/SFD/Images/2015/12/31/2527efdedbac43fc93d23612355acf5b.jpg piątek, 02.02 A1: przysiad tylny ATG, podwójne dno A2: uginanie nóg leżąc na maszynie minuta przerwy A1: 107,5 *8 x10 A2: 30 *8 x10 trening krótki, ale wystarczyło żeby nieco pocierpieć %-) całe szczęście, że ruszam z nowym, mam już dosyć bujania się z podwójnymi dnami na 8-10 powtórzeń. [...]
Wiedziałam!! Kortyzol wyje**** Takze restuje :-)) /SFD/Images/2015/6/1/a79610cf83974988bad10604c688d316.jpg Polecam fosfatydyloserynę w dawkach 600 mg :) Na moje podopieczne działa ok + witamina C 2-3 g i omega - 3 2 g
25 sierpnia 2014 Wczoraj tak jak przewidziałam - zgłodniałam, więc strzeliłam sobie omleta, co tylko utwierdziło mnie w przekonaniu, że brak węgli na kolację rujnuje mój i tak beznadziejny sen.#-P Czułam się jak po nieprzespanej nocy i było mi okropnie zimno. TRENING Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak [...]
2 WRZEŚNIA Rozpoczeła się szkoła :) . Co za tym idze branie po trzy pojemniki zarcia do niej . Dziś pozwoliłem sobie na fast fooda ponieważ nie brałem jedzenia na rozpoczęcie roku szkolnego a głodny byłem .No i również dziś zrozumiałem ze żyjemy w dziwnych czasach , że teraz bycie fajnym to trzeba nosić grzyweczke i rureczki na dupie i robić z [...]
Cyclone Ogolnie toco zmienilem. Boksuje 3 razy w tyg po ok 1.15 rano na czczo biorac przed tylko 10 amino 2700, 15 g glutaminy i 3 jetfuele z gata. do tego 2 razy w tyg na czczo po tej samej suplementacji 30min bierzni. Trening na silowni 3 razy w tyg (ostatnie 4 tyg bez koksu) Jak wejde na towar to zwieksze do 4 razy. Mysle teraz poleciec po [...]
Ajaj, napisałeś odpowiedź a ja w tym czasie edytowałem i 10 minut pisania w pi..zdu. No nic, dokończe w tej odpowiedzi: Na tej diecie powinienm dość szybko przybierać na wadze, ponieważ moje zapotrzebowanie wynosi: Współczynnik BMR 1738.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2998.12 Węglowodany 55% 1648.97kcal = 412.24gram Białko 15%% 449.72kcal = [...]
Bo włoskie zawierają Twoje ólóbione Omega. Bodajże Omega-3, nie pamiętam. W każdym razie z orzechami chodzi raczej o uzupełnienie dobrych tłuszczy niż wartości odżywczych w ogóle. O tłuszczach masz tu: http://www.sfd.pl/temat164189/ Pozdr,
qurde bo mi sie wlasnie omega 3 skończyło a miałem dzis w leklerku łososia sobie kupić i nie kupiłem bo jak ostatnio kupiłem to sie zepsułaale jakbym wiedział to bym kupił i wmusiał jakoś swoją drogą skro łosos ma 27,7 % tłuszczu no powiedzmy dla uproszczenia że 25% a kapsułki omega mają 500mg to wychodzi na to że 20 g łosiosia zastepuje nam 10 [...]
dodać : posiłków tak jak mówisz jeszcze dwa by się przydały wypadało by aby w każdym posiłku było źródło pełnowartościowego białka staraj się dostarczać odpowiednie ilości omega 3. Jeśli nie jadasz ryb codziennie to zaopatrz się w tran lub omega 3 w kaps. I miej świadomość że aktywna jesteś znacznie bardziej niż normalny śmiertelnik, stąd Twoja [...]
chyba można w tym dziale napisać (bo Olimp nie ma w ofercie Omega 3 itp.) że w bardzo dobrej cenie jest Omega 3-6-9 na wiadomej stronie 300 gellkapsów za 13 dolców... właśnie zapasy zrobiłem... i CLa też mają śmiesznie tanie wszystko NOW....Danio - rozumiem, że doszło ? członek-mafia.suple.hardcor.pl
2x Mesomorph (thiamizine) BCAA -AminoStar 300cap. PVL Mutant Mass 6,8kg Dextroza z olimpa 1000g Monohydrat z olimpa 2x500 i vitaminy z olimpa 3 pudełka Animal Pak muscle whey 1kg wiek 19 waga/wzrost 92 186 staż treningowy 3 lata cel cyklu: masa póżniej redukcja stosowane już wcześniej suplementy: super pump 250+size on jakies [...]
Najpierw micha z wczoraj. Potem ćwiczenia. Płyny z wczoraj - 2,5l wody + 1,5l wody w nocy + 2 herbaty (roibos i zielona). Suple: grzybek, kombucha, omega 3, magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c67b4f45d99b47368597220efdff6b5a.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49416bd32d024943a9d4f2f1ee4413d1.PNG Ćwiczenia z wczoraj: rozgrzewka - rozciąganie, skakanka [...]
TRENING 3 tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c2f13ada48a42f7b1280d47e360a5d0.PNG SW Rozgrzewka - skakanka Siłka Skakanka Rozciąganie Wrażenia: Przysiady - w miarę ok. RDL - o wiele bardziej go lubię, niż klasyczny MC. Może przez to, że nie muszę sztangi za każdym razem dźwigać z ziemi. Ogólnie moc była. Wyciskanie skos - tutaj dalej jakiś spadek [...]
A nawet powinieneś, z racji że duża część osób ma niedobory, poczytaj również o równowadze pomiędzy omega 3 a omega 6 to również jest ważne żeby omega 3 zadziałała odpowiednio, i przyjmuj ją z tłuszczami.