1. Omlet z : Płatki owsiane górskie 90 g 5 białek + 2 żółtka Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony (posmarowany omlet) 2. 100 g ryżu, 200 g piersi 3. 100 g ryżu, 200 g piersi 4. Twaróg półtłusty bananem 5. 30 g odżywki białkowej SFD Waga 89 kg, Wzrost 188 cm Mam problem z dokomponowaniem tłuszczy, oliwa z oliwek nie przechodzi mi przez gardło (choć [...]
Witam, jak w temacie, zastanawiam sie czy sama dieta i trening wystarcza, czy dokupic cos aby miec lepsze przyrosty. Pare slow o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 179 Staz: 17 miesiecy ( bardzo duza czesc tego niestety zmarnowana ) Cel: Przede wszystkim masa i sila Dieta: 2,75g bialka 1,16g tluszczy 5,7g wegli i 3207kcal przy zapotrzebowaniu 3176kcal ( [...]
[...] 5 miesięcy, obecnie ok. półtora miesiąca przerwy od ostatniego treningu Cel: Zwiększenie siły (ew. nabranie masy), zrzucenie zbędnych kilogramów Suplementacja: witaminy i Omega-3 Dieta: Będzie ułożona, wszystkie makro i kalorie będą się zgadzały, w zależności od wariantu Witam! Wymieniłem większość informacji o mnie powyżej. Jak polecacie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 169 Cel treningowy : rzeźba i masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : biegam, jeżdżę na rowerze, jakiś kosz raz w tygodniu Dostęp do sprzętu: gryf łamany, sztangielki, drążek Dieta : wysokobiałkowa, http://www.sfd.pl/Dieta_wysokobia%C5%82kowa_na_masowanie-t513013.html [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html#opis http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html#opis http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html Dawkowanie: Kreatyna [...]
[...] 18 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 •-Obwód ramion:111 .Zakupiłem odżywki : -SFD Mass Activator - 3kg -Olimp Omega Gold Edition -Vitalmax Creatin 500 g - OLIMP DEXTREX JUICE 1000g + Zamierzam jeszcze kupić sobie jakieś witaminki . Układam diętę , ale z małą nadwyżką Teraz pytanie [...]
Witam wszystkich. Proszę o radę dotyczącą jedzenia przed treningiem pływackim. trening zaczyna się o 7 rano trwa 2h i jest bardzo wyczerpujący po około 5km. Co powinienem zjeść i o której żeby mieć siłę na treningu ale nie czuć się ciężko i nie łapać kolek? Dodam że jestem na masie i dziennie zjadam 5000/6000 kalori. W zeszłym roku trening [...]
jak skutecznie ochronić serce? przed zawałem ?
witam interesuje mnie odpowiedz na pytanie powyżej czytając wiele artykułów na ten temat wszędzie wspominają o Koenzymie Q10, Omega 3, Acard... cos jeszcze jest dobrego... ? w jakich dawkach prosze o rozwiniecie tematu pozdrawiam RynkowskiD
Witam, czy jest jakiś sens żeby Nitrobolon II połączyć z Meta? Tzn sens jest zawsze ale czy nie wyjdzie mi to na złe? Myślałem żeby tak 500 g nitro + 50 mety + zma,carbo,omega,witaminy i do metki osłonke na watrobe i odblok po. Co o tym myslicie? dzieki za odp. pzdr.
Witam Niedawno robiłem rzeźbe. Teraz zamasowałem pare miechów i nabrałem zbędnego tłusczu, a do zawodów potrzebuje kondycji i sprawnosci wiec musze teraz jeszcze wyredukować. 74*24*1,3=2200kcal-300kcal=1900kcal 2gB/KCm 1gT/KCM reszta to wegle (2,2WW/KCM) 7:00 -pŁatki owsiane 25g -orzechy wloskie 80g -mleczko 0,5%T 100g 11:00 -Serek wiejski 200g [...]
siemka wiek:18 waga 79kg wzrost 190cm staż na siłce: 2 lata ława: 85 suple: omega 3, ZMA, d3, kretyna Czy takie coś co rozpisał dla mnie ziomek będzie dobre na pierwszy raz? Jeżeli nie to co do zmiany. Trenuję też MMA 2 razy w tygodniu ale dopiero od września będę dalej śmigał Kardaryne - poprawi wydolność, nie nagromadzisz fatu za duzo Mk677 - [...]
Witam, mam 17 lat, 173cm wzrostu 68kg wagi, staż treningowy 9 miesięcy. Oto moja dieta na masę: 1 posiłek 6:00 - 4 jajka + pieczywo z margaryna + szklanka mleka 2 posiłek 8:45 - 4 kanapki z wędlinami + jabłko 3 posiłek 11:35 - porcja ryżu z twarogiem i gotowaną marchewką + 2 łyżki oleju lnianego (kwasy omega 3) 4 posiłek 14:20 - porcja gainera [...]
[...] obiad : Schab wieprzowy duszony 150g 207 kcl, ziemniaki 250g 200 kcl jakies warzywa -430kcl przedtreningowy : piers z kurczaka 150g 148 kcl , Makaron durum 90 g 300 kcl -449kcl po treningoey : piers z kurczaka - 150g 148 kcl , Makaron durum 90 g 300 kcl -449kcl kolacja : odzywka białkowa 91 ,Olej Olisana Omega 3 15 ml 123 kcl kcl 2990 kcl
witam wszystkich wpadł mi w ręce tri tren 150 excel pharma oto opis :50mg Trenbolone Acetate; 50mg Trenbolone Enanthate; 50mg Trenbolone Hexahydrobenzylcarbonate. jestem w 26 tyg cyklu : 1-19-deka 250 ew zwiekszana do 450 w końcowych tyg 1-14-cyp 250 e5d 10-16-wino 30 ed 14-16-clen 15-21-prop 100 e2d 17-21-masteron 3- do nadal hcg 500 ew, [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem. Trenuje już kilka lat. Masa idzie mi niezwykle powoli. Mam 25lat, 180cm, 81kg. Przez ostatnie 2 miesiące wypijałem 6 czubatych łyżek cukru rozpuszczonych w niewielkiej ilości wody po każdym z pięciu posiłków w ciągu dnia. Jest to dobry sposób żeby zmieścić te 525kcal pochądzących z węglowodanów w każdym posiłku. Jednak [...]
Witam! Nakupiłem trochę specyfików, Tak że potrzebuję porady jak to mądrze dawkować. wiek - 29 waga - 90 wzrost - 183 staż treningowy - 10 lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - różne stosowane wcześniej spalacze - różne suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - żadne ilość dni wolnych od kreatyny - kilka miesięcy informacje na [...]
[...] -orzechy 15g +warzywa III (przed treningowy) -Mięso z piersi kurczaka 150g -Ryż (brązowy) 100g IV (po treningowy) -Ryż 150g -Wołowina 100g -Banan V posiłek -Łosoś wędzony 100g -Ser twarogowy półtłusty 100g -Jajko 60g +warzywa Chciałbym jeszcze dorzucić Omega-3 i OLIMP Vita-Min Multiple Sport może ma ktoś pomysł gdzie je dokładnie wcisnąć w diete
[...] kaps AMINOKWASY PURPLE WRAATH GLUTAMINA ? RX GOLD SERIES - L-glutamina 550g WITAMINY Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kaps. EGCG - ZIELONA HERBATA - Olimp 60 kaps. TREC Super Omega-3 120kaps. Olimp Chela-MZB Sport Formula 60kapS. JAK TO DAWKOWAĆ I KIEDY BRAĆ ? Czy moglibyście mi polecić jakiś bezpieczny termogenik ? Miałem thermo stim olimpa i był [...]
[...] po 100 kalorii Wrzucam tu swoją dięte z tego tygodnia i proszę o ocene oraz ewentualne rady co zmienic Proszę rownież o porady odnoscnie suplementacji , myslałem o Omega 3 olimp oraz Olimp - Vita-Min Multiple /SFD/Images/2016/3/13/d7cc2f88576a43d7a94559117e354579.jpg /SFD/Images/2016/3/13/6b707d24c8e64a3e93e67b6266a0f952.jpg [...]
witam moj cykl to 1-12Test prolo e3d 200mg 1-10deca durabolin e6d 200mg jestem dopiero bodajze w 3 tygodniu ale nie mam pojecia kiedy wejsc z odblokiem po cyklu. wiem ze potrzebne bedzie HGH oraz clomid tylko ile i kiedy do takiego cyklu?? jeszcze witaminy chce jutro kupic ale nie wiem czy do takiego jakby nie patrzec ostrozenego cyklu warto [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
