Omega 3

[...] 200g, oliwa 10ml, ryż biały 60g, masło orzechowe 30g Kcal : 3317 Białko : 165g Tłuszcze : 172g Węglowodany : 279g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Wapno Podsumowanie : Dzisiaj kolejny z rzędu treningowy, zamykam ten tydzień wymęczony, ale cóż dorosłe życie \-) Teraz weekend dni nie treningowe poświęcone na [...]

[...] majonez 10g 4. kurczak 200g, oliwa 5ml, makaron 150g Kcal : 3587 Białko : 196g Tłuszcze : 100g Węglowodany : 469g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Dzisiaj trening po dwóch dniach " odpoczynku ", mega zaj**isty, mimo że wróciłem z pracy po nocce zjadłem o 7 rano 2 posiłek tego dnia, to o 15 [...]

[...] 4. 100g ryż, 200g kura, warzywa, oliwa 10ml Kcal : 3448 Białko : 200g Tłuszcze : 85g Węglowodany : 475g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Dziś po nocce 4 godziny snu potem trening, regeneracja, to po hiszpańsku ? :)) Na tej kaloryczności czuje się zaj**iście i to będzie moje odniesienie [...]

[...] 30g 3. ziemniaki, kotlet mielony, warzywa, 4. gainer 5. COŚ ZJEM Kcal : 3800 Białko : Tłuszcze : Węglowodany : Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Szybki krótki, siłowy trening - W KOŃCU CZAS NA REGENRACJE I WIĘCEJ SNU NIŻ 5-6 GODZIN }:-( Jutro pomiar wagi oby na + Pawlo - wiem wiem teraz [...]

[...] oliwa 5ml, 5. 200g jaj, oliwa 5ml, 60g chleb Kcal : 4200 Białko : 172g Tłuszcze : 212g Węglowodany : 405g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Wypocząłem trochę w weekend trochęsyfu wpadło typu tornille, pizza, alko %%8-), Ale dzisiejszej nocy szedłem spać o 22:30 budząc się przed 2:00 i już [...]

[...] oliwa 10ml, sok 400ml 5. 100g ciastka, 30g wpc Kcal : 3800 Białko : 150g Tłuszcze : 135g Węglowodany : 489g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Co tu gadać w każdym ćwiczeniu notuje progres, ale ale ale nie wiem poryte to jest ze np uginanie w tyl jak biore już 8kg czuje nadal że jest lekko [...]

[...] pełnoziarnista 50g, kura 100g, orzechy 50g, gainer 70g Kcal : 4030 Białko : 176 Tłuszcze : 205 Węglowodany : 370 Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : Nie wiem czy zle nie policzyłem i nie jest więcej niż 4k kcal 8-O Trening szybki intesywny, testuję dopiero splita, ale nie narzekam ;) kalorie [...]

[...] kasza gryczana 125g, schab 140g, olej 20ml, warzywa Kcal : 4053 Białko : 195g Tłuszcze : 201g Węglowodany : 370 Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : Dzisiaj trening na nowej siłowni trochę lipa zupełnie zrobiłem inny trening niż mam w założeniach, nie wiedziałem gdzie co jest i wgl, naj**ane [...]

[...] 4. tortilla z baraniną 5. 140g orzechy, 30g wpc Kcal : 4050 Białko : 197g Tłuszcze : 225g Węglowodany : 312g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : Szybki trening, ale nadal nie taki jak powinien choć nogi bolały strasznie, muszę ogarnąć tą siłke, myślę w piątek już przy PUSH będzie spoko, [...]

[...] ciacho nie liczone ) 5. Orzechy 40g, wpc 20g Kcal : 4000 Białko : 210g Tłuszcze : 184g Węglowodany : 374g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA TCM 10g BA 4g Podsumowanie : Trening nóg włącznie z rozgrzewką zrobiony w 50minut, mega intensywnie. Wypychanie na suwnicy robiłem pierwszy raz w życiu nie [...]

[...] olej ,warzywa 4. kiełbasa toruńska 200g, chleb 100g, wpc 30g 5. kukus 100g, 130g schab, 20ml olej, warzywa Kcal : 4000 Białko : 207g Tłuszcze : 190g Węglowodany : 377g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA TCM 10g BA 4g Podsumowanie : do przodu :-D Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-01-26 20:36:01

[...] 20/15/10 - sciaganie nachwyt oburacz wyciag gora 2szt z pauza 3x10p - francuz hantla stojac 6kg 15/15/15 + uginanie w tyl z pauza 2kg 3x max Dieta : --- Suplementacja : Omega 3, 10g bcaa, 60g białka ACTIVLAB Podsumowanie : Siema wczorajszy trening przełożony na dziś z braku czasu, szybki intensywny max godzina łacznie z rozgrzewką, przerwy [...]

[...] spełnił przez 6 miechów w bądź co bądź ciężkich warunkach w zimie nawet przeziębienia nie miałem.Nie bez powodu najlepiej się sprzedający się preparat witaminowy. Gold Omega 3-OLIMP - Wiadomo niezbędne kiedy nie można trzymać diety. Chela Cynk=OLIMP - j.w uzupełnienie diety nigdy nie było solo więc się wypowiedzieć nie moge Glukozamine [...]

[...] T40 DNT: B250 WW185 T65 Wczoraj taki oto zestawik (węgli tyle co w torebce ryżu, fatu 15g) https://i.imgur.com/5TSFMcNl.jpg Suplementy: Cały czas to samo: Rano i wieczór: Magnez, wit D3+K2, C, Cynk, Ashwa, Omega 3. Przed treningiem: Cytrulina, Mono, Beta Alanina Dziś off, jutro barki i 2ki. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-01-05 13:00:40

Sniadanie Owsiane 100gr 65ww 10T Otreby rodzynki lyzka ok 5ww 3 białka 21B Oliwa 10GR 9T MLEKO 300ML 9 B 7ww 1,5T Razem ok 77ww 28B 19T 2posilek 60gr owsianych 35ww 2 jaja i 2 bialka 30B 10T 20gr ser żółty 5B 5T warzywa(cebula, pomidor papryka) oliwa z oliwek 10ml 9T Razem 35ww 35B 24 T Przed siłownia 100gr makaronu durum 75ww Wpc [...]

[...] 3 Serie 8 Powtrz. Sciaganie waskiego uchwytu z gory.(Chwyt V ) 3 serie 8 powtrz. Po treningu 80g Creasteronu. 20 Min Cardio na Bierzni. po Cardio 50 g Whey C6. Dieta bez zmian nadal 6 posilkow. Przed kazdym Posilkiem Ultra Amino 5100 HiTec. 2 Caps Omega 3-6 Peak Classic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4dfc3ecc9ff479dac740d21f0e1ebe3.JPG

[...] sie skonczyl jutro rano dostawa) Poranny Stack suplementacja HiTec: 10g Bcaa,10g Eaa,20g L-Glutaminy. 3 tabl Ultra Amino 5100. Przed kazdym posilkiem : porcja U.Amino 5100. Omega 3-6. Sniadanie: 500g Bialek Jajek. 120g Platki Owsiane 30g Rodzynek 100g Truskawek. 50g WheyC6+50ml Mleka 0% Posilki 2-5 250g Wolowiny 100g Makaron Razowy 10g Olivy [...]

Podwyższony cholesterol masz, bo jesteś gruby i się nie ruszasz. Znaczną poprawę tego stanu można osiągnąć wprowadzając zmiany w odżywianiu i wprowadzeniu ruchu. A teraz parę wskazówek: 1. Nie biegaj przy tak dużej nadwadze, bo rozwalisz sobie kolana. Wiem, bo ponad rok temu też byłem w podobnym stanie (30kg nadwagi) i zacząłem redukcję od [...]

1. Platki owsiane 50g 3 cale jajka 180g rodzynki 25g orzechy 25g omega-3 witaminy rodzynki out 2. ryż 40g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 20g surowka omega-3 ryż przerzuć do potreningowego 3. przedtreningowy ryz 40g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 20g bez oliwy, ryż brązowy 4. potrenigowy bialko 40g tu zastanawiam sie jakie wegle dac [...]

Czyli teraz wygladaloby to tak: 1. Platki owsiane 50g 3 cale jajka 180g orzechy 25g omega-3 witaminy 2. piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 20g surowka omega-3 3. przedtreningowy ryz 60g piers z kurczaka 200g surowka 4. potrenigowy bialko 40g 5. ryz 60g piers z kurczaka 200g 6. 3 cale jajka 180g omega-3 oliwa z oliwek 20g surowka Zastanawiam sie [...]