Ok, dzięki Za informacje. Zacznę stosować i za 2 tygodnie badania. A kwestia suplementacji. Obecnie biorę: -witaminy - omega 3 - w dużych ilościach( nie przepadam za rybami) - berberyna - maślan sodu - probiotyk - witamina C - witamina D3 i k2 - Cytrynian magnezu - Flex na stawy - kreatyna - przedtreningowe suple - aakg,cytrulina,beta alanina, [...]
Zbilansowana dieta dostarczająca wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jako uzupełnienie możesz uwzględnić odżywki białkowo-węglowodanowe w okolicy treningu, witaminy, składniki mineralne w zależności od potrzeby i tłuszcze omega-3.
Jeżeli stosujesz dietę 4 miesiące to już dawno powiniemeś wiedzieć czy jest dobra,czy nie i wprowadzić ewentualne zmiany.Omega-3 i zincas,to nie są witaminy(olej i minerał).
"Niegdzie nie napisałem, że od weglowodanów sie nie tyje, wręcz odwrotnie uważam że mogą tuczyc" no wiec o co ci chodzi w dyskuji ze mna czlowieku autor pisal ze chce złapać masy rozważał białko powiedziałem że stosowniejszy moim zdaniem bedzie jakis gajner z tego w zgledu zewegle go maja utuczyc nie bialko a ty zaczełes sie burzyc ze [...]
[...] jeśli wam nie przeszkadza smak , zapach to jedzcie czosnek prawie , że codziennie chociaż ten ząbek. Czwarta sprawa , jedzcie dużo ryb i wspomagajcie się ich olejem (Tran , Omega 3 itd). Piąta sprawa , naprawdę ważna. Sen przynajmniej te 8h. Wiem czasami to jest nie możliwe , bo sam wiem o tym , bo też chodzę do Technikum. Ale raz sobie [...]
Kakao które pijesz to cukier + sztucznie dodane witaminy. Lepiej pić naturalne i po prostu osłodzić zwykłym cukrem. 1. W Twojej diecie brakuje przede wszystkim warzyw. Jedz dużo "zielenizny" bo to dobrze wpływa na krew i dużo warzyw bogatych w wit. C, która pomaga regenerować organizm (np.sałata, szpinak, brokuły, papryka). 2.Jeśli lubisz [...]
Masz rację z tymi tłuszczami, jednak biorę omega 3 oraz staram się dodawać oliwę do jakiś sałatek i warzyw. Chociaż dorzucenie małej ilości orzechów włoskich i dodanie ryb do diety na pewno nie zaszkodzi. Co do obcinania w przyszłości kalorii też prawda, zawsze można sobie pomóc zwiększeniem ilości aerobów. Mam nadzieję, że na podstawie zdjęcia [...]
ja biore cały czas koenzym q-10 i ze strony serca zero problemów.Trzeba dbać o profilaktyke na cyklu i poza cyklem czosnek omega-3 witaminy minerały większość ma to gdzieś, biją omke do tego metka i 5 razy dziennie kebab na zmiane z mac donaldem ti i pikawka siada.
koenzym q-10 drogo wychodzi i trzeba duze dawki walić nawet do 1200mg mna dzien a z naj wieksza jaka sie spotkałem to 30mg w tabletce. Ja wale samo omega-3 i vitamine e 400mg 1600mg/dzien i daje rade i wcghodzi przystepnie cenowo
bezkreatynowo możesz polecieć purple wraath + white flood z controlled labs +oczywiscie podstawy omega 3-6-9,witaminy białko gainer w razie potrzeby będę odwiedzał ;)
Po pierwsze żle dawkujesz MONO zrob tak jak ci powiem DT 10mg podziel to na dwie porcje po 5mg DNT 5 mg do tego dieta ewentualnie witaminy Omega-3 teraz nie jest ci potrzebna ZMA po dluższym trenowaniu, jestes po przerwie wiec twoj organizm jest wystarczajoco zregenerowany wiec wstrzymaj sie z tym , dbaj o uzupełnianie płynów jezeli masz problemy [...]
JAk mam dawkowac omega 3 CZy naprawe tak bardzo potrzebuje tego? Diete mam w miare mozliwosci powiem tak staram sie robic posilki ryz,piers z kurczaka twarozki itp. Ale jaknie mam to poprostu wcinam wszystko co jest inne. Co do tych posiłkow to dobry pomysl od jutra spróbuje dzieki za pomoc
[...] w normalnej aptece. Firm oferujących takie specyfiki będzie coraz więcej. Zapadalność na nowotwór wykryty u mojego ojca (pierwotny chłoniak mózgu) podwoiła się w ciągu ostatnich 40 lat, a średnia wieku spadła z 60 lat do 43. Przerażające. Dzięki panowie za porady. I tak się chyba na to skuszę oprócz tej Bioefy. Omega 3 podaję ojcu już od dawna
Zdecydowałem się na ten zestaw co pisałem i zdam później relacje. Większa "głowa" chyba ma największy wpływ na to dlatego pisałem, że potrzebuje coś na wzrost libido, a nie tylko fizycznej potencji. Jak złapię odpowiednią "falę" to myślę, że jakoś pójdzie :) Sprzętu też nie zaszkodzi rozruszać argininą i ZMA ;) A co powiecie na omega 3 ? Czy to [...]
na ten etap kompleks witamin: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html#wartosci kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html witaminy d3 i k2 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Natural_Vitamin_K2-opis32189.html
Jak bcaa to w prochu - ekonomiczniej wychodzi. Polecam z RX Gold. 270g czystego bcaa za 50zł niecałe chyba. omega 3 można kupić tak prozdrowotnie na zimę
Masyn / Masa na Xpandzie / Dziennik pods.str13
