Omega 3

jezeli zalezy ci na kwasach omega-3 to najlepszy jest tran i kapsułki omega-3. Poza tym dbaj o dobry stosunek omega-3: omega-6. Co sie tyczy ryb, to najlepszym wyborem będą tłuste, morskie. Inną kwestią jest fakt, że większosc obecnych na rynku ryb morskich (jak chocby łosoś) to ryby hodowlane, a nie dziko zyjące, w związku z czym zawartosc kwasów [...]

[...] 100g kapusty kiszonej, 6 dużych pieczarek, szczypiorek, 3 ogórki kiszone -> Napoje: 2l wody, 3 x kawa czarna, 1 x melisa i dziurawiec -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, MerzSpecial, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Owsianka z truskawkami i wiórkami kokosowymi (+ cynamon i gałka) Obiad: Tuńczyk z [...]

[...] 7 listopada - dzień 69 Warzywa: 2 papryki, 3 pomidory, ogórek kiszony, fasolka szparagowa Napoje: 2l wody, 3 x kawa czarna Suplementy: Chela Mag B6 forte, Merz Special, Omega 3, Multilac Poza programem: brak Śniadanie: Omlet owsiany z masłem Obiad: Indyk w sosie pomidorowym z makaronem i fasolką szparagową Deser: Placuszki owsiane z [...]

[...] wyrzuty sumienia, że nie ruszyłam mojego tyłka do ćwiczeń :-(. Dziś więc wklejam zaległą miskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19f239393e5f4ae38625f86b3f138e16.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: Kiszona kapusta (domowa),ogórki kiszone Napoje: Herbaty owocowe, Woda mineralna A teraz dzisiejsza miska [...]

[...] mnie to trochę (ale mam kondychę...) i zamarzła mi twarz i zamarzły uda :-P ale było warto !. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/543a8bb6fc114b32be1fcaf12b8e20bf.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: Kapusta pekińska, kapusta kiszona Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda mineralna, Napar (liście [...]

[...] kiełbasy to takie droższe i niby bez konserwantów. Ciekawe czy w nich też są paskudztwa ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9c71605f8f2412f9b70d4bd0fd3a9af.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: Surówka marchewki( którą zapomniałam wliczyć) i surówka z selera z sezamem Napoje: Herbata zielona, Herbata [...]

[...] już mój 1 trening ze sztangą :-D zobaczymy jak mi pójdzie bo trochę mnie ona przeraża.. brrr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8923d12bead84b12bef367b4930b495c.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: kapusta kiszona, Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Herbata zielona, Woda przefiltrowana [...]

[...] garbić ? :-) Bo mi się to czasem zdarza. Ogólnie to i tak jestem zadowolona z tego treningu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca2dd9a360464dcbb38cf51458e848b8.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: Ogórki kiszone, Pomidor, Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Woda przefiltrowana, Woda mineralna [...]

[...] Napoje: Herbata owocowa, Herbata czarna, Woda przefiltrowana, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5773e0d834a7440aabddab49682db736.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Warzywa: To co w misce + warzywa na patelnię Mroźna Kraina z Biedronki Napoje: Wino czerwona wytrawne (do obiadku), Herbata zielona, Herbata owocowa, [...]

[...] nie lubię się mierzyć jak nie widać rezultatów w cm :P. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c54e7a1e3f2045faa92137b54b5b380e.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Warzywa: Surówka z marchewki, którą zapomniałam wliczyć ;( Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Napar z mięty, Sok z pokrzywy, Woda mineralna [...]

[...] ale mam nadzieję, że wcześniej uda mi się powrócić do życia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b123e60f73994dd18b4de97bef54beca.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Warzywa:surówka z kapusty włoskiej z lekkim dodatkiem innych warzywek Napoje: Herbata zielona-Kombucha, Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna [...]

[...] potworne zakwasy w: pupie, udach i w górnej części pleców }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1466934416c048569b0ad2215fbb3ecc.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Witamina C (1 tabletka) Warzywa:rzodkiewki, sałatka z pieczarek marynowyanych, cebulek marynowanych, szparagów, ogórków, papryki, pietruszki, Napoje: [...]

[...] Niestety tylko przed @ robi się taki nabuzowany = większy :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/593b97e4902741759eb0832d54e5f924.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Witamina C (1 tabletka) Warzywa: sałata masłowa z rzodkiewkami, szczypiorkiem i pomidorami, Napoje: Herbata zielona, Woda mineralna, Herbata czarna, [...]

[...] luzu bo wyjeżdżam na wakacje i po powrocie dokończę trening :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/229feffd94784a99a9389d0e771784b5.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) Warzywa: sałata masłowa z rzodkiewką, szczypiorkiem i pomidorem (jak co dzień ) Napoje: Herbata zielona, Kombucha na zielonej, Herbata czerwona, Herbata [...]

[...] nie wklejam bo jest porażkowa bo nie miałam czasu na jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69be1f2ae90e4b20b9ca4360a4a8f373.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: to co w misce, pomidory, szczypiorek, cebula Napoje: Herbata zielona, Herbata biała, Woda mineralna [...]

[...] na kolejny i kolejną porcję zakwasów z zastanych mięśni }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073c7936209f42758edbe2b7de949f39.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: kapusta biała z dodatkiem innych warzywek, pomidory, pietruszka, Napoje: Kawa, Herbata czarna, Napar z mięty, Woda mineralna [...]

[...] :-) Nie wiem ile tego mogło być więc nie dodałam do miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35ad15e0072d4216861992fdc7ec760a.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: pomidory, surówka z kalarepy, ogórek świeży, kapusta włoska Napoje: Herbata zielona, Herbata rooibos, Herbata czarna, Woda mineralna, [...]

[...] dzieje w dziennikach gruszek stwierdziłam, że raczej nie powinno mi to zaszkodzić) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a00eb6352624bc2a52bdf0e30159777.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza, Omega 3, DIM, Lecytyna Warzywa: surówka z kapusty pekińskiej z dodatkami innych warzywek Napoje: Kawa, Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna Po takiej długiej [...]

[...] trening mam prawie od początku października, więc czas na małą regenerację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08d61de4341648fbb3096b4374d37db3.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza, Omega 3, DIM, Lecytyna, Potas Warzywa: surówka z czerwonej kapusty, cebula Napoje: Herbata Czarna, Herbata zielona, Woda mineralna, Niestety wpadł też kieliszek jakiegoś [...]

Od dzisiaj rozpoczynam redukowanie według poniższych założeń. Dieta: -oparta głównie na piersi z kurczaka, wołowinie, ser twarogowy, ryżu, ziemniaki, chleb żytni, , płatkach owsianych, banan, pomidor, mieszanka warzywna Hortex, oliwa z oliwek, łosoś świeży, łosoś wędzony. -zamierzam pić 3 litry wody dziennie. -kawa x 3 dziennie z mlekiem 2% [...]