryz+piers z kurczaka warzywa kolacja:jajecznica+witaminy+omega3 Zmieniony przez [...]

Witam Właśnie ułożyłem sobie dietke na rzeźbę. Bardzo proszę o ewentualną korekte. Przy diecie zakładam brak na razie jakiś oddżywek ew. jakieś białeczko lub izoton(no właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? // izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed [...]

Przysiad ze sztangą: 170 kg Wyciskanie sztangi leżąc: 130 kg Martwy ciąg: 235 kg, trzecia próba na 245 kg niestety się nie udała <_< Wczoraj z racji występu w zawodach nie zrobiłem treningu siłowego ale od jutra ruszam mocno z kopyta i robię formę na maj :box: Dzisiejszy plan posiłków [...]

Mam pytanie, jak to jest z dawkowaniem omega3? Dokładnie chodzi mi o omega3 od olimpu. Wiele osób pisze, że dawkowanie takie jak na pudełku(1 kapsułka na dzień) to o wiele za mało i radzą 3-6 kapsułek dziennie. Pytanie brzmi jak dawkować omega 3 olimpu na redukcji. Waga 80kg, wzrost 185,5cm.

Tak, oczywiście, że wliczać ;-) Na czczo tylko jak masz BCAA, jeśli nie masz to tak godzine-półtora po pierwszym posiłku możesz lub gdzieś w ciągu dnia (ofc. odstęp 1-1,5h musi być). A omega-3 ... te 3 kapsy to mało. Nie chce Cię martwić ale EPA/DHA powinno być minimum 1,5g na dzień czyli ponad 5 kapsów

[...] wszystkich niedoborów mineralnych. Profesjonalna suplementacja na chwilę obecną to: 1. Rhodiola Naturrel 2 tablety 2. Olimp Żeńszeń 1 kaps 3. Ginko Olimp 2 kapsy 4. Omega 3 Olimp 2 kapsy Cel brania Noopeptu to zwiększenie koncentracji i lepsze ogarnianie sytuacji \-) W przypadku pojawienia się efektów nastąpi kolejny wpis }:-( Zmieniony [...]

omega 3 i omega 6 mam w oleju ryzowym, ma Pan racje jesli chodzi o blonnik to troche zaniedbuje, ale jem sporo owocow i warzyw. Kreatyne i hmb stosuje dwa razy w roku po 6 tygodni.

CYKL 3 - tydzień 3 - dzień 2 TRENING 1a przysiady x6 60kg poszło ok, w ostatniej serii ciężko się wstawało 1b. wypady x12 2x15 kg poprzednio robiłam ze sztangą, dzisiaj zmieniłam na hantle, niestety nie dało się robić z 20 kg na rękę, rzucało mną na boki (ze sztanga łatwiej), dlatego zmieniłam na 15, a i tak było ciężko, ostatnia seria to już [...]

CYKL 3 - tydzień 3 - dzień 3 TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 12 kg ciężko, tempo zabijało a powroty w górę to walka 1b. wznosy bokiem x12 5 kg ciężko zwłaszcza w ostatniej serii 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2 kg wróciłam do 2 kg bo persektywa 4 serii z 3,5 kg mnie przerażała 2a. Wyciskanie wąsko x6 27 kg ostatnia seria ciężko 2b. [...]

Nie mąż ;) chłopak ale w sumie jak mąż bo już 5 lat razem A Omega 3, 6 i magnez zażywam ;) ale nie wpisuję w raport. A to trzeba wliczać te tłuszcze do bilansu?? Jak mam to policzyć? Na opakowaniu nie ma żadnych wartości odżywczych rozpisanych...

Ostatecznie chodzi o to, że - jeżeli pobierzemy w postaci tranu tyle omega 3, ile potrzeba - to przedawkujemy witaminę A i D. Dlatego tran jest lepszym suplementem tych witamin, zaś kapsułki - kwasów omega 3.

[...] opinie na temat okresu suplementacji kwasami omega 3 . Osobiscie biore w ilosci 2gr dziennie od 8 miesiecy. Czy powinno sie robic przerwy? w zaleznosci od suplementu dawka sie rozni :D w standardowych to okolo 6 kapsulek w Gold Omega 3 4 kapsulki :) jesli mozesz to stale - dziennie codziennie - ten suplement dziala w dlugiej perspektywie czasu

Nie pisałem o oleju z orzechów w kontekście prozdrowotnym. Z tymi produktami z przewaga omega-3 to jest mały problem. Ryby zimno morskie, oceaniczne u nas występują mrożone/wędzone/puszkowane. To nie to samo co świeże i ilość omega-3 jest w nich mniejsza. Olej lniany ma dużo ALA a mało EPA i DHA. [...]

kup jakiegos stacka kreatynowego lub mono w zaleznosci od funduszy i omega-3,ZMA zdecydowanie cos podobnego czyli proponowalbym Knockouta jako najpelniejszy stack omega 3 mineraly witaminy - apteka albo sportowy np z formy NOW - dosc trudno dostepny jesli z kasa nie ma problemu to HMB mega kapsy - dobrze sie komponuja z kreatyna cos ew na [...]

Obawa przed spożywaniem więcej niż trzech jaj na tydzień z uwagi na obecność w nich cholesterolu jest w naszym społeczeństwie mocno rozpowszechniona. Opinie wielu specjalistów od medycyny i żywienia często są jednostronne, a czasem wręcz tendencyjne. Przeciwnicy konsumpcji jaj, w oparciu o przestarzałą informację i nie w pełni aktualną już dzisiaj [...]

[...] usa nitro pure whey Witaminy i minerały Olimp Multiple sport -----------biotech multivitamin woman Wit C 1000 Olimp -------------biotech vitamin c1000 Olimp Gold Omega 3 D3 + K2 ------------- MEX nutrition triple omega 3 Bcaa przed każdym treningiem ( 10g) Olimp 4:1:1 ----------- Biotech mega amino 3200 MZB olimp przed snem [...]

Oto jak jadam (waga cyfrowa liczaca z dokladnoscia do 1g + dziennik posilkow darkstorna): 1. Mleko (2%) (325g) Płatki owsiane Rodzynki suszone Siemie lniane (zastapie je Omega-3) (20g) b: 24.8 g tl: 19.1 g ww: 83.3 g 2. Chleb żytni razowy (6 kanapek) (220g) Szynka z piersi kurczaka (72g) Ser Gouda (60g) Oliwa z oliwek (15g) b: 44.3 g tl: [...]

Witam Ostatnio na końcówkę redukcji zacząłem brać mitotropin. W tym samym czasie dodałem zestaw witamin i kwasy omega 3. Apetyt znacznie wzrósł i się zastanawiam, co jest przyczyną? Czy mitotropin(zgodnie z opisem powinien hamować apetyt), czy witaminy? Oprócz budowy dobrej sylwetki bardzo interesuję się odżywaniem itp. i z ciekawości chciałem [...]

W takim razie ile powinna trwac redukcja? Satysfkacnojuje mnie dośc niski poziom BF. Co do Scorcha, czy jest dobry? Ponieważ mam mały zapas TSE i najpierw jego chciałbym zużyć Co do omega 3, mam zaprewniona dzienna dawke z innego suplementu który zażywam na wzrok :) Zmieniony przez - hewyr w dniu 2011-02-02 23:25:26