Omega 3

[...] Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: fasolka szparagowa, rzodkiewka, sałata masłowa, młoda kapustka :-) Płyny: woda, kawa zbożowa, pokrzywa,herbata zielona Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez Jedzenie ostatnio mi nie wchodzi. Jem bo muszę. Podejrzewam że te upały tak na mnie działają. Jedyne co mnie cieszy to chłodny owoc [...]

[...] bać. Najlepiej sprawdź na własnej skórze czy te "miękkie nogi" rzeczywiście są takie straszne jak plotka głosi :-P DNT Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa:pomidor,młoda kapusta, fasolka szparagowa Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e19c4bfa055245749f6c2b459a07fd70.jpg

[...] bo głowa ciężka i boli. Siedzę nafaszerowana Gripexem. Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa:pomidory,ogórki, sałata masłowa, cebula Płyny: woda, kawa zbożowa,dziurawiec, pokrzywa Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64feb993fc774ab98701edc7d25618b7.jpg Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-06-05 19:47:55

[...] i masakrujące się treningami S-W są moimi bohaterkami. Ja przy zwykłym GPP umieram }:-( Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory, młoda kapusta, kalafior, prawd***** :-), cebula Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, herbata zielona Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef733ea5ab684135b4b998841227a1a0.jpg

[...] czas: 14m 32 s Czas gorszy niż ostatnio ale dziś jestem kompletnie pozbawiona energii i chodzę jak zombie :-P Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula, ogórki, sałata masłowa Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, herbata zielona Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9549206d059b4e9784b2591cfb3547a4.jpg

[...] z ciężarem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2b651266b104d88bf409e12db7fab42.jpg Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula,marchewka, kapusta, kalarepa Płyny: woda, kawa zbożowa, dziurawiec, Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35f4fcbedbf5461b90f053a88e52d37f.jpg Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-06-13 20:38:29

[...] powtórzeniach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5cbc42fdd684ca98c5723169bc4f613.jpg Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula, kapusta, marchew, kalarepa Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7d3b26c5b2a4eeeb488a1bcddaaaf7f.jpg Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-06-20 21:35:56

[...] w dodatku chleb pszenny ale niech mi będzie wybaczone z racji choroby :-P Nafaszerowana Gripexem zaraz znikam pod kocykiem :-) Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory brokuły, sałata masłowa, ogórki Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8866315598094377a2a04c500ff5f6fd.jpg

Dziś już mi lepiej choć głowa dalej boli i słaba jestem straszliwie. Jeszcze jutro się podkuruję a w poniedziałek wracam do treningów :-) Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula, ogórki, Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez, Gripex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dedb650884fd468eb8a8022aa2da1490.jpg

Attika dzięki to pewnie przysiady , MC, przysiad bułgarski zadziałały:) DIETA Suplementy kolagen, olej z wiesiołka , omega 3 Warzywa marchew, ogórki , fasolka szparagowa, Napoje woda 2,5 litra i herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c9a57e7850549ac94a37acbb5127526.jpg Zmierzyłam temperaturę sobie po południu mam coś jest niska 35,7 wcześniej z rana [...]

[...] Paka ZMA Optimum'a 180caps Arom-X (przeciwko gino) x2 Vitamin B6 250capsów/100mg Lecithin 19 Grain 400softgels/1200mg x2 Garlic (odor controlled) 100Softgels/2500 mg x4 Omega-3 do tego: Vault No-Extreme Kazein Nag SuperAmino 4800 i musze skręcić Clomida do odbloku razem Novedexem XT... naturalnie micha jest była i będzie razem z białeczkiem [...]

TYDZIEŃ I DZIEŃ 6 20 marca 2014 wiosna TRENING Przed seriami głównymi po 2 serie rozgrzewkowe. 1. RDL 3x 8-12 50kg x 8/ 50kg x 8/ 50kg x 5 Rozgrzewka z gryfem/30kg. Ciężkie to ćwiczenie. Następnym razem może zejdę z kg bo nie dociągnęłam w ostatniej serii. 2. goblet squat 3x 10 10kg x 17/ 15kg x 12/ 15kg x 11 Filmik poniżej. Telepało mną lekko w [...]

"- N., jesteś tu największym koksem. - Ja? %-)Wcale nie, a Portugalczyk? - On się nie liczy." \-) TYDZIEŃ IX DZIEŃ 62 15 maja 2014 TRENING 2 1. przysiad 55kg x 7/57kg x6/ x4/ x4 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 (40kg x 20/) 50kg x15/ x14/ x 14 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 14kg x 6/ x6 4. wznosy z opadu 2x10 10kg x 10/ 5kg x 10/ cc x 10 5. wznosy [...]

TYDZIEŃ XXI DZIEŃ 143 3 sierpnia 2014 niedziela Parno, duszno i nie dojadłam przez to. Z dwa razy byłam pod prysznicem i chyba z godzine siedziałam w basenie.8-) DNT - spacer MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona, kalafior +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3, olimp chela-min +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, witaminy do wody, wino [...]

TYDZIEŃ XX 3 wrześniania 2014 środa DNT @ Jestem trochę obolała. Czuję nogi a po wczoraj doszły plecy i klata. MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona, papryka żółta, kapusta, cebula, ogórki świeże, marchewka, sałata lodowa +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Cla, omega 3, castagnus, wiesiołek +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, pokrzywa, zielona [...]

Garf, dziękuję, oblookam ;-) Delfi, Markoto, Jula};-) Al, 07 zgłasza się%-) Dziękuję za wsparcie. Takie wpisy bardzo motywują8-) _________________ TYDZIEŃ I wtorek Brzuch 3x15-25 90sek przerwy 1a unoszenie prostych nog leząc 15/10/10 1b. brzuszki na piłce 12/10/10 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 15/10/10 2b. [...]

TYDZIEŃ II wtorek Brzuch 3x turlanie piłki pod siebie x10 korkociąg na piłce x10 brzuszki na piłce x20 INTERWAŁ + trucht x1@@-) MISKA dostarczono 1 551,4 kcal b: 122,8 g (31,7%) ww: 150,7 g (38,9%) tł: 50,8 g (29,5%) + woda, kawa czarna, kombucha, pokrzywa + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, castagnus Interwał tylko 1 [...]

[...] owsianych. (23.25) Posiłek 6: 150g twarogu chudego, 20g oliwy z oliwek. Suplementy: 9.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 9.33 – 5x Omega 3 Gold, 2x Żeń-szeń (w trakcie śniadania). 17.30 – 4x Machine Man Burner (90 minut przed treningiem). 18.30 – 20g BCAA xtra (30 minut przed [...]

[...] owsianych. (23.00) Posiłek 6: 150g twarogu chudego, 20g oliwy z oliwek. Suplementy: 7.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 7.34 – 5x Omega 3 Gold, 2x Żeń-szeń (w trakcie śniadania). 17.00 – 4x Machine Man Burner (90 minut przed treningiem). 18.00 – 20g BCAA xtra (30 minut przed [...]

[...] 150g twarogu chudego, 20g oliwy z oliwek, 200g pomidor, cebula, papryka. Suplementy: 8.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 8.34 – 5x Omega 3 Gold, 2x Żeń-szeń (w trakcie śniadania). 17.00 – 4x Machine Man Burner (90 minut przed treningiem). 18.00 – 20g BCAA xtra (30 minut przed [...]