Nowe życie - DT julcziik

Hmmm no mogłabym nagrać, ale raczej nikt nie chciałby oglądać mnie skaczącą z jęzorem na brodzie


4.02.2015
DT

TRENING
A
1. Przysiady (12x11.25kg / 10x12.5kg / 8x13.75kgkg / 8x13.75kg)
2. Wiosłowanie sztangą (12x7.5kg / 12x7.5kg / 10x10kg / 8x10kg )
3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x7kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg )
4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 6kg / 12x6kg / 12x6kg )
5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 5kg / 12x5kg / 10x5kg )
6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (12x 5kg / 10x5kg / 10x5kg )

Przysiady – 25kg



Przysiady – 27.5kg




MISKA
1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód
3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘sos’

4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao


SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu)


Wiecie, że za tydzień tłusty czwartek?

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-04 21:09:27

Teraz z jęzorem ale po jakimś czasie już będzie "estetycznie" :D

Tłusty czwartek to ja nigdy nie wiem kiedy to... odnoszę wrażenie, że to jest co chwilę
To co pączusia trzeba będzie zjeść

Wiem wiem i zamierzam pierwszy raz od 3 lat zjeść pączka w tłusty czwartek

A to ja zjem jak chyba nigdy w życiu z co najmniej dwa

Kiedyś wmuciłam pół palety pączków i skończyło się z głową nad klozetem, bo mi za słodko było

5.02.2015
DNT


MISKA
1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód
3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘sos’

4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao


SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu)


Cały dzień na nogach, nie było nawet czasu żeby zrobić interwałów.
Dopiero teraz na spokojnie kolacja, chwila przerwy i dalszy romans z książkami.

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-05 20:32:49

TŁUSTY CZWARTEK ? Zapomniałam już, że COŚ takiego istnieje :D

a propos pączków - mój rekord 5, niestety w tym roku "chudy" czwartek

azalianna

a propos pączków - mój rekord 5, niestety w tym roku "chudy" czwartek

Rozumiem, że opracujesz przepis na FIT pączki?

Doris.K

azalianna

a propos pączków - mój rekord 5, niestety w tym roku "chudy" czwartek

Rozumiem, że opracujesz przepis na FIT pączki?

jakby usmażyć na kokosowym z dobrej mąki z nadzieniem szpinakowym .... hm .... tylko, kto by je jadł
mimo wszystko pączki już do mnie nie krzyczą "zjedz mnie"