Omega 3

Doris ja Cię zamorduje %-) 10.11.2014 DNT Dzień dziebko nieudany pod względem miski i treningu. Mianowicie byłam dzisiaj u lekarza z myślą, że zajmie mi to tylko godzinkę więc nie szykowałam sobie żarła do pojemnika, jednak kolejka była tak długa, że zeszło.....3 godziny :)) Myślałam że gorzej być nie może, ale los chyba potraktował to jako [...]

11.11.2014 DNT To już czwarty dzień bez treningu...Czuje się jak flak }:-( Dodatkowo nikt nowy nie zagląda do dziennika, to tak demotywuje :( Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 100g granat <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69953318f6844b0dbaa878653d5736b8.jpg 2. 55g mąka [...]

15.11.2014 DNT Korzystam z weekendu i opierdzielam się jak mogę. Kocham to :-D Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłko 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 120g mandarynka, jogurt naturalny, cynamon Nagle w całym domu pachniało.........ŚWIĘTAMI %-) 3. 60g kasza [...]

Doris i tak nigdy nie będą wyglądały jak Twoje czy Amber. Kiedy mi zrobisz takiego? :D 1.12.2014 DT Odliczanie do świąt czas zacząć. Jeszcze tylko 24 dni i nażrę się jak świnka :D Dzisiaj trening wykonany choć ciężko było mi się zmusić. -4 na dworze, a tu pół miasta do przejścia. Narzuciłam dwie bluzy i hajda :)) Trening B: 1. Wykroki (20x7kg(na [...]

mikurs ja cie utłukę %-) cała notka zrobiona a tu nagle dvpa %-) Doris jak nie zapomnę to postaram się coś przy rozciąganiu nagrać :) 5.12.2014 DT Trening B: 1. Wykroki (15x7kg ((na rękę)) / 15x7kg / 15x8kg / 15x8kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x4kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x2.5kg [...]

Amber zapomniałam no :( Ale w następnym tygodniu będę robić także spokojna głowa :-D 8.12.2014 DT Dżizas jak mnie bolą nogi. W drodze powrotnej z treningu myślałam, że usiądę na ziemi i zadzwonię po mamę żeby po mnie przyjechała %-) Ale ogółem jestem zadowolona, w przysiadzie 2.5kg więcej (to jeszcze raz tyle niż brałam dotychczas:D). Rekord [...]

Doris woda siedzi głównie w nogach;) A wagowo dobijam już do 45kg! :-D Sylwia nie mam najmniejszego zamiaru! :) 10.12.2014 DT Dopiero co świeczki z tortu zdmuchiwałam w sierpniu na urodziny, a tu już imieniny :-D Zmieniam trochę w misce, a dokładniej w pierwszym posiłku. Na nowo staram się wprowadzić owoce do owsianki, na razie jest dobrze – nie [...]

Doris u mnie jeszcze drapanie po pleckach i jestem w niebie :D adkens kiedyś spróbuję ;) 18.01.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (20x9kg((na rękę)) / 20x9kg / 15x10kg / 15x10kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x6kg / 15x7kg / 15x7kg / 12x7kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg) 4. Unoszenie hantli na bok (20x2.5kg / [...]

No dobra! Następnym razem :-D 23.01.2014 DT TRENING B: 1. Wykroki (20x9kg((na rękę)) / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg ) 2. Martwy ciąg (12x10kg((na stronę)) / 12x11.25kg / 12x12.5kg / 12x13.75kg) 3. Ściąganie drążka wyciągu z góry (12x7kg / 12x7kg / 10x7kg / 8x8kg ) 4. Rozpiętki skos góra (12x7kg / 12x7kg / 12x7kg / 10x7kg) 5. Unoszenie [...]

Amber co do drugiego zdjęcia, akurat wtedy te gatki wisiały na suszarce i nie chciało mi się czekać aż wyschną %-) W ciągu tego miesiąca 3.5kg - jest 47.7kg :-D 25.01.2015 REST Miska 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 85g jabłko, cynamon [...]

28.01.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (15x9kg((na rękę)) / 15x10kg / 12x10kg / 12x10kg ) 2. Martwy ciąg (11x10kg ((na stronę)) / 11x12.5kg / 11x12.5kg / 7x13.75kg) <

Hmmm no mogłabym nagrać, ale raczej nikt nie chciałby oglądać mnie skaczącą z jęzorem na brodzie %-) 4.02.2015 DT TRENING A 1. Przysiady (12x11.25kg / 10x12.5kg / 8x13.75kgkg / 8x13.75kg) 2. Wiosłowanie sztangą (12x7.5kg / 12x7.5kg / 10x10kg / 8x10kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x7kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg ) 4. ‘’Podwójny [...]

Kurczę, sama coś muszę pomyśleć nad "fit pączkami" :-D 6.02.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (12x10kg((na rękę)) / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg ) 2. Martwy ciąg (12x13.75kg ((na stronę)) / 12x13.75kg / 12x13.75kg / 11x15kg) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (12x7kg / 12x7kg / 10x8kg / 8x8kg ) 3. Rozpiętki skos góra (12x7kg / 12x7kg / [...]

Wpadł, wpadł :-D 9.02.2015 DT TRENING A 1. Przysiady (12x12.5kg / 10x12.5kg / 10x13.75kg / 8x13.75kg) 2. Wiosłowanie sztangą (12x10kg / 12x10kg / 10x11.25kg / 8x11.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg ) 4. Arnoldki (12x 3kg / 12x5kg / 10x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 5kg((na [...]

10.02.2015 DNT MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

Doris oj wątpię, bo teraz jeszcze więcej pracy mnie czeka ;) 11.02.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (12x10kg((na rękę)) / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg ) 2. Martwy ciąg (12x12.5kg ((na stronę)) / 12x13.75kg / 12x15kg / 10x15kg) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (12x7kg / 12x7kg / 10x8kg / 8x8kg ) 3. Rozpiętki skos góra (12x7kg / 12x7kg / [...]

24.02.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane, 15g masło orzechowe<3, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao http://i60.tinypic.com/4iy3hx.jpg 2. 60g mąka żytnia, 120g jaja,15g rodzynki 3. 65g kasza gryczana, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

2.03.2015 DT TRENING A 1. Przysiady (12x12.5kg / 8x12.5kg / 8x15kg / 8x16.25kg) 2. Wiosłowanie sztangą (12x11.25kg / 12x11.25kg / 10x12kg / 10x12kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg ) 4. Arnoldki (12x 5g / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 5kg((na stronę)) / 12x5kg / [...]

3.03.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI MISKA 1. 70g płatki owsiane,15g masło orzechowe, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja,10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/2hi8o75.jpg 4. 80g mąka żytnia, [...]

9.03.2015 DT TRENING A 1. Martwy ciąg sumo (10x18.75kg / 10x18.75kg / 10x18.75kg / 10x20kg) 2. Wyciskanie sztangielek (12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg ) 3. Wiosłowanie sztangielką (10x10kg / 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg ) 4. Drag curl (10x 5g / 10x5kg / 10x7kg ) 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (12x 4kg / 12x4kg / 12x4kg [...]