nie polecam no boosterow, bo przecież wiekszosc posiada pewne dawki kreatyny raczej nie, bardziej to niektore maja kreatyne teraz No BOoster ale to tylko bardziej dla poprawy komfortu treningu + standrardowo omega-3, witaminy i ZMA 'apteczne'
Po pierwsze zadbaj o dietkę, po drugie jak masz jakies braki w niej to zadbaj o jej uzupełnienie -czyli odzywka bialkowa i/lub gainer. Do dietki przydadzą ci się suple pro-zdrowotne -typu omega-3 gold olimpa, zestaw witamin i minerałów... Jak to tjuz bedziesz miał w miare poprawnie skomponowane, to mozesz pomyśleć o jakimś stacku kreatynowym - i [...]
[...] Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-01-17 04:07:59 Nie biorę takich leków co do supli to też nie ,jedynie czasem ZMA ,jakieś witaminy zagraniczne to codziennie ale Omega 3 i takie podstawowe ,niekiedy Zen szen z guaraną. Wcześniej to dużo kreatyny ,bywało że po 20g dziennie jak wchodziłem na cykl Z góry przepraszam że piszę pod swoim [...]
zapamiętaj jedno mięśnie nie rosną poprzez anabolizm, a jedynie poprzez mechanizm antykataboliczny . Jeśli chcesz zacząć z odżywkami i suplami to polece omega 3, witamina D3, bcaa, izolat białkowy, któremu udowodniono spalanie z okolic brzucha . Pożeraj lajtowe termogeniki, uważaj na witaminę B12, może powodować wzrost wagi, niekoniecznie tej złej [...]
Bzdury koledzy. Prawdopodobnie chodzi o Pangę. Ryba ta jest ponoć hodowana w nieludzkich warunkach, ale po wielu badaniach stwierdzono, że jej wartości odżywcze są takie jakie są, czyli duża zawartość białka, brak węglowodanów i zdrowe tłuszcze omega 3. Nic tylko wcinać.
Stary gainer jest po to zeby uzupelniac nim braki w diecie tzn, wegli, biaka i tluszczy. Ułóż sobie diete a gainery nie beda ci potrzebne. Jesli nie bedziesz przestrzegac diety w szkole to kup sobie super whey gainer 4000 - moim zdaniem ma najlepszy rozklad skladników. ZMA z apteki, omega 3, witaminy i ogień.
u osob rozpoczynajacych zabawe z silowania przyrost miesni przy madrej diecie jak i treningowi jest znaczny (bardzo znaczny) jesli masz dobrze dobrana diete i/lub uzupelniona o suplementacje (kalorie, bialko, witaminy i mineraly, odpowiednia ilosc EPA+ DHA - omega 3) - w tej kolejnosci to mozesz pomyslec o kreatynie ew po spelnieniu tego co [...]
Produkty z grupy omega 3, to zazwyczaj właśnie olej rybi (tran), zapakowane w kapsułkę. Największa różnica między różnymi omegami/tranami to ilość kwasów EPA/DHA. Im więcej tym lepiej, porównaj, i oceń czy Ci to potrzebne. Witaminy bardzo ciężko przedawkować, tak, aby odbijało się to na zdrowiu, więc o to nie masz się co martwić.
W sumie to tak porównując składy to ten tran w zalecanej dawce (tj. 4 kapsułki) zawiera mniej tych kwasów, niż OMEGA-3, którą brałem do tej pory, a co do witaminy D i A to zawiera je w znikomej ilości (w 4 kapsułkach - 5 ug, gdy ja w kompleksie witamin mam 30 ug). Muszę jeszcze zobaczyć inne trany, może są na rynku jakiejś lepszej jakości. Nie [...]
Lauro zlotku ale na przysiadach i martwym trening dsie nie koncze(sam ich nie robie) ,dlatego pilnuj diety ,bardzo(pamietaj o omega-3-6-9 ) ,kiedy ktos zadal pytanie Lylowi Mc'donaldowi co potrzeba w diecie aby zrobic mase a on odpowiedzial ,BIalka,kw. Tluszczowych i dodatniego bilansu kalorycznego,tak wiec powodzenia w diecie treningu oraz w [...]
[...] mono vitalmax'a? a tu CP + nitrobolon, glutaminy nielicze bo symboliczne ilosci a tauryna rzeczywiscie przereklamowana carbo + gainer zeby dopracowac diete, do tego jeszcze Omega-3 i jeszcze narzekaja? a czego chciec wiecej? bo co? XP nie bylo? a co kiedy XP jeszcze niebylo na rynku? ludzie rosli i nie narzekali a teraz idiotom sie w glowie [...]
[...] musisz zjechac na dol na wypowiedz Mariana 87 tam masz napisane jego efekty potrzba jedna puche Xp jedna Cp i on bral jeszcze tauryne ale chyba tutaj nie potrzeba bo w jednym i drugim jest choc nie jestem pewien no i to co Co brakuje w diecie bialko, carbo , gainer zalezy czy cos brakuje i do tego jeszcze Zma i Omega-3 i gra muzyka
bierz 2 puchy Xpanda i laduj 2 porcje dziennie-jesli masz kase oczywiscie XP+Cp tez mozesz zapodac lub z esterem do tego omega-3,ZMA, i bialko czy gainer jako uzupelnienie dietki aero 2 wedle funduszy
TomQ-MAG to samo się tyczy takich substancji jak Aakg, cytrulina, beta a? bartek615. Używam obecnie tylko witamin, omega 3 Zmieniony przez - duzy111 w dniu 2016-09-26 10:31:27
Zacznij od obliczenia zapotrzebowania. Jezeli bedziesz dostarczal wiecej kcal niz spalisz to przytyjesz. Przeczytaj jeszcze raz posty podwieszone. W diecie maja sie znalezc zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, omega-3) Po treningu spozywasz wegle proste (carbo lub glukoza), po ok godzinie posilek bialkowo-weglowodanowy
Brak efektow ;/
