Omega 3

[...] 2.Wciskanie na maszynie 4 serie Brzuch 1.Podciąganie kolan do klatki na maszynie 3 serie http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami Vitamina C 1000 - profilaktycznie w [...]

[...] nachwytem + podchwytem + linki młotkowo 3 gigantserie BRZUCH 1.Uginanie nóg w zwisie 2 serie http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -po treningu C6 - na śniadanie [...]

[...] 4.Uginanie przedramion ze sztangą lamaną nachwytem + pompki schodzac głową pod sztangę 3 serie http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia BetaBolic -przed/po treningu Hi Anabol Protein - w ciągu dnia C6 - po [...]

[...] dropy 3.Siódemkowanie sztanga prostą 3 serie 4.Uginanie przedramion hantla o kolano 3 serie http://www.iv.pl/images/17808852214076225709.png Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 - rano Micellar Casein - ostatni posiłek A.M.G. -przed treningiem [...]

[...] 3 serie 4.Brama wyciag górny uginanie przedramion do głowy 3 serie http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem C6 - w ciagu dnia [...]

[...] -wznosy bokiem w oparciu o ławke 4 serie -wznosy przodem w oparciu o ławke 4 serie -szrugsy hantle 4 serie /SFD/Images/2016/3/1/19b67fdfe3d64fcbbbe4d0a2bd03b750.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po [...]

[...] 2 klata 4 serie -rozpiętki ława skos dodatni 3 serie -narciarz 3 serie -hammer nr 3 klata 3 serie mega miazga :-D /SFD/Images/2016/3/7/073748f3d7e940568643813940f33aed.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po [...]

[...] -francuskie hantlami lezac na ławce 4 serie -wyciag górny prostowanie przedramion 4 serie z dropem -kólko 3 serie /SFD/Images/2016/3/8/b1447e50352e47d9bcd4c3127d97398f.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po [...]

[...] dolnego do brzucha 4 serie 4.ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki podchwytem 3 serie 5.wiosło hantla 3 serie /SFD/Images/2016/3/20/712976635157408ab61ac7e318b4b3f2.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w [...]

[...] 3 serie 5.prostowanie wyciag górny 3 serie 6.prostowanie linki wyciag górny 3 serie 7.przedramie hantla 3 serie /SFD/Images/2016/3/22/8196b3d743f344c6af602024b1087bd8.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po [...]

[...] 5.pompki na poreczach 3 serie 1.wznosy bokiem hantlami + wznosy sztanga przodem 4 serie 1.szrugsy hantlami 3 serie /SFD/Images/2016/3/29/fde05ce80a264e05807bd089afed9218.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po [...]

[...] 4 serie 2.fronty 5x5 3.suwnica wypychanie 3 serie 4.wykroki smith 4 serie 5.MCNP 3 serie 6.łydkownica 4 serie /SFD/Images/2016/3/30/19340442c86d47a5bdd5884c51476960.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po [...]

[...] 4.prostowanie linek wyciag górny 3 serie 5.francuskie hantla siedzac oburącz 3 serie 6.pompki na poreczach 4 serie /SFD/Images/2016/4/3/ec23aa8ea0ae455c8211b1b3ceb715bf.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - wciagu dnia Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu, rano [...]

[...] 20 min rowerek /SFD/Images/2016/5/10/e14982448a6144378285de4c839b110a.jpg /SFD/Images/2016/5/10/52a9e3e1c2b7453d83a9e3249ae56a1b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be [...]

[...] 4 serie 3.prostowanie przedramienia w opadzie tułowia linka wyciag dolny 3 serie 4.pompki na poreczach 3 serie /SFD/Images/2016/6/3/cc06b975e8a14a83b9cfa30f2c721641.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - rano Carbo Plus - po treningu [...]

[...] 30 min bieznia , wchodzenie pod górke /SFD/Images/2016/6/17/729c56c5f5cb471c850539c2060dbac5.jpg /SFD/Images/2016/6/17/9b846430df254e66a044cb17ec095763.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano [...]

[...] 30 min rowerek /SFD/Images/2016/6/24/47e115e813d0441e956c7dab1903a743.jpg /SFD/Images/2016/6/24/a9c9c2de6a2049adb11cfc5d2844bb63.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano [...]

[...] 40 min rowerek - było 600kalorii ;) /SFD/Images/2016/8/10/a5ab49a062214f759d606bb715fe1b66.jpg /SFD/Images/2016/8/10/c1cd1f35694a40f4a693326ff1f39080.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Blade - [...]

[...] 30 min rowerek /SFD/Images/2016/8/28/51e175ddb8554a57a7b0f8b925f16b67.jpg /SFD/Images/2016/8/28/4f2d8c3430bf4944b76ee6e50dbf6fb0.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Blade - przed treningiem [...]

Cześć dziewczyny Trochę tłumaczenia na początek}:-( nie miałam internetu wiec nie maiłam jak wrzucac treningów i misek których nie mogłam wyliczyć, wiec wszystko na oko ale wyszło mi całkiem nieźle %-) Michy: 26 lutego 2013 Suma dobowa: 1762kcal, 128g (29%) białko, 64g (33%) tłuszcze, 174g (40%) węglowodany Warzywa: kalafior, ogórek kiszony, [...]