Omega 3

sniadanie raczej jednostajnie, dla urozmaicenia czasem jajecznica z razowym,2 i 3 posiłek makro takie samo, zamienie ryba mintaj i łosoś, z mieśa dochodzi mielona wołowina. z supli kreatyna, zma przed snem, wit d 4000jm plus omega 3 Trening siłowy robię co drugi dzięń 3-4 raz w tyg, 2 dnia NT wchoidzi HIIT , jeden dzien pełna regeneracja. Coś byś [...]

Odpuść to "tłusto" i wprowadź tzw zdrowe tłuszcze - j/Boofi + orzechy, omega-3. Masz ładnie opisane zdrowe oliwy: http://www.sfd.pl/Oleje_i_oliwy_-_zdrowe_t%C5%82uszcze_w_naszej_diecie-t201488.html Za jakiś czas ponownie wykonaj badanie.

[...] Jak się ogólnie czujesz? Skoro swędzą Cię sutki warto estro trochę zbić widocznie jesteś wrażliwy na estro.. Do jakiego IA masz dostęp? Idealnie jakbyś miał dostęp do exe. Jak libido? Jak erekcja? Doznania? Nie jesteś senny, zamulony? Daj więcej tłuszczu nienasyconego (oliwa z oliwek, orzechy, siemię lniane. Omega-3) HDL masz na granicy normy.

Powiedzcie jak to jestnu Was z suplementacja. Co warto wziac a z czym dac sobie spokoj. Z tego co ja tam biore i to jak mi sie przypomni: Omega 3 Kompleks witamin B D3 10000iu Jedyna co biore konsekwentnie to Nattokinaza Kreatyna Cos dodac albo wywalic

Powiedzcie jak to jestnu Was z suplementacja. Co warto wziac a z czym dac sobie spokoj. Z tego co ja tam biore i to jak mi sie przypomni: Omega 3 Kompleks witamin B D3 10000iu Jedyna co biore konsekwentnie to Nattokinaza Kreatyna Cos dodac albo wywalic Badales poziom D3 w organizmie? Mozna multivitramine jeszcze dorzucic jak lykam Adam z Now i [...]

NICK: dobrepodejscie PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Waga 77kg PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK HANTLI: - trzy różne Sa to aktualne ciezary po powrocie do treningow.Gdy cwiczylem [...]

[...] przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ef57075b0174658ac955e954f83280c.png

[...] po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Mała fota witaminek które łykam dziennie do ostatniego posiłku: http://img72.imageshack.us/img72/1056/zdjcie0024y.jpg [...]

[...] po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku - Kofeina activlab - 1 kaps 30 min przed trenem. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

[...] - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dieta dzisiaj jeszcze pozostawia wiele do życzenia, podjadłem trochę sernika który [...]

[...] po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Ostatni posiłek z żołądkami :P [...]

[...] po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Poszło dzisiaj dużo węgli i mniej tłuszczu. [...]

[...] po następnym bieganiu. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Chela-cynk - 1 kaps - Żeń- szeń - 1 kaps - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps Zapomniałem do kolacji więc teraz wdvpie xD http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Mięsny dzień :P poszło dzisiaj 0,5kg wątróbki, ok 300gr schabu [...]

[...] - full regeneracja, jutro okażę się czy miesiąc siedzenia będzie bardzo widoczny xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj poszła niejedzona bardzo dawno przeze mnie łopatka :P trochę jej weszło :P [...]

[...] urok to sraczka już mnie wqrwiają te moje problemy ze zdrowiem. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Doszła paczka z SFD z białkiem i Flexit więc od jutra zaczynam go brać. Zapas białka minimum do końca roku ;] [...]

[...] i leczenie się bo w piątek trza by było już wystartować ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg DNT także mniej węgli ;] [...]

[...] rano siłownia tylko nie wiem czy to będą nogi czy zrobię klatę http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 2 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr Skończyło się vitamin plus... ;/ http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

[...] na poziom dolny co sprawiło że fajnie się je robiło. Więcej się nie wybiorę na taką siłownie xD ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6193ce3602ec4e73a0f6d6a67ae7450a.png

[...] zobaczymy co z tego wyjdzie. Jak nie wyjdzie to zostaje w okręgówce i robimy mase xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 40g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Jako że ćwiczę jak leszcz xD nie umię zmobilizować się do trzymania porządnie [...]

[...] treningu o dziwo zakwasy tylko na tylnym aktonie, to oznaka że trzeba zwiększyć ciężar. Jutro Plecy :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps Bida, niestety tak będzie. Póki nie będzie pracy nie będzie supli. Jedyne co kupiłem to melatonina ostatnio mam problemy ze snem. [...]